Olá Pessoal!

Gostaria de saber as opiniões de vocês a respeito de duas coisas:

1°

Estou treinando há 3 meses ininterruptos ( Segundas, Quartas e Sextas ).

Durante uma semana por mês, nos próximos 4 meses seguintes, vou ter que me ausentar do meu treino, pois viajarei a trabalho.

Minha dúvida é: Vou ficar uma semana sem treino =[, quando eu voltar a treinar, eu minimizo os pesos ou volto com as cargas onde tinha parado?

Terei perda de massa muscular?

2°

Consultei uma nutricionista, estou seguindo à risca a dieta.

Estava com 69 kl, e depois de 3 semanas eu perdi 2 kl.

No começo do treino é normal perder peso?

Quanto tempo vou começar a conquistar massa magra?

Obrigado!

=]

1 semana em off, é bom as vezes para se livrar de OT (e mesmo você não estando em OT = Overtraining) é uma boa, pois descanço sempre é bem vindo. Não se preocupe com isto, não vai perder (a unica coisa é desregular um pouco nos pesos), mais é coisa de 1 semana também ou 1 simples treino pra voltar ao normal.

Mantenha uma dieta legal, que você pode até ganhar com isto.

Relaxa brother,

abraços.

_

Não é normal perder no começo não, geralmente se ganha (mais também depende dos seus objetivos e da dieta né), geralmente o pessoa vai em nutricionista para ganhos, outros vão para perder. Então depende do seu objetivo, e se estes 2kg foram de gordura, isto é bom, caso contrário não é bom.

Recomendo que poste a dieta feita na area de nutrição para a galera avaliar e falar sobre.

Editado 1/08/2011 às 13:20 08/1, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Relaxa que nao perde nada, só se alimentar certinho, é ate bom como falou o White.. recomendo demais, sempre que parei 1 semana entre meses de treino voltei aumentando as medidas e com muito mais disposicao e força hahaha

EU, quando tiro 1 semana off dos treinos volto com uma redução de 80% nas cargas, não consigo voltar com as cargas a 100%, mais cada caso é um caso.

Uma semana de descanço a cada 8~12 de treino é muito bom para a recuperação do SNC.

Se alimente normalmente que não vai perder massa e pode até ganhar.

Quando tiro uma semana de folga na outra volto com gás total, e até aumenta um pouco a força.

Uma semana de descanço a cada 8~12 de treino é muito bom para a recuperação do SNC.

Se alimente normalmente que não vai perder massa e pode até ganhar.

Quando tiro uma semana de folga na outra volto com gás total, e até aumenta um pouco a força.

Idem..

obrigado a todos

off é muito bom, vai voltar bem animado, alem de dar uma aliviada SNC, e himunidade...

Amei este post,era o que eu precisava ler hoje

poxa vida estou facada também a três meses no

treino e dieta, de segunda a Sábado...ai estou com Dengue

o medico pediu 7 dias de repouso...Fiquei com medo de perder meus musculosinhos

kkkkkkkkkkkk,franguinha é tenso ....

Amei este post,era o que eu precisava ler hoje

poxa vida estou facada também a três meses no

treino e dieta, de segunda a Sábado...ai estou com Dengue

o medico pediu 7 dias de repouso...Fiquei com medo de perder meus musculosinhos

kkkkkkkkkkkk,franguinha é tenso ....

cuida da alimentação que fica um pouco complicada de manter quando estamos doentes.

cuida da alimentação que fica um pouco complicada de manter quando estamos doentes.

Pior coisa que tem quando se ta doente é comer.Bem,isto no meu caso.Não tenho fome de jeito nenhum e parece q a comida não desce.

Bom que é dificil eu ficar doente,pra falar a verdade em 2 anos de academia eu não fiquei doente de cama ainda.