Luuiz 1 Postado Agosto 23, 2011 às 19:03 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 19:03 (editado) Boa tarde rapaziada queria uma sugestão prática pra duas refeições na minha dieta Lanche da manhã 9:00 Fonte de proteína animal Fonte de gordura OVO INTEIRO ENGLOBA OS DOIS(314kcal/1,4carb/25,6proteina/23g gordura total/ 0 fibra ) 4 ovos Lanche da manhã 11:40 (não definitiva, pois seria a 3 refeição com albumina) Fonte proteína animal : Albumina Salto's(110,7kcal/0 cabr/25g proteína/ 0 gordura total/ 0 fibra) 3 colheres Leite longa vida desnatado(71kcal/6,9 carb/1g proteína/ 1,0 gordura total/ 0 fibra) 1 copo 200ml Fonte de gordura essa hra eh osso pq estudo, e levar 4 ovos pra escola é meio embaçado kkk, hoje levei, fui abrir o pote, logo subiu aquele cheirão de ovo cozido insuportável, metade da sala reclamou kkk e tb queria tirar a albumina dessa refeição afinal ja uso ela no desjejum e na ceia, 3 vezes no dia eu acho muito, e além disso 500g acabaria rapidinho. e uma sugestão que saia o mínimo possivel das calorias ( proteína no maximo 30g) vlw Editado Agosto 23, 2011 às 19:05 por Luuiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Agosto 23, 2011 às 22:26 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 22:26 Bom, eu faço um sanduíche com peito de frango desfiado, queijo e peito defumado e levo para a facul quando to sem tempo, levo uma pera mesmo, to nem aí em fazer refeição sem proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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