HigorM Postado Outubro 29, 2011 às 16:39 Postado Outubro 29, 2011 às 16:39 Falaa aê Leandro ! Tô com uma dúvida , ai vc pediu pra perguntar pelo vlog entao é o seguinte to querendo comprar uns whey da Growth me dá uma "luz" vou comprar 2kg de Whey Isolado e 1kg de Abulmina ou 1kg de Whey concentrada, qual seria a melhor opção 1- 2 Whey isolada + 1kg de Whey Concentrada 2- 2 Whey Isolada + 1kg de Abulmina ?? Lembrando que ja tenho Malto e creatina, malho de seg a sex tava tomando o whey da probiotica 3w , tomando apenas no Pós Treino com Malto e Creatina. Ai queria saber qual a melhor das duas opções e os horários para tomá-las . Desde já obrigado mano !
Pedro Crizel Postado Outubro 29, 2011 às 16:51 Postado Outubro 29, 2011 às 16:51 Higor, eu sei que a pergunta não foi p/ mim mas li sua dúvida e queria dar minha opinião. Eu compraria 1 isolado, 1 concentrado e 1 albumina. Sairia mais barato que as tuas duas opções e terias tudo que precisa. Levando em consideração essa nova abordagem do pós treino, poderias tomar o isolado no pós, o concentrado meia hora depois, e a albumina antes de dormir. Abraço
Matheus_ Postado Outubro 29, 2011 às 17:25 Postado Outubro 29, 2011 às 17:25 Então, segundo minhas pesquisas aqui ela seria um tipo de efedrina um pouco mais fraco, porém mais seguro. Da pra utilizar no lugar da efedrina, mas não pode se esperar os mesmos resultados. A dose é de 200 a 400 mg do extrato padronizado contendo no mínimo 6% de Sinefrina, duas a três vezes ao dia. Dosagem mínima (recomendada): 400 mg/dia. Dosagem máxima (recomendada): 1.200 mg/dia. obrigado rapaz pesquisei pra ele mas não tinha achado o problema é que por aqui não se acha efedrina não mais, ele comprou as ultimas caixinhas de marax ano passado e nunca mais veio Eu não me arrisco a tomar o ECA pelo fato de nossa familia ter historico de problemas cardiacos, ele toma, e fala que não da nada, mas vai saber né...
Kabalzito Postado Outubro 29, 2011 às 21:30 Postado Outubro 29, 2011 às 21:30 (editado) falei que ia dar uma relatada rapida sobre o FST-7 que inclui na minha ficha ABCAB .. costas, biceps, ante peito, triceps, coxa ombro,trapézio, pant eu faço o metodo na quinta e na sexta.. apenas para biceps e triceps.. Não sei se é empolgação ou psicológico, mas ja repararam e até eu reparei que deu uma crescida significativa nos braços.. Como eu faço : na segunda pra biceps : rosca direta : 3x10 rosca alternada : 3x8 rosca concentrada : piramide( 8,10,12,15 ) na terça triceps : paralelas : 3x10 francesa : 3x10 triceps pulley : 3x10 na quinta biceps : rosca no crossover : 3x8 rosca alternada : 3x8 rosca deitado no cross: FST-7 na sexta triceps: paralelas : 3x8 triceps testa : 3x10 triceps pulley : FST-7 em relação a descanso, ta tranquilo por que se repararem a intensidade dos exercicios diminuem e alternam durante a semana ate chegar no FST pra eu dar o sangue nele.. PS : sabado e domingo eu não treino, descanso prolongado pois vou ter de quinta a segunda pra descansar o biceps e de sexta a terça pra descanso do triceps. Sugiro que usem tambem, nao fiquem na mesmice, tentem coisas novas sempre.. Abraços Editado Outubro 29, 2011 às 21:44 por Kabalzito
