Zanon ! 47 Postado Agosto 30, 2011 às 02:41 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 02:41 (editado) Boa noite !! Irei começar a lutar MMA 3 vezes na semana e gostaria da opinião de vocês sobre isto, pois estou em duvida se poderia ocorrer um excesso de treino e meu corpo não aguentar , sei que isto somente eu poderei saber se estarei aguentando ou não mas vou postar minha rotina como irá ficar.Quando voltar do treino de MMA posso tomar whey + malto ou somente uma malto e depois fazer o pós sólido ? Altura : 1,71 m Peso : 72 kg Dieta : Bulking Treino ABoffCD Segunda feira 6:30 Treino Musculação 15:00 Treino MMA Terça Feira 6:30 Treino Musculação Quarta Feira OFF 15:00 Treino MMA Quinta Feira 6:30 Treino Musculação Sexta Feira 6:30 Treino Musculação 15:00 Treino MMA Sábado Corrida Leve ( Condicionamento Luta ) Domingo OFF OBS: Minha dieta está acima do meu TMB. TMB = 2950 Dieta = 3400 Editado Agosto 30, 2011 às 02:46 por Zanon ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Agosto 30, 2011 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 17:19 (editado) Valeu pelas dicas , sim sabado não irei correr. Se eu acostumar muito com o MMA irei priorizar o MMA e farei um treino para condicionamento fisíco na academia terças e quintas. Mandar um AB full body ou tem outro tipo de treino para usar ?? Mas será que ab off cd não funcionará né? por causa de um risco de OT. Será que o Treino Stronglift 5x5 visando ganho de força seria uma boa? Editado Agosto 30, 2011 às 17:29 por Zanon ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Agosto 30, 2011 às 18:47 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 18:47 Eu faria full body mesmo, nao iria de ABCD nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 30, 2011 às 21:28 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 21:28 Cara, sabendo treinar, o SL 5x5 é sempre uma boa. (2) Eu faria full body mesmo, nao iria de ABCD nao (2) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Setembro 1, 2011 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2011 às 17:43 Valeu ae galera !! Vou dar uma lida nos artigos sobre FB , montar um treino e postar aqui. Abraço !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budega 24 Postado Setembro 2, 2011 às 01:09 Compartilhar Postado Setembro 2, 2011 às 01:09 Eu faria ABC 1x e se for malhar e treinar no msm dia, treina e depois malha e seguiria a dica do iceman sobre alimentação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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