Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

faz sentido cara, nem tinha me tocado kkkk

Ps: quando tiver em casa vejo o video que tu posto antes ali, aqui eu não tenho nem como ver

Valeu brother!

Só queria saber se ficou ruim mesmo, acho que o pessoal ficou com dó de falar que ficou uma merda hehe.

Abraço

Leandro, minha dieta está com 2g/kg proteina, porém faltando 1400kcal para a meta recomendada no seu último vídeo. Vc acha que nao conseguirei resultados devido a isso?

O objetivo é ganho de massa? Se sim, tem que fazer essas calorias ai sim ou o resultado será muito fail :/

Abraço

Leandro Valeu pela dica Brother, Sucesso Cara!

Valeu Junior!!! É nóis!

Abraço

Falaa aêee Leandrãoooooooooooo , quantoo tempo

Então cara , conversei com minha personal lá da academia e tirei umas dúvidas com ela porque treino pernas todos os dias e os Abdominais são todos dias, mas eu ando fazendo como no seu tópico , e perguntei a ela se não faz "mal" fazer os ABD todos os dias e as pernas tbm ... e ela me explicou da seguinte forma

"Suas sérias são divididas , você treina perna todos os dias mas não os mesmos lugares e a mesma coisa com abdominal" .

Então isso tá certo ? Se pode mesmo malhar pernas todos os dias se dividir direitinho ? Hehe Abraçoss Manow

Hmm, mais ou menos. Pra perna até vai, se for muito bem elaborado, da sim, mas acho besteira todos os dias.

Agora abdomen, não da pra isolar totalmente o infra ou os obliquos, então fazer todos os dias a chance de dar merda é alta! Seria o mesmo que tentar fazer um dia superior de peito, outro médio e no outro inferior...

Perna tem vários músculos, digamos, separados. Agora peito ou abdomen tem divisões internas que não tem como isolar 100%.

Abraço

muito util o video da dieta pra passar pra quem nao tem noçao.. me poupa muitas palavras de explicaçao hahahah

Valeu Death!!!

Abraço

Eae leandro, to com uma duvida: vi varias dietas e quase sempre no pos-treino tem whey + dextrose(ou malto) mas por falta de grana eu não tenho suplementos, então eu como 3 claras + 1 gema + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de ricota.

Você acha que ta bom ou poderia adicionar/substitui alguma coisa? vlw muito bom seus videos, você poderia fazer ate um com alimentos com um bom custo beneficio para a hipertrofia (muita gente tem duvida em relação a proteína texturizada de soja)

Mais uma vez vlw

Não precisa de whey e malto no pós-treino.

Sobre sua refeição, depende do resto da sua dieta, mas aparentemente está fraca demais.

Seria legal jogar mais proteina, tipo umas 100-200g de frango.

Mas tambem depende do seu peso né...

Valeu pela sugestão brother, vou anotar aqui... é um bom vídeo sim!!

Abraço

estou em cutting né.. então seria assim dando mais enfase nos crucifixos pra ver se melhora o peito..

supino reto 3x8 bi-set croosover 3x12

crucifixo reto 3x8 bi-set crucifixo inclinado 3x8

peck deck 3x10

paralelas 3x8

triceps polia dropset

triceps frances 2x5

desenvolvimento 3x8 tri-set elev.lat 3x12 elev.front 3x12

Eu começaria com esse bi-set invertido. Primeiro o cross e depois o supino, ai sim focaria bem os peitorais.

Abraço

Leandro,tem problema fazer o pós treino e ir jogar basquete ?

Claro,depois eu reponho as calorias ...

Sem problema John!

Abraço

[HigorM]

Intãoo beleza Leandroo minha sériee vai mudar amanhãa vou falar isso com ela , deixarr um série só completa de Pernas e os Abdominais vou continuar fazendo do seu modo ^^ vlwww aêee manow , mais uma vez ajudando (y)'

[Usama-Binlader]

Leandro, como eu já disse, meu nível de açúcar o sangue está um pouco acima do normal. Vou começar a usar

bcaa 10g pré +10g pós (e diminuir o carbo 2 á 2,5g/kg, mas isso não vem ao caso) com o intuito de minimizar

o catabolismo (se ocorrer) durante a dieta pra abaixar ainda mais a glicemia. Minha dúvida é que se eu tomar o bcaa pode influênciar diretamente no meu nível de açúcar no sangue podendo até aumentar ela?

