artcostanza Postado Setembro 4, 2011 às 01:06 Postado Setembro 4, 2011 às 01:06 Ae povo, por favor, avaliem minha dieta que elaborei me baseando nas dicas do foruns e modelos de outros usuarios, primeiro vou postar ela e depois tirar umas duvidas, vamos ver se o magrelo irá crescer com ela: Altura: 1,84 Peso: 62 kg Objetivo: BULKING LIMPO Tenho uma duvida nesse meu lanche da faculdade, se posso colocar um requeijao nele, pois pao com peito de peru, "seco" é muito ruim. E nas refeições, tomar só água? E batata-doce, pode adicionar sal? E no desjejum, um pouco de açucar? Abraços!
arthurfx Postado Setembro 4, 2011 às 01:22 Postado Setembro 4, 2011 às 01:22 Eu colocava um lanche entre 9:30 ~ 12:30
Fernando Bull Postado Setembro 4, 2011 às 01:29 Postado Setembro 4, 2011 às 01:29 Eu colocava um lanche entre 9:30 ~ 12:30 Pra que ? Pra mim ta bem legal pro começo, bem simples e básica. Manda brasa.
aaabaugusto Postado Setembro 4, 2011 às 01:34 Postado Setembro 4, 2011 às 01:34 Tambem achei bem legal!
skinxinjed Postado Setembro 4, 2011 às 02:11 Postado Setembro 4, 2011 às 02:11 nossa, 1,84 e 64kg? como vc ainda ta vivo? hahahahahha mete comida pra dentro! axo q vc pode comer é tudo! até pedra!
Faaeel Postado Setembro 4, 2011 às 02:15 Postado Setembro 4, 2011 às 02:15 mete comida mesmo mano sem pena, se não nun cresce. hehe nen se importa com BF.
imnotsorry Postado Setembro 4, 2011 às 02:50 Postado Setembro 4, 2011 às 02:50 Com essa altura/peso pode socar 1000kcal excedente sem dó.
artcostanza Postado Setembro 5, 2011 às 00:27 Autor Postado Setembro 5, 2011 às 00:27 Nao é pra tanto tambem ne pessoal kkkk, é uma dieta pra ver como o corpo reage. Tenho uma duvida nesse meu lanche da faculdade, se posso colocar um requeijao nele, pois pao com peito de peru, "seco" é muito ruim. E nas refeições, tomar só água? E batata-doce, pode adicionar sal? E no desjejum, um pouco de açucar?
imnotsorry Postado Setembro 5, 2011 às 00:31 Postado Setembro 5, 2011 às 00:31 Nao é pra tanto tambem ne pessoal kkkk, é uma dieta pra ver como o corpo reage. Tenho uma duvida nesse meu lanche da faculdade, se posso colocar um requeijao nele, pois pao com peito de peru, "seco" é muito ruim. E nas refeições, tomar só água? E batata-doce, pode adicionar sal? E no desjejum, um pouco de açucar? Não é pra tanto?! 1,84 e 64kg, 500Kcal não vai dar nem pro cheiro.
Durgh Postado Setembro 5, 2011 às 00:43 Postado Setembro 5, 2011 às 00:43 Nao é pra tanto tambem ne pessoal kkkk, é uma dieta pra ver como o corpo reage. Tenho uma duvida nesse meu lanche da faculdade, se posso colocar um requeijao nele, pois pao com peito de peru, "seco" é muito ruim. E nas refeições, tomar só água? E batata-doce, pode adicionar sal? E no desjejum, um pouco de açucar? Pode colocar o requeijão sim. Nas refeições pode tomar algum suco natural. Pode colocar um pouco de sal mas não muito. Porque açúcar no desjejum?? Já tem a banana de alto indice glicemico com a frutose, acho que não tem necessidade.
artcostanza Postado Setembro 5, 2011 às 00:43 Autor Postado Setembro 5, 2011 às 00:43 Não é pra tanto?! 1,84 e 64kg, 500Kcal não vai dar nem pro cheiro. Ok, vou repensar e ver se carrego mais carboidratos. E quanto as duvidas sobre os alimentos, lanche da facul, algum comentario?
