Sabe-se que é recomendado em torno de 2 g de proteina por kl corporal, queria saber se esses 2 g pode incluir nesta conta proteínas de origem vegetal, tipo arroz, feijão, amendoim,aveia ,etc (tb ñ to flanado de contar a proteínas das porcariadas lol)?

da uma olhadinha aqui mano...

https://musclemassablog.site.br.com/?p=346

normalmente a gnt nao conta as prot vegetais ...

pq só as animais contém todos os aa essenciais!!

Abraço!!

normalmente só se conta as proteínas de origem animal, por semrem bem mais completas

LOL mais esse numero , 2 g não é mt alto?

é alto sim, eu sempre ingeri cerca de 1,5g por kilo... normal.

é e naquele link ali de cima cita em torno de 1 a 1,8, então acho que tou bom com meus 1,2 g por kl, sendo que estou começando agora e aidna não uso suplementos. Fora que como bastante arroz e feijão que os aminoácidos se completam e tals...

to ingerindo 2,2 e to achando baixo... é alto mesmo ou é questão de opnião?

depende .... tem gnt que consome 3g/kg

eu to em 2,4g/kg

cada um sabe com o seu corpo n'e !!!

Abraço!!

Conta TODAS as proteinas, afinal ela tem as mesmas 4kcal. Se for pra escolher entre uma e outra eh outra historia!

Putz, eu to com 3,2gr/kg, e to axando baixo, querendo aumentar aqui pra 4gr.. ahahahahah

2gr nao acho alto nao, pra quem procura hipertrofia, é 2gr pra cima..

Conta TODAS as proteinas, afinal ela tem as mesmas 4kcal. Se for pra escolher entre uma e outra eh outra historia!

[2] concordo, se fosse assim de não contar as proteinas de origem vegetal ,os vegetarianos estariam ferrados.

Conta TODAS as proteinas, afinal ela tem as mesmas 4kcal. Se for pra escolher entre uma e outra eh outra historia!

Foi a melhor coisa que li hoje, rsrsrs

espero que esteja correto

2g/kg com 5 ovos,2 doses de whey e 200gramas de peito de frango ja chega nisso com teu peso..

faz o seguinte: conte TODAS as proteinas, mas dê uma bela preferencia para as de origem animal!

Normalmente os nutricionistas contam essas proteinas na conta dos 2g/kg sim. Mas tem um limite, não me lembro quanto era... mas das 2g/kg, algo em torno de 80% tem que ser de alto valor biologico (proteinas animais + soja).

Eu (opnião minha) uso 2,2g/kg de proteina animal, o resto é brinde

Abraço

[2] concordo, se fosse assim de não contar as proteinas de origem vegetal ,os vegetarianos estariam ferrados.

é claro que na hora de contar .... as proteinas vegetais tbm tem os seus 4kcal ....

to falando na hora de somar as proteinas do dia .... normalmente só sao usadas as animais!!

Abraço!!

Cara, todas contam, eh so voce escolher proteinas de origem animal em sua grande maioria da necessidade diaria.

é claro que na hora de contar .... as proteinas vegetais tbm tem os seus 4kcal ....

to falando na hora de somar as proteinas do dia .... normalmente só sao usadas as animais!!

Abraço!!

Eles também contam como proteinas do dia só que numa escala menor, até porque as de origem animal são mais ricas em aminoacidos ,como o cara de cima falou é só você escolher a grande maioria de origem animal.

Para uma pessoa normal, é muito difícil conseguir 2g/Kg de proteína apenas de origem animal. Eu sugiro tentar manter a maioria como animal, mas pode contar a vegetal sim.

se entupir de proteína é desnecessário.

interessante que ao contrário das proteínas, ninguém abre tópico perguntando quanto de gordura é necessário para hipertrofia.

LOL mais esse numero , 2 g não é mt alto?

Você pesa uns 55kilos né? se você acha muito agora imagina quando chegar aos 80

2g/kg com 5 ovos,2 doses de whey e 200gramas de peito de frango ja chega nisso com teu peso..

