Poowaah Postado Setembro 1, 2011 às 21:26 Postado Setembro 1, 2011 às 21:26 Bom pessoal, estou montando uma dieta na base do que eu gosto e de um bom deficit calórico, fiz o meu primeiro dia e gostaría que vocês avaliassem, o que eu posso mudar, entre outros. E que me ajudassem fazer os outros dias, lá vai. Só para lembrar meu objetivo é perda de peso. Segunda - Feira: 6:30 - Café preto com duas colheres de açucar, três bolachas aguá e sal. 10:15 - Um lanche de frango catupiry (Na escola). 12:00 - Um bife grelhado grande e salada OU um prato fundo de macarrão ao molho normal aprx:300g. 14:30 - Pré treino, duas bananas e duas capsulás de thermogenico. 18:00 - Um iogurte (Não é natural, aqueles normal industrializados), duas torradinhas (daquelas industrializadas que vem no pacote) 21:00 - Uma fruta. E aí pessoal, pelos meus cauculos juntamente com meu treino, aí eu tenho um deficit calórico de aproximadamente: 1300 Calorias. Acho que esta bom, mas avaliem e me ajudem montar os outros dias. Obrigado desde já, um abraço.
Poowaah Postado Setembro 1, 2011 às 22:00 Autor Postado Setembro 1, 2011 às 22:00 (editado) Beleza, já vou arrumar aqui, ok? Que alimentos eu preciso substituir? Sou meio leigo nesses negócios da dieta. Editado Setembro 1, 2011 às 22:01 por Poowaah
Poowaah Postado Setembro 1, 2011 às 22:36 Autor Postado Setembro 1, 2011 às 22:36 Fiz algumas mudanças - 6:30 - Café preto sem açucar + três bolachas aguá e sal. 10:30 - Sanduíche, Pão De Centeio, Margarina, Queijo Mussarela. 12:00 - Bife grelhado, salada. 14:30 Pré treino - Duas bananas e duas capsulás de thermogenico. 18:00 Pós treino - Atum, cebola, duas bolachas agua e sal. 21:00 - Fruta (Mamão, Banana ou Maça). Deu uma melhorada?
rodts Postado Setembro 1, 2011 às 22:54 Postado Setembro 1, 2011 às 22:54 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/
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