LeandroTwin Postado Outubro 29, 2011 às 21:36 Autor Postado Outubro 29, 2011 às 21:36 Cara, por mais homossexual que fique essa frase: Meus parabéns, do fundo do coração. Atenciosidade de poucos, humildade de menos poucos ainda. Enfim, só p/ conferir se entendi: Tenho +-70kg. Pós treino tomo um shake c/ 70g de carbo. Depois de 30min tomo um segundo shake c/ 35g de carbo e 30g de whey. Tudo isso c/ o mínimo de água possível. Depois 1hr e uma refeição sólida. Correto? Enfim tenho mais uma dúvida, nesse segundo shake, eu poderia fazer como eu faço pela manhã(whey+malto+nescau light+leite desnatado, o que significa numa absorção um pouco mais lenta) ou eu teria que tomar apenas o whey+malto? Que o gosto desse da Growth é terrorista, rs. Abraço!! Opa cara, eu que agradeço a todos vcs por me darem a oportunidade de expor minhas besteiras! Como vc não manda whey no primeiro shake, poderia colocar 45g no segundo, mas assim não está errado não viu? E sim, pode usar o segundo shake do jeito que vc disse. O mais importante é não errar no primeiro shake! Eu gosto do whey da Growth (tomo ele com nescau/toddy/nesquick no lugar da dextrose/malto hehe) Abraço Falaa aê Leandro ! Tô com uma dúvida , ai vc pediu pra perguntar pelo vlog entao é o seguinte to querendo comprar uns whey da Growth me dá uma "luz" vou comprar 2kg de Whey Isolado e 1kg de Abulmina ou 1kg de Whey concentrada, qual seria a melhor opção 1- 2 Whey isolada + 1kg de Whey Concentrada 2- 2 Whey Isolada + 1kg de Abulmina ?? Lembrando que ja tenho Malto e creatina, malho de seg a sex tava tomando o whey da probiotica 3w , tomando apenas no Pós Treino com Malto e Creatina. Ai queria saber qual a melhor das duas opções e os horários para tomá-las . Desde já obrigado mano ! Poxa cara, ambas são ótimas opções, mas eu ficaria com a primeira, já que whey tem várias vantagens sobre albumina (não da flatulências, gosto bom, valor biologico maior, etc) Pra tomar não tem segredo e tem várias formas, uma boa seria: 30g de whey concentrado + leite/iogurte + frutas ao acordar 30g de whey isolado + 1g/kg de malto + 5g de creatina Enfim, como te disse, existem vários jeitos, esse é um hehe Abraço Obrigado por me responder Leandro,vou postar o link do tópico porque si eu for colocar todos os treinos vai ficar muito grande e vou acabar fazendo um pequeno flood . Link do Diário >> https://www.hipertrof...__fromsearch__1 Espero que vc veja lá,e pode responder por aqui mesmo,pra cada vez mais as pessoas verem que vc ajuda a todos,mais uma vez obrigado por vc sempre tirar a dúvida de todos,si tivéssemos mais pessoas assim no Fórum e no Mundo viveríamos bem melhor,pessoas que nem vc que gostam de ajudar,obrigado mesmo Leandro . Opa, vou responder lá mesmo, eu gosto de ajudar (sempre que consigo), não é pra aparecer não hehe Obrigado pelas palavras irmão! Abraço obrigado rapaz pesquisei pra ele mas não tinha achado o problema é que por aqui não se acha efedrina não mais, ele comprou as ultimas caixinhas de marax ano passado e nunca mais veio Eu não me arrisco a tomar o ECA pelo fato de nossa familia ter historico de problemas cardiacos, ele toma, e fala que não da nada, mas vai saber né... Então, se bem controlado é relativamente uma droga segura sim. Tipo, controlar a pressão periodicamente, tomar bastante água, não ter vergonha de