entrei com 31 de braço

to com 34 agora, to bukando desde o primeiro dia somente com Malto + Whey

so que eu tenho uma barriguinha de leve bem chatinha;;;;

devo fazer um cutzinho de leve ou continuar bukando?? pois ainda sou frango pra fazer cut?

essas medidas sao com braçó relaxado sem forçar

braço****

Peso e altura? %BF?

2 – Sem Objetivo

Afinal, você quer ganhar massa muscular ou definir ? Escolha um objetivo e se mantenha nele até conseguir, não adianta ficar 2 semanas tentando ganhar massa muscular, aí olhar no espelho e decidir que é melhor definir e daqui três dias ver que não está tendo os resultados esperados e voltar a querer ganhar massa muscular. No final, provavelmente você não ganhou massa muscular e nem conseguiu definir alguma coisa.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/11/5-razoes-para-voce-nao-estar-crescendo/#ixzz1WFMc1X12

Razão 1 – Você tem obsessão por abdômen definido

Se o seu objetivo é ficar grande e forte o mais rápido possível, obviamente você terá que comer de acordo com esse objetivo. Tentar manter o abdômen definido é o erro mais comum que as pessoas cometem ao tentar ganhar massa muscular. Para ganhar massa muscular é necessário consumir mais calorias do que se gasta, ou seja, comer de verdade. Vai ser impossível ganhar massa muscular comendo como uma menina de 7 anos com o objetivo de “crescer definido”. A não ser que você tenha uma genética previligiada, dificilmente você vai crescer e continuar definido, no máximo você verá poucas mudanças no corpo em um longo período de tempo e provavelmente vai desistir no meio do caminho e culpar a sua genética. Até mesmo os fisiculturistas mais famosos do mundo possuem fases onde o foco é o ganho de massa muscular e outras onde o foco é a definição. Você se acha um ser previligiado que não precisa fazer isso também ? E ainda sem a supervisão, dieta, treino e a experiência que os fisiculturistas possuem ao seu dispor ?

Você não vai se tornar um lutador de sumo apenas para ganhar massa muscular. Um pequeno ganho de gordura durante a fase de bulking(ganho de massa muscular) é normal, mas se você estiver ganhando muita gordura, o problema está na dieta. Muitas pessoas usam o bulking como desculpa para comer tudo, mas isso é desculpa de gordo.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/01/4-razoes-para-voce-ainda-ser-e-continuar-sendo-pequeno-e-fraco/#ixzz1WFMP7Q3T

Posta fotos e sua dieta na area de nutriçao.

Se você está bulkando é normal acumular gordura no abdomem. Escolha se você quer crescer ou definir.

Como você mesmo disse que é magro então continue no bulk mesmo tendo uma pança. Quando você tiver uma massa muscular razoavel dedique-se totalmente a perda de peso para definição.

34 braço frio = uns 37 contraido, vc n tah frango assim n... dependendo da barriga faz um cut e depois clean bulk

34 braço frio = uns 37 contraido, vc n tah frango assim n... dependendo da barriga faz um cut e depois clean bulk

Mas ele disse q ta na academia a 2 meses, não da pra esperar muita coisa..

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Olha cara, coloquei aquele 2 links do blog, só pra vc ver que é assim mesmo, desencana com a barriga, quando tu tiver bem mais musculoso vai ser mais fácil perder ela.

Quando iniciei a musculação tinha paranóia também, depois de um tempo a gente aprende que é bem mais facil a sequencia Bulk-Cutting que o contrário!

Apesar deu ser ENDOmorfo, eu saí de um "cutting" agora e posso dizer com certeza, é NO MÍNIMO 3x mais fácil perder gordura do que ganhar massa.

é normal uma barriguinha no bulk mesmo.!afinal vc deve estar se alimentando bem mais nessa faze!

continue no bulk e quando achar que ja ganhou peso suficiente comece o cult.

2 – Sem Objetivo

Afinal, você quer ganhar massa muscular ou definir ? Escolha um objetivo e se mantenha nele até conseguir, não adianta ficar 2 semanas tentando ganhar massa muscular, aí olhar no espelho e decidir que é melhor definir e daqui três dias ver que não está tendo os resultados esperados e voltar a querer ganhar massa muscular. No final, provavelmente você não ganhou massa muscular e nem conseguiu definir alguma coisa.

Leia mais: https://www.hipertrof.../#ixzz1WFMc1X12

Razão 1 – Você tem obsessão por abdômen definido

Se o seu objetivo é ficar grande e forte o mais rápido possível, obviamente você terá que comer de acordo com esse objetivo. Tentar manter o abdômen definido é o erro mais comum que as pessoas cometem ao tentar ganhar massa muscular. Para ganhar massa muscular é necessário consumir mais calorias do que se gasta, ou seja, comer de verdade. Vai ser impossível ganhar massa muscular comendo como uma menina de 7 anos com o objetivo de “crescer definido”. A não ser que você tenha uma genética previligiada, dificilmente você vai crescer e continuar definido, no máximo você verá poucas mudanças no corpo em um longo período de tempo e provavelmente vai desistir no meio do caminho e culpar a sua genética. Até mesmo os fisiculturistas mais famosos do mundo possuem fases onde o foco é o ganho de massa muscular e outras onde o foco é a definição. Você se acha um ser previligiado que não precisa fazer isso também ? E ainda sem a supervisão, dieta, treino e a experiência que os fisiculturistas possuem ao seu dispor ?

Você não vai se tornar um lutador de sumo apenas para ganhar massa muscular. Um pequeno ganho de gordura durante a fase de bulking(ganho de massa muscular) é normal, mas se você estiver ganhando muita gordura, o problema está na dieta. Muitas pessoas usam o bulking como desculpa para comer tudo, mas isso é desculpa de gordo.

Leia mais: https://www.hipertrof.../#ixzz1WFMP7Q3T

Nossa resposta perfeita ! eu tambem tinha essa neurose de ta engordando, mas agr nem ligo, eu to crescendo, mas to com uma barriguinha a na verdade nem é uma barriguinha , eh uma camada de gordura msm q esconde os gomos, n tem como crescer definido, fazer cutting só com 40 de braço. ;D

Acho que da pra seguir esse seu bulk, e adicionando um aerobico diminuir essa barriguinha

34 de braço? Obvio que deve bulkar.