[Matheus_]

ps: ainda não to em casa hehe

uma coisa leandro

Meu irmão me sugeriu salbutamol para queima de gordura, eu andei dando uma pesquisada e falei com meu médico, ele libero

Seria ele bom?

[Rattis]

aqui estou leandro...

então vou tentar resumiir o que já falei, sou ecto e meu treino é ABC (A:peito/triceps* B:costas/biceps* C:ombro,trapezio e antebraço) malho 4 exercícios para cada músculo(peito,costas,ombro,bíceps e tríceps) com séries de 3x10 e 4x8 e ainda faço 2 exercícios de perna por dia! dou um descanso de 40 segundos apenas, e meu treino dura 1h.. ainda faço 3x na semana 15 minutos de esteira!

vc me recomenda voltar a fazer 3 exercícios para cada músculo? treino ABCD seria uma boa?

Editado Dezembro 20, 2011 às 16:27 por Rattis

[##PK##]

então vou falar do vídeo de hacker

na moral tu queres criar um canal ou site para ajudar a galera é isso?

Bom creio de deveria começar a tratar de temas mais interessantes

oque passou no vídeo não é considerado hacker nem a pau mano

primeiro porque você tem que ter acesso ao computador do cara segundo que qualquer criança de dois anos sabe ativar e desativar a conexão local

se for para ensinar isso faça um canal de ajuda para usuários de computadores

mais se quer insistir em aulas de hackiamento, aborde temas mais interessantes e simples, como criar trojans, keyloger, warn,espiões, coisa que possam ser consideradas hackiamento, ou seja sem que você tenha que ter acesso ao computador da vitima, fazendo isto através de programas descritos acima ou métodos mais eficazes, o áudio eu achei que ficou meio ruim de entender,

qualquer coisa pode falar ai.

abraço

[PedroTavares]

Fala Leandro,

o que voce acha melhor para ganho de força: Creatina monohidratada/micronizada x Green Magnitude? Quais vantagens , desvantagens, cxb, etc..

Valeu! Abraço!

[LeandroTwin]

Intãoo beleza Leandroo minha sériee vai mudar amanhãa vou falar isso com ela , deixarr um série só completa de Pernas e os Abdominais vou continuar fazendo do seu modo ^^ vlwww aêee manow , mais uma vez ajudando (y)'

Abraço

Leandro, como eu já disse, meu nível de açúcar o sangue está um pouco acima do normal. Vou começar a usar

bcaa 10g pré +10g pós (e diminuir o carbo 2 á 2,5g/kg, mas isso não vem ao caso) com o intuito de minimizar

o catabolismo (se ocorrer) durante a dieta pra abaixar ainda mais a glicemia. Minha dúvida é que se eu tomar o bcaa pode influênciar diretamente no meu nível de açúcar no sangue podendo até aumentar ela?

Pode tomar o bcaa sim, não vai mudar praticamente nada na questão de glicemia. Da uma perguntada pro Ney só pra confirmar

Abraço

ps: ainda não to em casa hehe

uma coisa leandro

Meu irmão me sugeriu salbutamol para queima de gordura, eu andei dando uma pesquisada e falei com meu médico, ele libero

Seria ele bom?

É tipo de um clembuterol!

Abraço

aqui estou leandro...

então vou tentar resumiir o que já falei, sou ecto e meu treino é ABC (A:peito/triceps* B:costas/biceps* C:ombro,trapezio e antebraço) malho 4 exercícios para cada músculo(peito,costas,ombro,bíceps e tríceps) com séries de 3x10 e 4x8 e ainda faço 2 exercícios de perna por dia! dou um descanso de 40 segundos apenas, e meu treino dura 1h.. ainda faço 3x na semana 15 minutos de esteira!

vc me recomenda voltar a fazer 3 exercícios para cada músculo? treino ABCD seria uma boa?

Pra ecto eu ACHO melhor ABCD mesmo, sem aeróbicos, caso for pra crescer.

Umas 12-16 séries pros grandes e umas 9-12 pros pequenos ta bom demais. Pra coxa umas 18-20 e boa.

Abraço

então vou falar do vídeo de hacker

na moral tu queres criar um canal ou site para ajudar a galera é isso?