abaixar a dose quando os colaterais tiverem fortes... tudo isso ajuda para o sucesso pleno Abraço falei que ia dar uma relatada rapida sobre o FST-7 que inclui na minha ficha ABCAB .. costas, biceps, ante peito, triceps, coxa ombro,trapézio, pant eu faço o metodo na quinta e na sexta.. apenas para biceps e triceps.. Não sei se é empolgação ou psicológico, mas ja repararam e até eu reparei que deu uma crescida significativa nos braços.. Como eu faço : na segunda pra biceps : rosca direta : 3x10 rosca alternada : 3x8 rosca concentrada : piramide( 8,10,12,15 ) na terça triceps : paralelas : 3x10 francesa : 3x10 triceps pully : 3x10 na quinta biceps : rosca no crossover : 3x8 rosca alternada : 3x8 rosca deitado no cross: FST-7 na sexta triceps: paralelas : 3x8 triceps testa : 3x10 triceps pully : FST-7 em relação a descanso, ta tranquilo por que se repararem a intensidade dos exercicios diminuem e alternam durante a semana ate chegar no FST pra eu dar o sangue nele.. PS : sabado e domingo eu não treino, descanso prolongado pois vou ter de quinta a segunda pra descansar o biceps e de sexta a terça pra descanso do triceps. Sugiro que usem tambem, nao fiquem na mesmice, tentem coisas novas sempre.. Abraços Que bom que está tendo bons resultados!! É o que eu sempre digo, sem medo de testar e errar... só tem sucesso quem tenta, isso é fato. Já fiz rotinas ai que eu me ferrei, mas aprendi muito do meu corpo com elas muito mais do que as que deram certo... Abraço
HigorM Postado Outubro 30, 2011 às 00:59 Postado Outubro 30, 2011 às 00:59 Vlww aê pela ajudaaa , lembrando que o whey vai ser da Growth me falaram que o CxB valee mt a penaa , realmente o preço e ótimo ! Vlw tbm Pedro
nopainogain Postado Outubro 30, 2011 às 01:11 Postado Outubro 30, 2011 às 01:11 (editado) leandrao, vc ta mandando LG né? tá utilizando o pós do ney? ou tu acha que nao dá pra aplica-lo na lean? abraços Editado Outubro 30, 2011 às 11:37 por nopainogain
Saintgraal Postado Outubro 30, 2011 às 10:52 Postado Outubro 30, 2011 às 10:52 aguardando o novo vídeo! vo sair fazer meu aero agora hasuhsauhsa
Pedro Crizel Postado Outubro 30, 2011 às 14:13 Postado Outubro 30, 2011 às 14:13 Sem nescau nem nada fica roots... rs. Valeu Leandro, tudo de bom aí! Abraço
LeandroTwin Postado Outubro 30, 2011 às 20:38 Autor Postado Outubro 30, 2011 às 20:38 Vlww aê pela ajudaaa , lembrando que o whey vai ser da Growth me falaram que o CxB valee mt a penaa , realmente o preço e ótimo ! Vlw tbm Pedro Ótima escolha se me permite a opnião hehe Abraço leandrao, vc ta mandando LG né? tá utilizando o pós do ney? ou tu acha que nao dá pra aplica-lo na lean? abraços Opa, então, to mandando LG mas to sem treinar (lesionado). Mas da tranquilamente pra mandar viu? Principalmente pra quem treina em jejum, fica muito bala. Abraço Galera, o novo vídeo ON. Espero que gostem, ficou meio grande mas espero que não tenha ficado chato... Obrigado à todos!! Ótima semana e qualquer coisa, tamo ae Jimi reagiu a isso 1
nopainogain Postado Outubro 30, 2011 às 20:45 Postado Outubro 30, 2011 às 20:45 BEm explicadinho, parabens, achei que você fosse entortar as colheres com o pensamento hehe quando vc diz o treinar em jejum ali em cima é com as 10g de bcaa antes neh? valeu!!
