bhf 38 Postado Agosto 18, 2011 às 16:32 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 16:32 seguinte minha dieta foi elaborada totalmente de acordo com minhas necessidades um clean bulk, mais de 400 menos de 500 kcal acima da TBM. entre 400 e 420g de carbo, 240g de prot, 75g de gordura.. por aí vai... Mas minha duvida é a seguinte... Se em uma semana, eu ver que o peso não subiu NADA (lembrando que é meu primeiro bulk), eu posso ter certeza de que estou fazendo algo errado. Certo ? Ou esperar um pouco mais ? Duvida simples: Vcs usam 200g de arroz cozido como quantas colheres de sopa ? Braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 18, 2011 às 16:38 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 16:38 Espere um pouco mais. E clean bulk tem esse risco. Se você errar um pouco o cálculo do seu metabolismo, ou a margem de erro no cálculo das calorias que você ingere for um pouco alta, você pode acabar não tendo excedente calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Agosto 18, 2011 às 16:41 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 16:41 na duvida aumenta um pouco mais as kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bhf 38 Postado Agosto 18, 2011 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 17:34 Ok, em 2 semanas, nada, aumento das kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Agosto 18, 2011 às 22:18 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 22:18 to passando por isso também minha dieta já tá passando das 2500kcal e to perdendo peso ._. mas estou com medo de aumentar haeuiohauehiaeh geralmente, quando eu cozinho 1 xícara de arroz, rende 19 colheres de sopa já cozido. Em cada xícara (arroz cru) tem umas 700kcal então coloco uma média de 36kcal por colher mas não é colher de sopa montanha, e nem muito rasinha, é média. bhf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Agosto 18, 2011 às 23:02 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 23:02 Ok, em 2 semanas, nada, aumento das kcal E as medidas corporais melhoraram ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bhf 38 Postado Agosto 18, 2011 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 23:18 E as medidas corporais melhoraram ? Então men, eu quis dizer: "Ok, certo, então se em 2 semanas não aumentar nada (medidas e peso), aumentarei as kcal." auhauha mas obrigado.. Braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorney 11 Postado Agosto 18, 2011 às 23:26 Compartilhar Postado Agosto 18, 2011 às 23:26 Duvida simples: Vcs usam 200g de arroz cozido como quantas colheres de sopa ? Na duvida sobre medidas brother, compre uma balança, ajuda bastante pra ganhar uma noção ^^. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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