Bom pessoal, estou montando uma dieta na base do que eu gosto e de um bom deficit calórico, fiz o meu primeiro dia e gostaría que vocês avaliassem, o que eu posso mudar, entre outros. E que me ajudassem fazer os outros dias, lá vai. Só para lembrar meu objetivo é perda de peso.

Segunda - Feira:

6:30 - Café preto com duas colheres de açucar, três bolachas aguá e sal.

10:15 - Um lanche de frango catupiry (Na escola).

12:00 - Um bife grelhado grande e salada OU um prato fundo de macarrão ao molho normal aprx:300g.

14:30 - Pré treino, duas bananas e duas capsulás de thermogenico.

18:00 - Um iogurte (Não é natural, aqueles normal industrializados), duas torradinhas (daquelas industrializadas que vem no pacote)

21:00 - Uma fruta.

E aí pessoal, pelos meus cauculos juntamente com meu treino, aí eu tenho um deficit calórico de aproximadamente: 1300 Calorias.

Acho que esta bom, mas avaliem e me ajudem montar os outros dias. Obrigado desde já, um abraço.

Beleza, já vou arrumar aqui, ok?

Que alimentos eu preciso substituir? Sou meio leigo nesses negócios da dieta.

Editado 1/09/2011 às 22:01 09/1, 2011 por Poowaah

Fiz algumas mudanças -

6:30 - Café preto sem açucar + três bolachas aguá e sal.

10:30 - Sanduíche, Pão De Centeio, Margarina, Queijo Mussarela.

12:00 - Bife grelhado, salada.

14:30 Pré treino - Duas bananas e duas capsulás de thermogenico.

18:00 Pós treino - Atum, cebola, duas bolachas agua e sal.

21:00 - Fruta (Mamão, Banana ou Maça).

Deu uma melhorada?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/