LeandroTwin Postado Outubro 30, 2011 às 20:48 Autor Postado Outubro 30, 2011 às 20:48 BEm explicadinho, parabens, achei que você fosse entortar as colheres com o pensamento hehe quando vc diz o treinar em jejum ali em cima é com as 10g de bcaa antes neh? valeu!! Hahahahha Isso, com as 10g (ou mais) de bcaa's/aminoácidos. Valeu pela força mano!!! Abraço
jazzis Postado Outubro 30, 2011 às 21:04 Postado Outubro 30, 2011 às 21:04 Nossa leandro o vídeo ficou muito completo mesmo cara , shooow Não sei se é um porque é um assunto amplo ou se foi por causa da criação do tópico que você criou pra pegar as dúvidas frequentes, acho que você poderia fixar essa ideia de criar um tópico para tirar mais idéias, e deixar os vídeos bem completos; Enfim já dei joinha lá no youtube. abraço
ViniArruda Postado Outubro 30, 2011 às 21:20 Postado Outubro 30, 2011 às 21:20 Ficou ótimo Leandro, parabéns. Cara, o próximo vídeo poderia ser sobre suplementos x fazer mal a saúde... Queria mostrar pros meus pais que Whey não é anabolizante e não danifica rins e figado =( Abraço
LeandroTwin Postado Outubro 30, 2011 às 21:45 Autor Postado Outubro 30, 2011 às 21:45 Nossa leandro o vídeo ficou muito completo mesmo cara , shooow Não sei se é um porque é um assunto amplo ou se foi por causa da criação do tópico que você criou pra pegar as dúvidas frequentes, acho que você poderia fixar essa ideia de criar um tópico para tirar mais idéias, e deixar os vídeos bem completos; Enfim já dei joinha lá no youtube. abraço Realmente vcs me ajudaram demais, gostei da sua opnião, acho que vou fazer sempre isso mesmo! Valeu irmão, minha satisfação é saber que deu pra ajudar em alguma coisa. Abraço Ficou ótimo Leandro, parabéns. Cara, o próximo vídeo poderia ser sobre suplementos x fazer mal a saúde... Queria mostrar pros meus pais que Whey não é anabolizante e não danifica rins e figado =( Abraço Muito obrigado pelos parabéns e pela sugestão. Com certeza farei um vídeo sobre isso, tenho alguns projeitos pros próximos mas pode cre que ele ta lista agora hehe Abraço
Zanon ! Postado Outubro 30, 2011 às 22:39 Postado Outubro 30, 2011 às 22:39 Leandrão dê uma olhada aqui : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61087-dieta-bulk/
gojiu Postado Outubro 30, 2011 às 22:40 Postado Outubro 30, 2011 às 22:40 Pow sempre tomo diluida na agua quente,e gosto porque e mais rapido a diluiçao, agora fiquei na duvida se vc diluir ela completamente não vai sugar menos agua do corpo, do que tomar direto na boca ??
DhaoS Postado Outubro 30, 2011 às 22:42 Postado Outubro 30, 2011 às 22:42 Olá mais uma vez Leandro. desculpa por sempre recorrer a você, mais é que por mais que eu pesquise tire minhas dúvidas mais continuo na dúvida, ai por isso que gosto de fazer esse tipo de perguntas a você pelo fato de você ser gente boa é ter um super conhecimento sobre hipertrofia entre outros. A dúvida de hoje é o seguinte estive pesquisando sobre anabolizantes naturais e acabei me deparando com a tribulus terrestris, me interresou bastante, encontrei poucos sintomas,não vi ninguem falando que me fez maravilhas. por isso que peço com maior carinho que você de uma opnião conselho algo sobre tribulus terrestris. para que minhas dúvidas sejam finalizadas. gostei do video da creatina. uma boa ideia séria você fazer também um sobre anabolizantes naturais. valeu amigão continue assim sempre ajudando as pessoas. Abraço...