E sobra haha

se entupir de proteína é desnecessário.

interessante que ao contrário das proteínas, ninguém abre tópico perguntando quanto de gordura é necessário para hipertrofia.

Depois que você tiver uns 90kg e bf baixo afirme isso denovo

olha, só se gordura tiver um x ideal porque é a coisa que menos falta na minha dieta... Chuto umas 150g

se entupir de proteína é desnecessário.

interessante que ao contrário das proteínas, ninguém abre tópico perguntando quanto de gordura é necessário para hipertrofia.

Mais dai ja estarei usando suplementos, o que ajudaria muito! E também terei o MEU DINHEIRO podendo investi-lo na alimentação de maior qualidade e quantidade, ao contrario de agora que vivo e dependo dos meus pais!

Mesmo trabalhando você vai depender de seus pais

ou vais alugar uma casa? comprar toda tua comida? pagar agua luz telefone?

Ah cara, depende do seu corpo...

Eu por exemplo, pratico natação e to fazendo dieta de hipertrofia acompanhado de nutricionista. Estou arrecem a 2 meses em dieta, e o objetivo por enquanto é 1,5g/Kg... Eu prefiro seguir um ritmo seguro.

''1g a 1,8g de proteínas por quilograma de peso corpóreo, esta recomendação vai ser aplicada de acordo com as características individuais, composição corporal e modalidade desportiva.

É importante lembrar que a proteína sozinha não vai melhorar a sua capacidade atlética. As proteínas fornecem os blocos (aminoácidos) para o crescimento muscular do atleta, porém isso só acontece quando há uma alimentação balanceada seguida de atividade física.

Alguns cuidados devem ser tomados, pois o alto consumo de proteínas pode causar doença coronariana, devido a associação com uma dieta rica em gorduras, além de sobrecarga renal e hepática. Portanto para melhorar sua performance no esporte, adquira hábitos alimentares saudáveis e mantenha sua alimentação equilibrada.''

essa pergunta da proteína já foi respondida mil vezes aqui no fórum.

Se você depende dos seus pais aind, não tem problema, pois pode crescer igual.

Na academia aonde trabalho observo amigos que dependem dos pais, não suplementam e crescem igual.

Sabe o porque? excedente calórico.

Toda geladeira tem Ovos, Leite, Queijos, Carnes que sobraram do almoço.

Ontem mesmo estava conversando com um cara que no pós treino toma uma batida de granola, com leite e nescau. E a medida do braço dele pós treino é 38.

Não é gordo, mas também não é magro, e cresce.

Coma, Cresça e Apareça.

essa pergunta da proteína já foi respondida mil vezes aqui no fórum.

Se você depende dos seus pais aind, não tem problema, pois pode crescer igual.

Na academia aonde trabalho observo amigos que dependem dos pais, não suplementam e crescem igual.

Sabe o porque? excedente calórico.

Toda geladeira tem Ovos, Leite, Queijos, Carnes que sobraram do almoço.

Ontem mesmo estava conversando com um cara que no pós treino toma uma batida de granola, com leite e nescau. E a medida do braço dele pós treino é 38.

Não é gordo, mas também não é magro, e cresce.

Coma, Cresça e Apareça.

o foda é comprar quase 3 duzias de ovos toda semana..

cara, custa R$2,70 cada ...

me diz aí os alimentos que sempre tem na tua casa e vamos te ajudar a combiná-los para formar refeições mais protéicas.

alem do mais você pode tentar tirar o máximo da dieta atravéz da matéria mais abundante da natureza:

Carbono, Hidrogênio e Oxigênio.

O cara nem foi pra academia ainda...

cara, custa R$2,70 cada ...

me diz aí os alimentos que sempre tem na tua casa e vamos te ajudar a combiná-los para formar refeições mais protéicas.

alem do mais você pode tentar tirar o máximo da dieta atravéz da matéria mais abundante da natureza:

Carbono, Hidrogênio e Oxigênio.

an?

o foda é comprar quase 3 duzias de ovos toda semana..

cada duzia é 2,79 isso que ele quiz dizer...daria uns 35 reais por mes

Já fosse pra academia?