Bom creio de deveria começar a tratar de temas mais interessantes

oque passou no vídeo não é considerado hacker nem a pau mano

primeiro porque você tem que ter acesso ao computador do cara segundo que qualquer criança de dois anos sabe ativar e desativar a conexão local

se for para ensinar isso faça um canal de ajuda para usuários de computadores

mais se quer insistir em aulas de hackiamento, aborde temas mais interessantes e simples, como criar trojans, keyloger, warn,espiões, coisa que possam ser consideradas hackiamento, ou seja sem que você tenha que ter acesso ao computador da vitima, fazendo isto através de programas descritos acima ou métodos mais eficazes, o áudio eu achei que ficou meio ruim de entender,

qualquer coisa pode falar ai.

abraço

Não cara, entendeu errado... eu não sou hacker nem nada, muito muito longe disso hahahah

É tipo uma vídeo aula hack troll, sacou? Eu upei mais uma, da uma olhada:

Eu quero saber se teve graça pela trollada, saca?

Abraço

Fala Leandro,

o que voce acha melhor para ganho de força: Creatina monohidratada/micronizada x Green Magnitude? Quais vantagens , desvantagens, cxb, etc..

Valeu! Abraço!

Acho que nada disso vai te ajudar muito. Foca no treino com baixa repetição + dieta hipercalórica.

Se for pra jogar algo extra, eu iria de no2 ou simplesmente uma boa e barata cafeína.

Abraço

[Matheus_]

se parece clembuterol deve ser sinistro, vo fazer um "ciclo" com isso dos dias 2-17 do ano que vem

espero que sirva pra alguma coisa além de colaterais

ps: pk, isso não era pra ser uma aula de verdade

banda dos bombado rebolando? kkk

Eu fazia isso nos pcs da escola quando estudava

quanto ao video, teve umas partes estranhas, mas eu ri sim, não é por puxa-saquismo

não esperava que meu segredo viesse à tona D: , se a diretora do antigo colegio ve um negocio desses ela manda me matricular de volta lá só pra me expulsar

[##PK##]

Putz viajei então

mais se foi pela trolada digo que eu iria ficar puto assistindo isso para não aprender nada

ou seja funcionou muito bem hhuauha

edit: ainda não vi o outro vídeo, vou ver depois

já começou a ciclar como você tinha falado bem la atras?

[LeandroTwin]

se parece clembuterol deve ser sinistro, vo fazer um "ciclo" com isso dos dias 2-17 do ano que vem

espero que sirva pra alguma coisa além de colaterais

ps: pk, isso não era pra ser uma aula de verdade

banda dos bombado rebolando? kkk

Eu fazia isso nos pcs da escola quando estudava

quanto ao video, teve umas partes estranhas, mas eu ri sim, não é por puxa-saquismo

não esperava que meu segredo viesse à tona D: , se a diretora do antigo colegio ve um negocio desses ela manda me matricular de volta lá só pra me expulsar

É bacana sim, uma vantagem do clemb é que ele ativa a células marrons, coisa que a efedrina não faz, por exemplo

Hahahhaha, po, pelo menos tem um positivo

Abraço

Putz viajei então

mais se foi pela trolada digo que eu iria ficar puto assistindo isso para não aprender nada

ou seja funcionou muito bem hhuauha

edit: ainda não vi o outro vídeo, vou ver depois

já começou a ciclar como você tinha falado bem la atras?

Hahhahahahah, po +1 positivo então

Eu fiz 3, se der certo eu faço mais, tenho algumas ideias bem toscas kkkkkkkkk

Ainda não ciclei por causa que ainda to lesionado :/

Abraço

Galera, fiz um vídeo em protesto a Record lixo. Só pra acompanhar o fluxo né, todo mundo fazendo...

https://www.youtube.com/watch?v=Yxbievh53nA

[Matheus_]

Hm, mas ta meio bom de mais pra ser verdade, vamo vê né

xD

se bem que pra chegar perto do clembuterol é tenso

Enfim, vo usar lá e te conto como é uaauhauh

à não ser que eu morra

ps: gostei do 2 video UHAUSAHUSAH

[Kabalzito]

Ae galera, esse era o "projeto paralelo" que eu ia fazer, nada a ver com musculação.

É tipo uma ''video aula hacker que de hacker não tem nada...'' vê se vcs gostam

Lê direitin meu parceiro hihihi

[PedroPC]

Qual sao as chances de eu ganhar gordura nessa dieta? Aquela famosa pancinha....