LeandroTwin Postado Outubro 30, 2011 às 22:50 Autor Postado Outubro 30, 2011 às 22:50 Leandrão dê uma olhada aqui : https://www.hipertrof...087-dieta-bulk/ Opa, vou olhar!! Abraço Pow sempre tomo diluida na agua quente,e gosto porque e mais rapido a diluiçao, agora fiquei na duvida se vc diluir ela completamente não vai sugar menos agua do corpo, do que tomar direto na boca ?? Há alguns estudos que dizem isso sim! A mais provável verdade é que esse metódo é tão eficaz quanto todos os outros, se vc gosta assim, pode continuar Abraço Olá mais uma vez Leandro. desculpa por sempre recorrer a você, mais é que por mais que eu pesquise tire minhas dúvidas mais continuo na dúvida, ai por isso que gosto de fazer esse tipo de perguntas a você pelo fato de você ser gente boa é ter um super conhecimento sobre hipertrofia entre outros. A dúvida de hoje é o seguinte estive pesquisando sobre anabolizantes naturais e acabei me deparando com a tribulus terrestris, me interresou bastante, encontrei poucos sintomas,não vi ninguem falando que me fez maravilhas. por isso que peço com maior carinho que você de uma opnião conselho algo sobre tribulus terrestris. para que minhas dúvidas sejam finalizadas. gostei do video da creatina. uma boa ideia séria você fazer também um sobre anabolizantes naturais. valeu amigão continue assim sempre ajudando as pessoas. Abraço... Valeu DhaoS pelas palavras, obrigado mesmo! E pode ficar a vontade quanto a perguntar, sempre que conseguir pode ter certeza que vou ajudar Veja bem, eu mesmo já tomei o tribulus e na época eu atribui alguns ganhos pra ele, mas hoje analisando bem mesmo eu não recomendo a menos que vc esteja com grana sobrando, entende? Se não vai fazer falta essa graninha, tome sim 1 potinho pra ver o que acha, afinal cada um cada um né? Agora, se sua grana é contada ou vc não tem nenhuma suplementação e já quer meter o tribulus... eu acho melhor pegar uma creatina ou proteína que tem efeitos certos Abraço DhaoS reagiu a isso 1
DhaoS Postado Outubro 30, 2011 às 23:10 Postado Outubro 30, 2011 às 23:10 Opa, vou olhar!! Abraço Há alguns estudos que dizem isso sim! A mais provável verdade é que esse metódo é tão eficaz quanto todos os outros, se vc gosta assim, pode continuar Abraço Valeu DhaoS pelas palavras, obrigado mesmo! E pode ficar a vontade quanto a perguntar, sempre que conseguir pode ter certeza que vou ajudar Veja bem, eu mesmo já tomei o tribulus e na época eu atribui alguns ganhos pra ele, mas hoje analisando bem mesmo eu não recomendo a menos que vc esteja com grana sobrando, entende? Se não vai fazer falta essa graninha, tome sim 1 potinho pra ver o que acha, afinal cada um cada um né? Agora, se sua grana é contada ou vc não tem nenhuma suplementação e já quer meter o tribulus... eu acho melhor pegar uma creatina ou proteína que tem efeitos certos Abraço Sim amigo to com uma grana sobrando fiquei curioso em tomar, mais vc poderia indicar onde eu compro fiz umas pesquisas mais apareceu muitos produtos ai fico na dúvida, me diz também como tomar =]. Estou muito grato a você. responde por mp caso não possa postar link de lojas. abraço lenadro...
