Iniciando !

[Pedro.Ikaro]

Galera, no tempo de cursinho eu comecei a treinar e tive que parar por conta de vestibular. Eu passei e vim morar no interior do Ceará. As academias daqui são muito fracas de equipamento e, pelo que eu percebi, de instrução também! Daí queria saber umas dicas de treino, dieta, atividade aeróbica, essas coisas.

Tô mais perdido que ladrão na tapa!!!!!

Eu tenho 1,80, tô pesando 87kg e tô querendo enxugar primeiro a gordura pra começar hipertrofia

tenho 22 anos, alimentação mais ou menos regulada em três em três horas

Pessoal, me ajuda aê com essas dicas pra ver se eu crio vergonha na cara!!!

amanhã vou comprar um tênis massa, quero começar a treinar segunda-feira já!

VLW

[FabioFs]

tem tantos tópicos aqui no fórum, nutrição, treinos, dar uma pesquisada é bom as vezes.. tenso, antes de criar tópicos, pesquise mano.

[Pedro.Ikaro]

po bixo eu procurei, pesquisei aqui um monte já, mas a galera que posta tópico aqui já tá avançada

e não se aplica em minha situação !

[Daniiel-10]

suhaushauhsuahushua comprar um tênis massa.

Mano no forum tu vai achar tudo que precisa.