[PedroTavares]

Acho que nada disso vai te ajudar muito. Foca no treino com baixa repetição + dieta hipercalórica.

Se for pra jogar algo extra, eu iria de no2 ou simplesmente uma boa e barata cafeína.

Abraço

Me expressei errado, não era força somenteo o objetivo da pergunta, e sim o que vc acha desse tipo de creatina [Green Mag]

comparado as "normais" de facil acesso aqui no brasil, sobre a vantagem de uma pra outra, no quesito forca, recuperação, retencão hidrica entre outros.. hehe me expressei mal, mas ja valeu a dica sobre a dieta hipercalorica e metodologia de treino que voce prefere pra esse tipo de objetivo!

Abraço!

PS:

Po nada a comentar sobre os videos de hacker, assim não entendi metade da ideia da coisa como um todo

[leigo pra caraleo nisso], mas pra quem entende deve ter ficado bom,

tu continua com o mesmo jeito de falar, quem ve teus videos sobre musculacao saca facil o jeito de falar haha!! !

mas as piada sobre o counter eu peguei hehe!

[LeandroTwin]

Hm, mas ta meio bom de mais pra ser verdade, vamo vê né

xD

se bem que pra chegar perto do clembuterol é tenso

Enfim, vo usar lá e te conto como é uaauhauh

à não ser que eu morra

ps: gostei do 2 video UHAUSAHUSAH

Hahahahha

Morre não mano, espero!! kkkkkkkk

Qual vídeo, esse legendado ai?

Abraço

Qual sao as chances de eu ganhar gordura nessa dieta? Aquela famosa pancinha....

Alguma coisa sempre ganha mano! Mas sinceramente, se tem medo disso.. seu bulk será fail :/

Abraço

Me expressei errado, não era força somenteo o objetivo da pergunta, e sim o que vc acha desse tipo de creatina [Green Mag]

comparado as "normais" de facil acesso aqui no brasil, sobre a vantagem de uma pra outra, no quesito forca, recuperação, retencão hidrica entre outros.. hehe me expressei mal, mas ja valeu a dica sobre a dieta hipercalorica e metodologia de treino que voce prefere pra esse tipo de objetivo!

Abraço!

PS:

Po nada a comentar sobre os videos de hacker, assim não entendi metade da ideia da coisa como um todo

[leigo pra caraleo nisso], mas pra quem entende deve ter ficado bom,

tu continua com o mesmo jeito de falar, quem ve teus videos sobre musculacao saca facil o jeito de falar haha!! !

mas as piada sobre o counter eu peguei hehe!

Não tem vantagem não mano, pelo menos segundos uns estudos novos ai, é tudo marketing

Então se for de creatina, pega a normal mesmo e boa.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Po é de zuera mesmo, é pra trollar, eu vou deixar esses 3 ai feito, se começar a virar eu faço mais hehe

Abraço

[Matheus_]

o de "baixar" as coisas xD

ps: quem ve teus video de musculação saca facil mesmo

uhauhahu

espero não morrer mesmo hehehe

[LeandroTwin]

o de "baixar" as coisas xD

ps: quem ve teus video de musculação saca facil mesmo

uhauhahu

espero não morrer mesmo hehehe

kkkkkkkkkkk

Mano, parece tão idiota, mas eu tive que gravar 2x por causa que eu fiquei rindo kkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Galera, quais temas vcs preferem pro vídeo no domingo?

- Vegetarianos e hipertrofia

- Drol's

- Dieta do guerreiro

- Montando um treino pra hipertrofia

- Tudo sobre os ovos

[LeandroSoares]

Treino, treino ,treino ou ovos

[Matheus_]

Ovos, ovos, ovos, (hmm...wtf) ou treino

[Rattis]

treino!

[Vanderlei]

kkkkkkkkkkk

Mano, parece tão idiota, mas eu tive que gravar 2x por causa que eu fiquei rindo kkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Galera, quais temas vcs preferem pro vídeo no domingo?

- Vegetarianos e hipertrofia

- Drol's

- Dieta do guerreiro

- Montando um treino pra hipertrofia

- Tudo sobre os ovos

OVOS ahsuuhsauhsa

e isso msm q ia perguntar.

Sobre aquele shake de ovos, ele n tem mta gordura pra ser usado como desjejum/pré? só nisso q fico meio cabrero, essa gordura n pode atrapalhar um poko?

