Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[VictorPierre]

leandrão, eu to nesses 3 meses de cutting, 1 com estimulante, 1 sem , e o último com, usei oxyelite no primeiro, e tava pensando no lipo 6 black uc, por que pelo que vi, ele n tem DMAA na sua composição, você acha ele menos agressivo em termos de danos ao sistema nervoso ?

[AndreGustavo]

Manda um shake de whey e malto com o Jack3d nele. Já que não sentiu nada, manda 1 scoop e meio.. se não sentir nada vai aumentando de meio em meio.

Pode esperar 45-60min.

Vc sente uma disposição do nada. Com certeza quando der o efeito vc vai notar rs

Abraço

Pior que cada minuto que passava eu tentava perceber se algo estava diferente em mim.. Hahahaha

No caso você fala pra mandar o Shake de Whey + Malto junto com o Jack3d as 07:30h? (antes de sair de casa)

Tava pensando em acordar de madrugada, mandar a primeira refeição, voltar a dormir, ai quando sair de casa, mando ele de estomago "parcialmente vazio..", só pra ver se foi por causa da refeição que não deu muito efeito..

O que acha? Hehe

Vlw, abraços!

[LeandroTwin]

tipo, eu acho que é porque tem muito marketing em cima disso cara, as vezes eu fico pensando porque as pessoas fazem suplementação até com aspirina, suplementos e mais suplementos... na maioria das vezes esquecem o básico que é a alimentação... nunca tomei, mas sinceramente, não sei como um pré treino faria alguém render 400% por cento a mais no treino e levantar meia tonelada no supino hahahaha... até concordo que os estimulantes (como a cafeína e o jack) possam dar uma ligada em você, disposição, etc, mas eu acho que o que você rende no treino é muito mais do quanto você consegue focar no que está fazendo...

Com certeza.

Estimulantes do SNC com certeza vão te fazer render mais nos treinos, porém vai diminuir a sua fome... e se não comer legal, vc ta fudido, pois aumentou a intensidade do treino e diminui o aporte de nutrientes.. por isso que eu acho besteira usar eles em off.

Abraço

leandrão, eu to nesses 3 meses de cutting, 1 com estimulante, 1 sem , e o último com, usei oxyelite no primeiro, e tava pensando no lipo 6 black uc, por que pelo que vi, ele n tem DMAA na sua composição, você acha ele menos agressivo em termos de danos ao sistema nervoso ?

Qualquer estimulante é, mas o DMAA é mais.

Eu ainda sou do time da efedrina + cafeína + ioimbina 15on/15off.

Abraço

Pior que cada minuto que passava eu tentava perceber se algo estava diferente em mim.. Hahahaha

No caso você fala pra mandar o Shake de Whey + Malto junto com o Jack3d as 07:30h? (antes de sair de casa)

Tava pensando em acordar de madrugada, mandar a primeira refeição, voltar a dormir, ai quando sair de casa, mando ele de estomago "parcialmente vazio..", só pra ver se foi por causa da refeição que não deu muito efeito..

O que acha? Hehe

Vlw, abraços!

Com certeza vai sentir brother, a dose foi pequena pra vc.

Acaba sendo bem menos comodo, mas pode fazer sim!

Abraço

[Fat2Fitness]

Leandro, qual a sua opinião em relação ao uso de PW em cutting?

[aquatico]

oi

vi o video numero 9 seu no youtube, e fiquei com uma duvida.

eu li nesse topico https://www.hipertrof...guma-diferenca/ que nao é necessario a utilizaçao de carboidrato apos o treino. na verdade, segundo pesquisas postadas pelo cara na ultima pagina diz que o melhor é a ingestao de um shake com 40 gramas de whey e 10 gramas de caseina. no seu video, por outro lado, vc fala em usar o malto no pos-treino.

e ai?

to nessa duvida cruel: uso ou nao carboidrato no pos-treino?

fazer uso de um shake com caseina e whey eu passarei a utilizar e ver como meu corpo ira responder

valeu

po, eu te fiz essa pergunta, mas, como acabei lendo o topico inteiro, ja entendi a questao.

carbo no pos se soma as calorias ingeridas ao longo do dia pro cara fazer o balanço, seja pra crescer ou emagrecer

mas gostaria de saber qual sua opiniao sobre caseina e whey no pos treino. vc faz uso disso? acha interessante?

