gilbertocaf 0 Postado Agosto 19, 2011 às 22:06 Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 22:06 e ae galera, chegou hoje a encomenda que fiz no bodybuilding, 1.m.r e myoplex lite. segunda-feira tou começando, daí vou postar aqui minhas opinioes. tou treinando há um ano e meio, 37cm de braço, 75kg, 1,75 de altura. já usei NO shotgun e jack3d, dentre os quais eu preferi o shotgun. o jack3d não me deu aqueles treinos fantasticos que vejo nos relatos. também tou com whey syngex da VPX, BCAA da optimum e albumina salto's. pensei em dividir os suplementos da seguinte forma: 6:30 - 1 dose de whey protein 30g + leite 8:30 - Café da manhã na faculdade. Normalmente como sanduiche de pao integral, ricota, tomate, cenoura, atum e peito de peru. as vezes pela 11 da manha como um amendoim mendorato ou uma barra de cereal, dependendo de como tiver na facul. 13:00 - Almoço. Sempre salada, feijao, macarrao (as vezes purê ou batata cozida) e a carne (peito de frango, peixe ou carne). 15:00 - Tomo uma dose de 1.m.r 15:30 - Treino 16:30 - Fim do treino. Tomo 1 saquinho do Myoplex Lite com leite + 4 capsulas de BCAA. 3x na semana, depois de treinar e tomar o Myoplex, irei fazer 25 minutos de esteira. 17:30 - Lanche da tarde. Varia entre vitamina de banana com aveia, açaí na tigela (com banana e granola), sanduiche de pao integral com queijo ricota e peito de peru, sempre tento comer algo com proteina e pouca gordura. 19:30 - Jantar. Varia entre sopa, inhame com ovo cozido ou alguma carne do almoço, macarrão + alguma carne que sobrou do almoço + ovo cozido. 22:00 - Albumina e cama. Treino AB, off, AB. enfim, é isso ai. só tou com uma dúvida pendente: tomar o myoplex lite no desjejum quando acordo ou depois do treino? por enquanto optei pra tomar depois do treino e deixar pro desjejum uma dose de whey protein, ja que depois de algum tempo eu tomo um café da manhã legal na faculdade. mas tou aberto pra ouvir opinioes e se for o caso, trocar a ordem. valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heronsf 9 Postado Agosto 20, 2011 às 16:39 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 16:39 AB? Faz pelo menos ABCAB CABCA BCABC A nao ser que vc seja iniciante ou goste de passar 2 horas na academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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