Boa tarde rapaziada

queria uma sugestão prática pra duas refeições na minha dieta

Lanche da manhã 9:00

Fonte de proteína animal

Fonte de gordura

OVO INTEIRO ENGLOBA OS DOIS(314kcal/1,4carb/25,6proteina/23g gordura total/ 0 fibra ) 4 ovos

Lanche da manhã 11:40 (não definitiva, pois seria a 3 refeição com albumina)

Fonte proteína animal :

Albumina Salto's(110,7kcal/0 cabr/25g proteína/ 0 gordura total/ 0 fibra) 3 colheres

Leite longa vida desnatado(71kcal/6,9 carb/1g proteína/ 1,0 gordura total/ 0 fibra) 1 copo 200ml

Fonte de gordura

essa hra eh osso pq estudo, e levar 4 ovos pra escola é meio embaçado kkk, hoje levei, fui abrir o pote, logo subiu aquele cheirão de ovo cozido insuportável, metade da sala reclamou kkk

e tb queria tirar a albumina dessa refeição afinal ja uso ela no desjejum e na ceia, 3 vezes no dia eu acho muito, e além disso 500g acabaria rapidinho.

e uma sugestão que saia o mínimo possivel das calorias ( proteína no maximo 30g)

vlw

Editado 23/08/2011 às 19:05 08/23, 2011 por Luuiz

Bom, eu faço um sanduíche com peito de frango desfiado, queijo e peito defumado e levo para a facul

quando to sem tempo, levo uma pera mesmo, to nem aí em fazer refeição sem proteína