[Garrafas Vapur]

Mano muito obrigado pela tabela ajudou muito mesmo tive uma dúvida soi sobre oque voce disse no vídeo que despois de atingir o valor de calorias que a tabela nos dá ainda temos que passar mais 500 calorias para reconstrução e tal não é isso ?? Pois bem a minha dúvida segue pelo seguinte na primeira parte da planilha não temos que colocar no cauculo da quantidade de calorias o nosso estilo de vida aquela parada de moderado e tal, então quando eu coloco 1,6 ele já não calcula a quantidade de calorias que a pessoa que está tendo um treino por dia precisa, até para a reconstrução do corpo nesse treino ?? Não sei se voce consegiu entender muito bem a minha pergunta, mas fiquei na dúvida sobre essas 500 calorias a mais virarem gosrdura entendeu mano mas da uma olhada ai por favor já fiz a dieta na planilha passando em 350 e poucas calorias mais vou esperar sua resposta pois talvez não tenha visto esse detalhe um grande abraço mano fica com DEUS !

[CharlesUp]

leandrao malz criei um topico la perguntano se alguem conheçia e se sera confiavel esse site . https://www.samedaysu...lb-p-17309.html

mi falaram que eu ia ser banido por divulgação , nao foi divulgação '-' , malz ae o acontecimento deleta o topico la pra min

mas enfim vc conheçe esse site ? o.O

[Lucas Dias.]

Leandrão, vou viajar hoje quinta feira e portanto vou ficar sem treinar quinta / sexta / sabado / domingo.

Essa "pausa" pode ser considerada um de-load ? E portanto agir positivamente ?

[Jotaa]

Leandro, Lendo esse artigo aqui.

Em uma parte do artigo ele diz que a avidina presente na clara do ovo, prejudica a absorção das vit. do complexo b.

No caso eu como 10 ovos crus por dia, e suplemento vit do complexo b.

Ou seja, nao está adiantando de nada eu suplementar a vit do complexo b ja que a avidina inibe a absorção da vit do complexo b?

No video do OVO vc explica dizendo que uma delas duas(avidina ou biotina) inibe a absorção da albumina no organismo, e a outra inibe a açao da mesma, ou seja uma cancela a outra(quando consumidos cru). uma presente na clara e outra presente na gema.

Isso se aplica tbm a absorção da vit b ?

[gar]

bom dia leandro twin, nao sou muito de postar no forum, mas entro todo dia para dar uma olhada nos topicos. o site tem me ajudado muito. vi no topico com o titulo de testosterona baixa do joaopedroza e me surgiu uma duvida, mas nao quis postar devido as sugestoes dos foristas estar relacionado a alimentação e suplementação. minha duvida: mesmo nao fazendo uma TPC pos ciclo, no caso do rapaz poderia ser usado um tamoxifeno para regular o eixo hormonal e reestabilzar a testosterona? estou perguntando para voce em MP devido seu conhecimento e seu esforço em ajudar os foristas. grato por sua atenção, e um abração meu parceiro.

[AndreGustavo]

Com certeza vai sentir brother, a dose foi pequena pra vc.

Acaba sendo bem menos comodo, mas pode fazer sim!

Abraço

Fala Leandrão, blz?

Mandei 1 1/2 scoop hj em Jejum, e nd também brother!

To vendo que vai ter que ser 3 scoop! Hahahaha

Comentei com o professor e ele disse que com ele teve que ser 3 pra funcionar, que 2 não fazia nem cócegas.. E é mais ou menos da minha altura (1,92m)...

Mais vou deixar pra testar em Dezembro, quando for usar ele! E depois experimentar o No Shotgun, já que não tem um que não fala bem dele! Hehehe

Abraços!

[FernandoPereira]

Leandro , to com uma indecisao sinistra aqui brother

eu tinha planejado de fazer refeeds , de 2 em 2 semanas.....até ai blz

porém essa semana eu to me sentindo esgotado , hoje tive que baixar algumas cargar na academia , minha recuperaçao ja nao esta boa....treinei com o musculo doendo hoje

o que tu acha que eu devo fazer ?

refeeds de 1 em 1 semana ??

estou com 15% de BF

dieta-

140g de carbs

210g de prot

65g de gordura

[Monts97]

Fraco, joga 1ml todos os dias. Propionato também fraco, tem que ser pelo menos 1ml por dia, eu jogaria 1,5ml.

Da uma olhada no meu vídeo "Melhorando músculos fracos".

Abraço

Beleza vou montar um esquema desse.

E vc tinha dito pra caso eu quisesse maximar esse ciclo, jogar hemogenin. Mas ele não retem muito? Meu principal objetivo agora é baixar o %BF, tenho uns 12% queria descer para uns 8% até dezembro.

Li vários comentários seu sobre Franol, aconselha tb jogar nesse ciclo ja que é de cutting? como e quanto tomar? Tendo em vista que vou suplementar um Assault também durante o ciclo (eu acho).