gustavoinoff Postado Outubro 30, 2011 às 23:13 Postado Outubro 30, 2011 às 23:13 Devo tomar a creatina mesmo nos dias que eu n treino ? Só se voce for esperto. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK dei pala aqui Leandro Ficou bem explicativo, ainda mais quando mata muitos frangos com a questão dos "ciclos", onde tomar a creatina por muito tempo faz mal e para os efeitos -.- só uma coisa, quanto a questao de tomar onde vc fala que n precisa de frescura: EFEITOS COLATERAIS Quase todos os efeitos colaterais, na minha opinião, tem haver com o fato da creatina ser higroscópica, o que basicamente, significa que ela age como uma esponja. Primeiro ela se move pelo seu intestino, tirando água dos tecidos circundantes do gastrointestinal , podendo causar retenção/flacidez e até diarréia, se a creatina não estiver sendo devidamente absorvida. (NOTA: tomando muita creatina, de estomago vazio e sem dissolver direito pode causar isso tudo de colaterais) O terceiro e mais importante passo é dissolver a creatina completamente. A maioria das pessoas toma a creatina com a maioria do pó ainda flutuando na água. Desse jeito, mesmo sendo possível você beber ela, não está completamente dissolvida, o que quer dizer que (como uma esponja que ela é) a creatina irá sugar água dos lugares que ela encontrar. Então misture água o suficiente pra dissolver completamente a creatina (você vai se surpreender com o tanto de água que ira precisar) e você estará então saturando a esponja e impedindo ela de sair sugando água dos tecidos. (NOTA: Tio Draggo toma o shake pós treino na academia e depois que chego em casa misturo a creatina em meio copo de água fervendo pra diluir completamente, depois junto uma água natural até não ficar nenhum grãozinho visível antes de beber)
Kabalzito Postado Outubro 30, 2011 às 23:33 Postado Outubro 30, 2011 às 23:33 Nó cara, se voce tivesse começado fazer esses videos antes, evitaria tantos topicos inuteis nesse forum! hahah sem querer babar, mas voce tem o dom de colocar as informações na nossa mente viu. . mas to tenso com uma coisa, depois de ver o video, percebi que estou tomando pouca creatina diaria.. achei que a colher certa era a que eu uso.. mas a que eu uso eu tenho que colocar 2 medidas dela pra atingir mais ou menos 5g de creatina.. e eu uso só 1 medida e rasa ainda por cima! ou seja, to tomando diariamente no maximo 2 gramas de creatina.. kkkk PQP VIU! será que esses 2 meses joguei meu dinheiro fora? pq comprei aquela da universal de 200g, e ainda não acabou! kk
Pedro Crizel Postado Outubro 31, 2011 às 00:15 Postado Outubro 31, 2011 às 00:15 Porra, passei o ano passado inteiro sem beber por causa do remédio p/ acne, tempo no qual aproveitei p/ usar a creatina, e metade do tempo passei esperando entre os ciclos, se soubesse tinha metido direto. Agora encho a cara, nem rola mais, rs. Abraço, e parabéns, o próximo é sobre alimentação, rs.
LeandroTwin Postado Outubro 31, 2011 às 00:30 Autor Postado Outubro 31, 2011 às 00:30 Sim amigo to com uma grana sobrando fiquei curioso em tomar, mais vc poderia indicar onde eu compro fiz umas pesquisas mais apareceu muitos produtos ai fico na dúvida, me diz também como tomar =]. Estou muito grato a você. responde por mp caso não possa postar link de lojas. abraço lenadro... Então mano, procure de uma boa marca (tipo Optimum, NOW Foods, etc.), acho que o Rodts ou Cybertech conseguem algum confiável pra vc (vendedores do forum). Pra tomar não tem muito segredo, 3000mg por dia, dividido em no mínimo 3 tomadas Abraço Devo tomar a creatina mesmo nos dias que eu n treino ? Só se voce for esperto. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK dei pala aqui Leandro Ficou bem explicativo, ainda mais quando mata muitos frangos com a questão dos "ciclos", onde tomar a creatina por muito tempo faz mal e para os efeitos -.