Raphael*~ Postado Outubro 18, 2007 às 02:19 Postado Outubro 18, 2007 às 02:19 queria que vcs avaliassem essa dieta.. e se puderem corrigi-la caso haja algum erro.. pretendo segui-la ^^ ajudem por favor
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 18, 2007 às 16:17 Administrador Postado Outubro 18, 2007 às 16:17 Ta joia, tirando a última refeição do dia que tem pouca proteína. Manda algunas claras a mais, pois você vai ter que deixar algo sendo digerindo a noite inteira assim mantendo um estado anabólico. E tem que ver se essa quantidade final supre as suas necessidades mínimas diárias, como 2g de proteína por kg do corpo.
Raphael*~ Postado Outubro 18, 2007 às 22:49 Autor Postado Outubro 18, 2007 às 22:49 o ruin da dieta é que nao tem janta.. posso substitiur o pre treino por batata doce com leite (copo 400ml) batida no liquidificador.. e na janta sempre como uns 4~6 pães com queijo,hamburger etc .. na ceia oq vcs sugerem?
Raphael*~ Postado Outubro 22, 2007 às 19:15 Autor Postado Outubro 22, 2007 às 19:15 eu axo q eu posso comer banstance HC, já que tenho 6% de BF, vo comer oq vim pela frente.. ou tem riscos? peso 67kg ou seja preciso de 134g de proteina. aí tem 160 fora a whey protein e abulmina que pretendo comprar.. aceito + sugestões flws
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 22, 2007 às 20:04 Administrador Postado Outubro 22, 2007 às 20:04 vo comer oq vim pela frente.. Sim, mas dê preferência a alimentos proteícos, se entupa de alimentos protéicos. Se você se entupir de alimentos açucarados ou gordurosos, e deixar a desejar na proteína, só vai conseguir uma barriga de gestante e nada de massa muscular
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 23, 2007 às 15:56 Administrador Postado Outubro 23, 2007 às 15:56 Outra coisa, creio que 300g de peito de frango tenham mais proteína que isso que está dizendo na sua dieta...
h1ghland3r Postado Outubro 23, 2007 às 16:16 Postado Outubro 23, 2007 às 16:16 E tmb no Lanche da Manhã, o valor da proteinas no leite tá errado, acho que devia ser aproximadamente 7 g.
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 23, 2007 às 18:24 Administrador Postado Outubro 23, 2007 às 18:24 É melhor você conferir a maioria dos alimentos e os valores nutricionais do mesmo. Você montou essa dieta ou pegou pronta de algum lugar ?
Raphael*~ Postado Outubro 23, 2007 às 19:10 Autor Postado Outubro 23, 2007 às 19:10 eu peguei pronta.. axo q tem alguns valores errados msmo... vo dar 1 revisada nela ^^.. a do leite ta errado msmo.. quanto ao frango eu vi que 100g frango = 25g de proteina, mas nao tenho certeza.. será que rola por pó de guaraná antes de malhar? o foda é comer 2 miojo de tarde ¬¬ e tem muito leite tbem, devo substituir o leite pelo oq? eu soube q muito leite da pedra nos rins e tá caro tb :/.
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 23, 2007 às 22:05 Administrador Postado Outubro 23, 2007 às 22:05 Pedra nos rins por causa de leite é mito cara... Salvo se você já tiver problema de rim.