Valeu brother!

Editado Outubro 11, 2012 às 18:42 por Monts97

[LeandroTwin]

Leandro, qual a sua opinião em relação ao uso de PW em cutting?

Pra mim é o único lugar que ele cabe bem.

Abraço

oi

vi o video numero 9 seu no youtube, e fiquei com uma duvida.

eu li nesse topico https://www.hipertrof...guma-diferenca/ que nao é necessario a utilizaçao de carboidrato apos o treino. na verdade, segundo pesquisas postadas pelo cara na ultima pagina diz que o melhor é a ingestao de um shake com 40 gramas de whey e 10 gramas de caseina. no seu video, por outro lado, vc fala em usar o malto no pos-treino.

e ai?

to nessa duvida cruel: uso ou nao carboidrato no pos-treino?

fazer uso de um shake com caseina e whey eu passarei a utilizar e ver como meu corpo ira responder

valeu

po, eu te fiz essa pergunta, mas, como acabei lendo o topico inteiro, ja entendi a questao.

carbo no pos se soma as calorias ingeridas ao longo do dia pro cara fazer o balanço, seja pra crescer ou emagrecer

mas gostaria de saber qual sua opiniao sobre caseina e whey no pos treino. vc faz uso disso? acha interessante?

Ambos corretos. Apenas não existe uma única maneira de se fazer.

Abraço

Mano muito obrigado pela tabela ajudou muito mesmo tive uma dúvida soi sobre oque voce disse no vídeo que despois de atingir o valor de calorias que a tabela nos dá ainda temos que passar mais 500 calorias para reconstrução e tal não é isso ?? Pois bem a minha dúvida segue pelo seguinte na primeira parte da planilha não temos que colocar no cauculo da quantidade de calorias o nosso estilo de vida aquela parada de moderado e tal, então quando eu coloco 1,6 ele já não calcula a quantidade de calorias que a pessoa que está tendo um treino por dia precisa, até para a reconstrução do corpo nesse treino ?? Não sei se voce consegiu entender muito bem a minha pergunta, mas fiquei na dúvida sobre essas 500 calorias a mais virarem gosrdura entendeu mano mas da uma olhada ai por favor já fiz a dieta na planilha passando em 350 e poucas calorias mais vou esperar sua resposta pois talvez não tenha visto esse detalhe um grande abraço mano fica com DEUS !

Ele calcula pra manter o peso. Mas queremos ganhar nesse caso, então vc precisa de mais.

Não precisa ser necessariamente 500kcal, pode ser menos, varia de genética.

Abraço

leandrao malz criei um topico la perguntano se alguem conheçia e se sera confiavel esse site . https://www.samedaysu...lb-p-17309.html

mi falaram que eu ia ser banido por divulgação , nao foi divulgação '-' , malz ae o acontecimento deleta o topico la pra min

mas enfim vc conheçe esse site ? o.O

Eu não conheço brother.

Me manda o link da mensagem que eu apago!

Abraço

Leandrão, vou viajar hoje quinta feira e portanto vou ficar sem treinar quinta / sexta / sabado / domingo.

Essa "pausa" pode ser considerada um de-load ? E portanto agir positivamente ?

Pode sim!

Abraço

[VictorPierre]

leandrão, quem já foi gordo, e ta num cutting, talvez demore mais a perder gordura por que ele transforma áreas com gordura em músculo pra assim perder gordura ? acho que é assim que eu penso . n sei se tá errado. qual é a dificuldade maior que um ex gordo encontrará , ao tentar perder gordura , afinal ?

Editado Outubro 12, 2012 às 13:40 por VictorPierre

[lek1]

leandro o meu abdome tem os gomos "desalinhados" se e q vc me entende como resolvo isso?? e outra duvida: viagra atrapalha nos ganhos, ou corta efeito de algum suplemento ou alguma coisa do tipo?

abraço

Editado Outubro 12, 2012 às 01:18 por lek1

[MichaelMoreira]

Fala ae leandrao, estou terminando meu cutting, to tomando oxyelite e as capsulas acabam domingo, ai segunda vou iniciar um bulking bem limpo e tava querendo manda a creatina, posso mandar a creatina jah segunda ou é melhor esperar uma semana + - pra começar a tomar a creatina?

Valeu, abraço

[Pourre]

Grande Leandro, tudo bem?!

Estou com uma duvida e gostaria que me ajudasse.

Estava a ver um dos seus vídeos onde fala sobre aerobicos em jejum. Lembro que o ideal, salvo engano, seria acordar, tomar meio litro de Agua, e partir para o aerobico leve a moderado por aprox 30 -45 min. e logo em seguida, tomar mais Agua e aguardar aprox 30 min para mandar o Shake protéico e malhar em outro horário.

No meu caso, só disponho da manhã para aerobico e malhar e o tempo é pouco. Qual a recomendação levando em conta minha disponibilidade.

Atualmente, acordo, bebo Agua, começo o aerobico e posteriormente Agua novamente e quase simultâneo o Shake protéico seguido da musculação pesada e novamente o Shake.

O meu foco é perder gordura sem entrar em catabolismo.

Agradeço muito no que puder me ajudar.

Abs

[lek1]

ae leandrao lembrei de uma duvida minha antiga: as capsulas de bcaa's e outros suplementos, devo abri-las e tomar o pó ou é pra mandar pra dentro em fórmula de capsula mesmo?? e outra duvida quais são suas medidas atualmente e seus objetivos futuros no meio da maromba?

[KBÇA_10]

Fala Leandro!!! Vc bem que podia ser o próximo entrevistado do fórum hein.

Pensa nisso aê.

Abraço.

[rodrigolindoso]

Leandro, pra quem é natural, é mais válido treinar o mesmo músculo 2x por semana, ou apenas uma? E qual seria a organização para o grupo muscular em cada dia treino durante a semana, tradicionalmente todo mundo faz: ABCx2 (peito/triceps/ombro, etc.) mas quando se malha dessa forma os musculos se sobrecarregam muito já que todos são usados nos outros exercícios. O que você acha sobre?

[Twisted Metal]

Fala Leandro!!! Vc bem que podia ser o próximo entrevistado do fórum hein.

Pensa nisso aê.

Abraço.

boa!!!

[LeandroTwin]

leandrão, quem já foi gordo, e ta num cutting, talvez demore mais a perder gordura por que ele transforma áreas com gordura em músculo pra assim perder gordura ? acho que é assim que eu penso . n sei se tá errado. qual é a dificuldade maior que um ex gordo encontrará , ao tentar perder gordura , afinal ?

Não, não existe transformar gordura em músculo.

Ex gordo, além de uma provável má genética pra perda de gordura, tem um estomago um pouco grande, que pode dificultar de seguir uma dieta. E também tem a questão de flacidez que as vezes engana parecendo um bf maior.

Abraço

leandro o meu abdome tem os gomos "desalinhados" se e q vc me entende como resolvo isso?? e outra duvida: viagra atrapalha nos ganhos, ou corta efeito de algum suplemento ou alguma coisa do tipo?

abraço

Não tem como, é genética. É o seu desenho anatomico.

Não.

Abraço

Fala ae leandrao, estou terminando meu cutting, to tomando oxyelite e as capsulas acabam domingo, ai segunda vou iniciar um bulking bem limpo e tava querendo manda a creatina, posso mandar a creatina jah segunda ou é melhor esperar uma semana + - pra começar a tomar a creatina?

Valeu, abraço

Já manda agora.. alias, não sei por que não mandou ainda rs rs

Abraço

Grande Leandro, tudo bem?!

Estou com uma duvida e gostaria que me ajudasse.

Estava a ver um dos seus vídeos onde fala sobre aerobicos em jejum. Lembro que o ideal, salvo engano, seria acordar, tomar meio litro de Agua, e partir para o aerobico leve a moderado por aprox 30 -45 min. e logo em seguida, tomar mais Agua e aguardar aprox 30 min para mandar o Shake protéico e malhar em outro horário.

No meu caso, só disponho da manhã para aerobico e malhar e o tempo é pouco. Qual a recomendação levando em conta minha disponibilidade.

Atualmente, acordo, bebo Agua, começo o aerobico e posteriormente Agua novamente e quase simultâneo o Shake protéico seguido da musculação pesada e novamente o Shake.

O meu foco é perder gordura sem entrar em catabolismo.

Agradeço muito no que puder me ajudar.

Abs

Pode manter assim. Mas eu prefiro mandar um shake, treinar e depois no pós-treino fazer um aeróbico de intensidade média.

Abraço

ae leandrao lembrei de uma duvida minha antiga: as capsulas de bcaa's e outros suplementos, devo abri-las e tomar o pó ou é pra mandar pra dentro em fórmula de capsula mesmo?? e outra duvida quais são suas medidas atualmente e seus objetivos futuros no meio da maromba?

Tanto faz!

Olha, sinceramente eu não sei, parei de me medir tem tempos.. vou só pelo visual. Só sei que to pesando 97-98kgs (tenho 179cm). Braço última vez que medi tava 42.

Então, logicamente que quero crescer mais, ficar gigante (rs), mas nos próximos tempos quero arrumar umas assimetrias e dar mais qualidade no shape (abaixar bf e melhorar vascularização).

Abraço

Fala Leandro!!! Vc bem que podia ser o próximo entrevistado do fórum hein.

Pensa nisso aê.

Abraço.

boa!!!

Poxa cara, fico honrado!

Talvez mais pra frente a gente pode até fazer em forma de vídeo.. acho que seria uma boa né?

Abraço

Leandro, pra quem é natural, é mais válido treinar o mesmo músculo 2x por semana, ou apenas uma? E qual seria a organização para o grupo muscular em cada dia treino durante a semana, tradicionalmente todo mundo faz: ABCx2 (peito/triceps/ombro, etc.) mas quando se malha dessa forma os musculos se sobrecarregam muito já que todos são usados nos outros exercícios. O que você acha sobre?

Depende do volume muscular e dieta..

Abraço

[FernandoPereira]

Leandro , to com uma indecisao sinistra aqui brother

eu tinha planejado de fazer refeeds , de 2 em 2 semanas.....até ai blz

porém essa semana eu to me sentindo esgotado , hoje tive que baixar algumas cargar na academia , minha recuperaçao ja nao esta boa....treinei com o musculo doendo hoje

o que tu acha que eu devo fazer ?

refeeds de 1 em 1 semana ??

estou com 15% de BF

dieta-

140g de carbs

210g de prot

65g de gordura

fala leandro , acho que tu passou direto pela minha pergunta

so dando quote pra ele ficar visivel denovo , e tu me tirar essa duvida que ta me matando , pqe no caso se eu fosse fazer o refeed seria amanha

abracao

[LeandroTwin]

fala leandro , acho que tu passou direto pela minha pergunta

so dando quote pra ele ficar visivel denovo , e tu me tirar essa duvida que ta me matando , pqe no caso se eu fosse fazer o refeed seria amanha

abracao

Opa, peço desculpas... as vezes vou rolando aqui e passa uma direto... rs

Refeed é muito pessoal brother, mas caso esteja se sentindo fraco e vc tenha (quase) certeza que seja da dieta.. pode meter um refeed sim.

Abraço

[rodrigolindoso]

Depende do volume muscular e dieta..

Abraço

Então leandro, como eu avalio estes pontos e vejo qual melhor pra mim? 1x por semana ou 2x ? E outra eu tenho quase certeza que não, mas não custa perguntar, mas você já usou algum esteróide anabolizante? Tipo Pró-hormonal, ou outros parecidos por aí?

Editado Outubro 12, 2012 às 20:57 por rodrigolindoso

[gar]

bom dia leandro twin, nao sou muito de postar no forum, mas entro todo dia para dar uma olhada nos topicos. o site tem me ajudado muito. vi no topico com o titulo de testosterona baixa do joaopedroza e me surgiu uma duvida, mas nao quis postar devido as sugestoes dos foristas estar relacionado a alimentação e suplementação. minha duvida: mesmo nao fazendo uma TPC pos ciclo, no caso do rapaz poderia ser usado um tamoxifeno para regular o eixo hormonal e reestabilzar a testosterona? estou perguntando para voce em MP devido seu conhecimento e seu esforço em ajudar os foristas. grato por sua atenção, e um abração meu parceiro.

beleza leandro, vi que passou minha pergunta e não respondeu, portanto estoudando um quote nela para ela ficar visivel, ok. abraços.

[LeandroTwin]

Então leandro, como eu avalio estes pontos e vejo qual melhor pra mim? 1x por semana ou 2x ? E outra eu tenho quase certeza que não, mas não custa perguntar, mas você já usou algum esteróide anabolizante? Tipo Pró-hormonal, ou outros parecidos por aí?

Então, isso é bastante pessoal e infelizmente é na base de tentativa e falha. Pra quem tem pouco volume muscular e dieta hipercalórica da pra mandar 2x por semana tranquilamente.

Abraço

beleza leandro, vi que passou minha pergunta e não respondeu, portanto estoudando um quote nela para ela ficar visivel, ok. abraços.

Opa! Pode usar sim!

Abraço

[rodrigolindoso]

Entendi, leandro, mas você conhece ou pode me dizer uma divisão melhor ou diferente desta abitual: peito/tríceps/ombro - costa/biceps/trapezio - perna, é o jeito que melhor se encaixa em relação a descanso, de outra formas que eu conheço o descanso é sempre prejudicado na segunda metade da semana, quando se repete o treino.

[lek1]

o leandro como se melhora a vascularizaçao q vc sempre fala? e sem ser a base de suplementos precursores de no2.?