BIG ABRAÇO!!!

[viniciusguigo]

Na minha opinião, ficaria legal o "- Montando um treino pra hipertrofia" pra fechar a série com o vídeo passado.

Deixa os ovos pro próximo.

[Matheus_]

Na minha opinião, ficaria legal o "- Montando um treino pra hipertrofia" pra fechar a série com o vídeo passado.

Deixa os ovos pro próximo.

pior, faz mais sentido

Porém, os ovos devem ser bem explicados num vídeo proximo, pois é um alimento tão bom na questão de nutrientes e a maioria nem se quer os pais deixam comer...

Fora que o gosto é muito bom, eu se não me cagasse tudo comia uns 35 por dia xD

[LeandroSoares]

Sim treino, depois os ovos , minha mãe por exemplo implica com "não pode comer muito ovo faz mal" isso que como 4 por dia

[Vanderlei]

Ué, se a mãe não deixa comer, come escondido. Guarda umas caixas no quarto, dai vai jogando as cascas numa sacola qdo tiver q comer em casa e depois joga fora

[Caioo!]

Grande Leandro!

Brother, tenho uma dúvida. No vídeo, você não faz nenhuma menção a tomar vitamina C antes do aeróbico em jejum e nem o Rafa quando escreveu o artigo. No entanto, sabe-se que o nível de cortisol ao acordar é alto, o que contruibui para o catabolismo muscular. Por outro lado, há quem acredite que a vitamina C poderia dar uma bloqueada na quebra de gordura, uma vez que o cérebro associaria a baixa quantidade de cortisol com não necessidade de quebra de tecidos de armazenamento - como proteína e, inclusive, a gordura.

Pois bem, esse é meu dilema: eu acordo, tomo duas cápsulas de oxyelite e 20 minutos depois mando uma vitamina C 500mg para bloquear o cortisol e já saio pro aeróbico, acreditando que estaria queimando só gordura. E aí, o que você me aconselha?

Continuar tomando-a ou só deixar pra depois do aeróbico?

Abraço!

[HigorM]

Manoo idepedente do tema que vier vai me ajudar concerteza hehe !

[Kabalzito]

Montando um treino para hipertrofia

[LeandroTwin]

OVOS ahsuuhsauhsa

e isso msm q ia perguntar.

Sobre aquele shake de ovos, ele n tem mta gordura pra ser usado como desjejum/pré? só nisso q fico meio cabrero, essa gordura n pode atrapalhar um poko?

BIG ABRAÇO!!!

Atrapalha nada, pode usar tranquilo!

Abraço

Grande Leandro!

Brother, tenho uma dúvida. No vídeo, você não faz nenhuma menção a tomar vitamina C antes do aeróbico em jejum e nem o Rafa quando escreveu o artigo. No entanto, sabe-se que o nível de cortisol ao acordar é alto, o que contruibui para o catabolismo muscular. Por outro lado, há quem acredite que a vitamina C poderia dar uma bloqueada na quebra de gordura, uma vez que o cérebro associaria a baixa quantidade de cortisol com não necessidade de quebra de tecidos de armazenamento - como proteína e, inclusive, a gordura.

Pois bem, esse é meu dilema: eu acordo, tomo duas cápsulas de oxyelite e 20 minutos depois mando uma vitamina C 500mg para bloquear o cortisol e já saio pro aeróbico, acreditando que estaria queimando só gordura. E aí, o que você me aconselha?

Continuar tomando-a ou só deixar pra depois do aeróbico?

Abraço!

Fala Caião!

Seguinte, vamos por partes:

Existem 2 cortisois, o mal e o bom. O mal é aquele gerado pelo stress e que pode causar catabolismo e o bom, que é gerado naturalmente pelo corpo e tem, dentre outros, por ex. efeitos anti inflamatórios bem legais pro corpo.

Quando vc dorme vc libera o bom, então não se preocupe quanto a isso!

Segundo que vitamina c, hoje já se sabe, que pouco/nada influencia no controle do cortisol, então usar ela não vai ajudar praticamente nada ou nada.

A vitamina c tambem pode alterar o quadro hormonal, pois mexe com a insulina, o que iria de encontro com o propóstivo do AEJ.

Manda o Oxy 20-30 minutos antes e a vitamina c vc manda quando chegar em casa ou junto da refeição!

Abraço

Ae galera, acho que a maioria prefere do treino né?