Visitante contodefraldas2 Postado Outubro 25, 2007 às 13:42 Postado Outubro 25, 2007 às 13:42 queria que vcs avaliassem essa dieta.. e se puderem corrigi-la caso haja algum erro.. pretendo segui-la ^^ ajudem por favor Sua dieta ta boa sim, teste ela por um Mês!! se quer conselhos de quem entende de verdade vá a um médico, nutricionista, ele sempre vai da a melhor opção para seu organismo! mais em todo caso uma dieta boa para ganho de massa e definição sempre é (frango, carnes vermelhas entram eventualmente, batatas, ovos, cereais(aveia e etc), macarrão, vc tem tudo isso ai!!! Agora é ver se funciona! Um exemplo vivo de que a dieta é um mistério para cada tipo de pessoa é meu parceiro de trabalho, tem o corpo todo rasgado, 42cm biceps é um cara grande e trincado, faz 3 refeições por dia a base nossa brasileira arroz feijão salada e o bifão!!! eventualmente come uma bolacha entre as aulas de aerobica que 3x na semana são umas 4 aulas por dia, malha 4x na semana, quando malha, e claro que não é todos assim, mais so pra entender que tudo que vc vai fazer tem que testar por um tempo bom 1, 2 meses pra ver se funciona...mesmo!!
bomber man Postado Outubro 25, 2007 às 22:29 Postado Outubro 25, 2007 às 22:29 Essa ta ruim se tiver opinem CAFE DA MANHÃ 2 paes com manteiga Açai, banana, leite e clara de ovos LANCHE 2 coxinhas um copo de suco ALMOÇO Arroz, feijão, macarrão e frango ou carne bovina LANCHE 2 pães com presunto e queijo malto e creatina VOU TREINAR PÓS TREINO açaí, banana, leite e clara de ovos JANTA macarrão com frango ou carne bovina CEIA 3 ovos cozidos
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 25, 2007 às 22:42 Administrador Postado Outubro 25, 2007 às 22:42 Essa ta ruim se tiver opinem CAFE DA MANHÃ 2 paes com manteiga Açai, banana, leite e clara de ovos LANCHE 2 coxinhas um copo de suco ALMOÇO Arroz, feijão, macarrão e frango ou carne bovina LANCHE 2 pães com presunto e queijo malto e creatina VOU TREINAR PÓS TREINO açaí, banana, leite e clara de ovos JANTA macarrão com frango ou carne bovina CEIA 3 ovos cozidos 2 coxinhas ? Fritura ? Da uma estudada no blog e nos outros tópicos do fórum.
bomber man Postado Outubro 25, 2007 às 22:48 Postado Outubro 25, 2007 às 22:48 mas tirando as coxinha ta bom?
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 25, 2007 às 23:28 Administrador Postado Outubro 25, 2007 às 23:28 mas tirando as coxinha ta bom? Não... você pelo menos verificou se a dieta atinge 2g de proteína por kg do seu corpo ?
bomber man Postado Outubro 26, 2007 às 12:20 Postado Outubro 26, 2007 às 12:20 pior q não, mas eu não sei o q comer.
Vitor Satan Postado Outubro 26, 2007 às 13:20 Postado Outubro 26, 2007 às 13:20 Então vai ler né veio kkkk Tem exemplos de dieta aqui, com variedades e pá. Só não sabe o que comer se não ler kkkk
pyro Postado Outubro 30, 2007 às 10:50 Postado Outubro 30, 2007 às 10:50 só uma pergunta "5g de casca de ovo" ...como come isso? haahhaha gostaria de saber e outra coisa.. é isso todos os dias? ou varia de dia a dia? obrigado
Raphael*~ Postado Dezembro 10, 2007 às 19:54 Autor Postado Dezembro 10, 2007 às 19:54 cabei de comprar as coisas.. vo usar a dieta por 1 mês mas nos dias de ter/quinta nao faço o pre treino nem pós.. faço 1 janta e acrescentei abulmina na ceia.. daqui a 1 mês posto os resultados.. to fazendo treino HIT (Seg/quart/sex) Medidas: 36cm Braço esq 35cm Braço dir 96cm peito dpois posto barriga e pernas ... fuix
andh3 Postado Dezembro 11, 2007 às 01:32 Postado Dezembro 11, 2007 às 01:32 esse café da manha ai eh tudo batido junto?
yeah_buddy Postado Dezembro 11, 2007 às 23:54 Postado Dezembro 11, 2007 às 23:54 heheheheheheheheh 2 coxinhas foi foda
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