- só uma coisa, quanto a questao de tomar onde vc fala que n precisa de frescura: https://www.hipertrof...sobre-creatina/ EFEITOS COLATERAIS Quase todos os efeitos colaterais, na minha opinião, tem haver com o fato da creatina ser higroscópica, o que basicamente, significa que ela age como uma esponja. Primeiro ela se move pelo seu intestino, tirando água dos tecidos circundantes do gastrointestinal , podendo causar retenção/flacidez e até diarréia, se a creatina não estiver sendo devidamente absorvida. (NOTA: tomando muita creatina, de estomago vazio e sem dissolver direito pode causar isso tudo de colaterais) O terceiro e mais importante passo é dissolver a creatina completamente. A maioria das pessoas toma a creatina com a maioria do pó ainda flutuando na água. Desse jeito, mesmo sendo possível você beber ela, não está completamente dissolvida, o que quer dizer que (como uma esponja que ela é) a creatina irá sugar água dos lugares que ela encontrar. Então misture água o suficiente pra dissolver completamente a creatina (você vai se surpreender com o tanto de água que ira precisar) e você estará então saturando a esponja e impedindo ela de sair sugando água dos tecidos. (NOTA: Tio Draggo toma o shake pós treino na academia e depois que chego em casa misturo a creatina em meio copo de água fervendo pra diluir completamente, depois junto uma água natural até não ficar nenhum grãozinho visível antes de beber) Heheheh espero que não tenha ficado ofensivo ou algo do tipo Então, conheço esse estudo (Draggo que postou né?), mas é aquele negócio, em contrapartida tem estudos que dizem não ter problema (infelizmente ou felizmente sempre tem um artigo pra contrariar outro). Sinceramente eu não vejo como apenas 5g de creatina pode puxar tanta água pra dentro a ponto de lascar um caboclo . A maioria de nós aqui tem 100-150g dentro do corpo, o que são +5g? Mas isso é minha opnião, claro! Mas eu disse no vídeo pra fazer um bochecho, já dissolve um pouco (provavelmente o mesmo tanto que agitar numa coqueteleira ) Abraço Nó cara, se voce tivesse começado fazer esses videos antes, evitaria tantos topicos inuteis nesse forum! hahah sem querer babar, mas voce tem o dom de colocar as informações na nossa mente viu. . mas to tenso com uma coisa, depois de ver o video, percebi que estou tomando pouca creatina diaria.. achei que a colher certa era a que eu uso.. mas a que eu uso eu tenho que colocar 2 medidas dela pra atingir mais ou menos 5g de creatina.. e eu uso só 1 medida e rasa ainda por cima! ou seja, to tomando diariamente no maximo 2 gramas de creatina.. kkkk PQP VIU! será que esses 2 meses joguei meu dinheiro fora? pq comprei aquela da universal de 200g, e ainda não acabou! kk Muito obrigado irmão!!! Fico muito feliz, de verdade mesmo Então, não que tenha jogado o dinheiro fora, vc tomou uma quantidade não suficiente pra chegar no talo da saturação da creatina do corpo! Começa a mandar as 5g agora, se possível compra outra creatina e imenda com essa e vamo que vamo hehehe Abraço Porra, passei o ano passado inteiro sem beber por causa do remédio p/ acne, tempo no qual aproveitei p/ usar a creatina, e metade do tempo passei esperando entre os ciclos, se soubesse tinha metido direto. Agora encho a cara, nem rola mais, rs. Abraço, e parabéns, o próximo é sobre alimentação, rs. Valeu Pedrão!!! Acho que o próximo vai ser sobre treino, mas ainda não tenho certeza, to pensando algum assunto bem legal hehe. Se tiver alguma sugestão, manda ae por favor Abraço
Pedro Crizel Postado Outubro 31, 2011 às 00:42 Postado Outubro 31, 2011 às 00:42 Podias fazer um sobre as divisões de treino, e c/ seus respectivos volumes(número de séries e repetições). Vejo que muita gente, tanto aqui no fórum quanto a qualquer lugar, tem muita dúvida sobre quantos exercícios incluir e quais músculos fazer c/ outros quais. Se em treino ABCD faz ombro c/ peito, se em ABCDE faz 5 exercícios p/ grandes e 4 p/ pequenos. Até que certo ponto o treino fica muito volumoso, e qual ponto fica "fraco" demais. É uma sugestão, é o que mais costumo ver, e o que até eu mesmo, embora leia pilhas de artigos por dia, ainda mantenho certa dúvida. Abraço
Kabalzito Postado Outubro 31, 2011 às 00:52 Postado Outubro 31, 2011 às 00:52 é exatamente oq vou fazer, ja que no seu video voce quebrou aquele mito de ciclar creatina.. coisa que todos falavam né kk acabando essa ja vou comprar outra e mandar a dosagem diaria pra ser satisfatoria.. Abraços e valeu ate o prox vid
DhaoS Postado Outubro 31, 2011 às 01:16 Postado Outubro 31, 2011 às 01:16 Leandro amigo obrigada por indicar as marcas. comprei esse la do RT. Tribullus Terrestri (100 caps) Optimum quando chegar passo aqui com você pra tira umas dúvidas valeu mestre o/ . abraço...
Visitante Postado Outubro 31, 2011 às 01:35 Postado Outubro 31, 2011 às 01:35 Parabéns Leandro, esclarece muito as duvidas de iniciantes! Vou mandar pra uma galera aqui da minha cidade que fica postando no twitter: "Mandar minha creatina pré treino pra dar aquele gás!" kkkkkk Abraço
Marujoman Postado Outubro 31, 2011 às 02:20 Postado Outubro 31, 2011 às 02:20 (editado) E ae Leandro, Esse é o meu 1º post!! Acompanho o fórum há 3 anos, mas nunca postei nada pois julgava não ter conhecimento para discutir de igual com vocês. No último mês montei uma série hard, e em seguida lancei o GVT, obtive 4 kgs, nesses 2 meses, e agora acho que é a hora de definir os meus ganhos. Já li TODOS os artigos do blog sobre cutting, e todos recomendam nas séries de 6-8 reps, continuar pegando peso, para que o corpo "entenda" que a massa muscular precisa ficar lá. Resumindo, gostaria de saber como que você é sua alimentação pessoal, em fase de cutting, e de outros também, e que me sanasse algumas dúvidas!! Horário que consumo carbos: Em jejum:1,5 schoop de aveia lanço junto com o whey (não consigo tomar albumina junto com aveia, mando só a noite msm) 1 hora antes do treino (geralmente aveia ou pão integral c 3 claras de ovo treino entre 19-21hs) Pós treino O que você acha, estou comendo no almoço só salada no almoço + prot (sem arroz integral e feijão q poderia estar comendo), acha válido !??? Você acha que os carbos no pós treino não ficarão muito próximos do sono não? Eu janto por volta das 21:30. Geralmente durmo 23-23:30 pois levanto 5:10 todos os dias. Acha válido ? E outra, o "melhor " instrutor lá da academia lançou uma série tudo com 10 a 12 rep, acha que vale a pena dar um crédito a ele?? (Está anexado para ter uma base) 2,5g/kg de proteina ta bom p cutting?? Essa é a 1ª vez que estou fazendo um cutting SÉRIO... pretendo seguir a rixa!! Hoje mesmo no dia do lixo comi churrasco com salada!!! Aaaah, o BF está 8% !! E seus vídeos estão muito bons, continue assim, excelente iniciativa e bons treinos!! Editado Outubro 31, 2011 às 02:21 por Marujoman
RaphaelLuiz Postado Outubro 31, 2011 às 03:56 Postado Outubro 31, 2011 às 03:56 Mais um ótimo video leandro e aproveitando que o último tá falando sobre creatina vou tirar um dúvida, você toma(tomou) creatina vetnil não é? então, o motivo de você tomar ela é só o custo beneficio, ou ela faz pareo em qualidade com as grandes marcas?
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