imnotsorry Postado Setembro 5, 2011 às 01:36 Postado Setembro 5, 2011 às 01:36 Ok, vou repensar e ver se carrego mais carboidratos. E quanto as duvidas sobre os alimentos, lanche da facul, algum comentario? Pode adicionar requeijão sussa, sal também, só não exagerar. Quanto ao açúcar processado eu recomendo comer o mínimo possível, não é bom pra saúde.
artcostanza Postado Setembro 5, 2011 às 03:29 Autor Postado Setembro 5, 2011 às 03:29 Valeu gente. Mas segundo os calculos que fiz aqui mesmo me baseando no forum, tanto no tmx e bmr, deu 2680 e poucos, e com as recomendações daqui, adiciona-se 500 kcal ao total, que da 3100... por que tem q ser 1000 a mais? parece exagero.
imnotsorry Postado Setembro 5, 2011 às 16:12 Postado Setembro 5, 2011 às 16:12 Valeu gente. Mas segundo os calculos que fiz aqui mesmo me baseando no forum, tanto no tmx e bmr, deu 2680 e poucos, e com as recomendações daqui, adiciona-se 500 kcal ao total, que da 3100... por que tem q ser 1000 a mais? parece exagero. Porque você é MUITO magro, ectomorfo de verdade (ao contrário da maioria). 500kcal não vale quase nada pra esse biotipo.
artcostanza Postado Setembro 17, 2011 às 04:36 Autor Postado Setembro 17, 2011 às 04:36 Porque você é MUITO magro, ectomorfo de verdade (ao contrário da maioria). 500kcal não vale quase nada pra esse biotipo. Em qual refeição eu poderia entao adicionar mais calorias? No lanche da faculdade? Pois elas ja estao bem caloricas e o lanche é a unica mais fraca, mas o que comeria que fosse calorico? Ta em 3100kcal, e transformaria para 3600kcal que dará as 1000kcal excedentes.
Montoya Postado Setembro 18, 2011 às 05:10 Postado Setembro 18, 2011 às 05:10 Man, você pode aumentar a quantidade de macarrão do almoço, ou pode trocar por arroz integral e comer beem mais... se você achar melhor, manda hipercalorico assim que acorda, antes do café... em uma dose é certo umas 500kcal a mais na dieta ^^
bassitos Postado Setembro 18, 2011 às 15:05 Postado Setembro 18, 2011 às 15:05 Voce sabe sua TMB? Por que vc come de 3 em 3 horas? Por que Malto depois do treino? LEIA ISSO:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-micronutrientes/ Eu colocava um lanche entre 9:30 ~ 12:30 Por que? ele nao vai entrar em catabolismo por uma quantidade pequena de tempo Man, você pode aumentar a quantidade de macarrão do almoço, ou pode trocar por arroz integral e comer beem mais... se você achar melhor, manda hipercalorico assim que acorda, antes do café... em uma dose é certo umas 500kcal a mais na dieta ^^ Coma comida, e nao importa a hora que vc comer, a quantidade de calorias no final do dia é mais importante do que em cada refeicao, e além disso, nao afeta na composicao corporal...
artcostanza Postado Setembro 19, 2011 às 05:09 Autor Postado Setembro 19, 2011 às 05:09 Voce sabe sua TMB? Por que vc come de 3 em 3 horas? Por que Malto depois do treino? LEIA ISSO:https://www.hipertrof...icronutrientes/ Por que? ele nao vai entrar em catabolismo por uma quantidade pequena de tempo Coma comida, e nao importa a hora que vc comer, a quantidade de calorias no final do dia é mais importante do que em cada refeicao, e além disso, nao afeta na composicao corporal... Minha TMB deu 2600 e poucos e add 500 excedentes. De 3 em 3 horas seria o recomendado a evitar catabolismo, o malto depois do treino junto com whey. Entao nao tem problema uma refeiçao ser muito calorica e outra nao tanto? Porque assim aumentaria a qtdade de macarrao no almoço e turbinava aquele lanche da faculdade, mas o lanche da faculdade é uma duvida pra mim, o que comer que seja calorico na faculdade? Pois sem chances levar batata doce ou algo que de trabalho e volume...
bassitos Postado Setembro 19, 2011 às 06:12 Postado Setembro 19, 2011 às 06:12 Vc leu o topiico q eu te mandei? Comer de 3 em 3 nao vai te catabolisar, coma quando é possivel, nao precisa levar lanche para faculdade, etc Sugiro q vc leia o meu topico para ter informacoes e estudos cientificos
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora