Analisem Meu Shape Fast =Dd

[Maatt]

Peço desculpas se estiver no local errado.

Tenho 1,80cm e peso 70kgs. Não sei certo meu BF, creio que uns 13%.

Não sou gordo, mas sou "coxudo", sabem, não tanto, mas um pouquinho, isso me encomoda as vezes. Porém por mais cutting que eu faça não perco isso, estava pensando em começar um clean bulk? O que vocês acham? Se precisar vo la tira umas fotinha

---EDIT

Postei foto..

JA QUEBREI A CABEÇA, NAO SEI SE FAÇO BULK OU CUTT ;s

https://imageshack.us/photo/my-images/838/foto0025vt.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/12/foto0026to.jpg/

Editado Setembro 7, 2011 às 23:22 por Maatt

[-henrique-]

seria bacana uma foto né, mais pela altura x peso você está com BF baixo mesmo...

cara, esquece um pouco esse conceito de bulk e cutting, as vezes uma dieta de manutenção tem melhores resultados a longo praso...

[Maatt]

Meu imc é 21,2

Ah, to cansado, se pá vo montar uma dieta aqui de 3000kcal..

[LeeoBR]

Onde estou?

Forum -> Multimídia -> FOTOS de usuários

[Maatt]

Post atualizado com fotos..

[lucas01]

Você não é "coxudo", eu em sua situação faria um bulk com toda certeza.

OBS:quanto tem de perna?

[Maatt]

@Kurt Cobain

Poisé cara, todo mundo fala que to magro.. psava 92 hojepeso 70.. Pior que to quase decidido em fazer um clean bulk..

@lucas01

Não sei quanto cara, to sem medidas, mas parece que sou =/ a Calca jeans marca um pouco entende.. E meu medo é que eu engorde um pouco mais com um bulk ;s

[Mark Dex]

Velho melhor saída pra vc é o bulk clean sem dúvidas, se levar a sério terá bons resultados.

[Maatt]

É pelo jeito vou fazer clean bulk mesmo. Mas como estou saindo de low carbs, tenho que fazer consolidação né? Além disso, numa clean bulk, qual o valor de ingestão de macronutrientes por dia?

[LucasLamin]

manda clean bulk cara

[LeeoBR]

Clean bulk sem duvidas tambem!"

[Grub]

manda clean bulk, malha 6 vezes por semana (serie abc) e corre de 20 a 30 minutos 3 vezes na semana, em 3 meses seu shape vai melhorar horrores...

[Maatt]

Malho 4 vezes por semana só ;x O maximo que eu conseguiria fazer seria 5 vezes por semana..

obs:corro todos dias

[Bruno Chester]

Corre todo dia?

Mas parece que vc tem gordura (pela falta de definição) mas é magro ao mesmo tempo...

Qual a sua idade e como anda a alimentação atualmente?

Eu era assim quando comecei... Se soubesse o que sei hoje estaria muito melhor.

[Maatt]

Então bruno..

1,80cm 70 kgs e 18anos..

Alimentação to comendo bastnate proteina e gordura durante a semana.. E no final de semana como um pouco de carb..

Me da umas dicas ai ^^

[Maatt]

E Quanto a suplementação:

Eu iria de OxyELITE ou Jack3d? aiai duvida :x

Obs: Desculpe mderador, to no trampo..não vi que eu podia ter editado

Editado Setembro 8, 2011 às 15:57 por Maatt