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Acompanhamento: Jack3D + Whey + Albumina + Malto


Bilola

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Postado (editado)

Finalmente chegou meu Jack!

Como eu havia prometido, farei meu acompanhamento o melhor possive para aqueles que estão na curiosidade do Jack e principalmente para aqueles que estão curiosos com essa junção de suplementos que eu combei.

Primeiramente, os suplementos:

- Albumina no café da manha

- Jack3D 30 min antes do treino

- Maltodextrin durante o treino

- Whey Hidrolisada assim que acabo o treino

- Albumina 30 minutos antes de dormir

- Após 15 dias de treino...iniciar com Creatina da Universal

Horario de treino:

Entre 18h e 20h, cada treino durando 1h no maximo.

Dieta:

seguindo o post --> https://www.hipertrof...-de-massa-magra

Peso e medidas:

Vou documentar com bastante fotos. 1 grupo de fotos por semana. Fotos do dia A e do B

Irei medir apenas o braço para ter alguma referencia de medida.

peso = 69,6

altura = 1,75

Treino:

- Dia A = peito, triceps, Ombros

- Dia B = costas, biceps, perna

Abdominal depende do dia pq tenho tempo limitadissimo pq tenho q treinar, tomar banho e ir p trabalho.

entao as vezes sobra tempo no dia A ou B... varia

-------------------------------------------

CONCLUSAO FINAL

Resumo de suplementacao:

- media no geral sempre tomando 1 e 1/2 a 2 scoops de jack.

- whey, malto e creatina logo após o treino (15 dias iniciais SEM creatina)

- Albumina pra dormir e ao acordar

Medidas:

+ 5cm braço

+ 3,6 kg

Evolucão:

total 4 semanas

b4fe2.gif

Resumo

b87af.gif

Aprendizado:

Realmente dieta e treino pesado faz toda diferença.

de dessas 4 semana eu sai muito pouco da dieta... uns 3 dias no maximo e nme avacalhei...apenas passei um pouco.

em relacao ao treino eu peguei realmente pesado, pesos sempre aumentando e ultrapassando meu limite e sempre atento a postura e respiracao correta claro... 4x8 em praticamente todos os exercicios

Editado por Bilola
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Postado

manera a tatuagem, algum significado? qnto ao jack espero q o 1,3dmaa n foda

abraço

a tattoo do braço direito é uma montagem de objetos: guitarra, baixo, bateria, auto-falante... sao coisas que curto muito e os instrumentos que toco (vou ter q adicionar um cello aehueahuae).

o polvo é a versatilidade. Cada tentaculo pode fazer uma atividade diferente. Eu sou assim, faço design, musica, consultoria, dirijo projetos...

Postado

01º DIA 28/06/11

Apesar da fama que o jack tem de dar tremedeiras, formigamento e etc... eu nao senti nada isso (essa é minha primeira vez no jack)

Nos 30 minutos de espera para ir ao treino:

- Suando com o minimo de esforço.

- sensação como se tivesse passado creme de menta da cintura pra cima, de leve.

OBS: pensei até em aumentar para 2 scoops no proximo treino mas meu bom senso me disse para aguardar 1 semana.

No momento do treino:

- disposição acima do normal

- pump normal

- vascu normal

- Aumento de peso em 90% dos exercicios.

como falei antes... estou malhando junto com um malto durante os exercicios.

No dia anterior ao Jack eu havia malhado com o malto durante apenas. Senti uma grande diferença nos aerobicos, bastante diferença mesmo!!

Antes eu fazia no maximo 100 abdominais e dava uma pausa para descanço e repetia +1 vez, ou seja, 200 abdo com pausa.

Com o malto (somente malto) aumentei pra 300 abdo sem pausa.

Com o malto + jack fiz 300 abdo mas senti que dava pra fazer uns 500 de boa, nao continuei pq fiquei sem saco pra continuar.

Após o treino fiz +10min na bike.

Bem, ja expliquei minha metodologia, mas relembrando: tomei whey assim que terminei o treino. 30 min antes de dormir tomei albumina.

Falando em "dormir", minha noite foi um lixo!!

nao sei se posso culpar o jack (afinal ja vi gente reclamando em relacao a sono) pois meu horario de sono está em ajuste ainda.

Venho tendo dificuldades pra dormir mesmo, as vezes sinto MUITO falta do barulho da tv pra eu poder pegar no sono.

Eliminarei cochilos durante o dia para ficar mais exausto a noite e conseguir dormir mas facil.

Estava vendo o filme do Arnold, pumping iron, terminei as 2h da madrugada e fui deitar. Só vim dormir as 5h da manhã =/ noite lixo mermo.

Teste visual:

7e61729310.gif

Estou aprimorando mais esse teste visual.

Fiz a foto do pós repouso mas devido a grande diferença de iluminacao nao deu pra fazeruma boa comparacao.

estou pensando numa solucao para isso.

DICA:

A maioria nao curte aerobicos(bike, esteira...)

Ontem fiz um teste interessante!

Escolhi uma musica com 10 minutos de duração (Dream Theater) e comecei a pedalar, quando a musica acabou eu parei ;)

voce nem sente o tempo passar. Caso as musicas do seu mp3 nao sejam tao longas assim... marque tipo 2 musicas ou+

Postado

por isso o sono.. vais sofrer pra karalho... eu tomava nesse mesmo horario até eu me cansar de acordar de madrugada sem ver as horas quando eu via era recem 3 am ahsueiahseuiasheiu acorda muitas vezes mesmo.. pelo q eu andei lendo por ai depois das 17hr ja fica tenso mandar

Postado

por isso o sono.. vais sofrer pra karalho... eu tomava nesse mesmo horario até eu me cansar de acordar de madrugada sem ver as horas quando eu via era recem 3 am ahsueiahseuiasheiu acorda muitas vezes mesmo.. pelo q eu andei lendo por ai depois das 17hr ja fica tenso mandar

pode crer... meu horario ideal é 18h no maximo.

é pq ontem eu tava esperando meu fornecedor chegar com o jack e ele só chegou de 19h30.

mas hoje vai certinho.

Postado (editado)

Acabei de voltar do treino, tomei o whey e to jantando... aguardem alguns instantes que irei postar ainda hoje com foto!!!

Hoje é dia B... sao 2 gifs ;)

Editado por Bilola
Postado (editado)

02º DIA dia B

Novamente sem efeitos pré treino... apenas o mesmo suor frio refrescante e só deu pra sentir formigamento se eu ficasse imóvel e mesmo assim muito fraco.

No momento do treino:

- disposição Boa

- pump bom

- vascu acima do normal

- Aumento de peso em 100% dos exercicios.

Teste Visual:

d4dff3e0c1.gif6c4fd28e3c.gif

Achei estranho pois, pra mim, no pré eu tava maior Oo ... o que acham?

aaa sim... tem uma moeda no meu braço!!! é pra ter uma referencia de tamanho preu poder ajustar melhor pra fazer o gif... nada além disso

Gostei do pump hoje... na hora que tava malhando o biceps tava inchadão, tipo uma bola.

Ontem assisti Pumping Iron, aquele filme do tio Arnold.

Me senti muito motivado a malhar com tudo.

Isso refletiu bastante no treino de hoje!!!

recomendo vcs assistirem, e quem ja viu... veja denovo!!

Muito bom ver Lou e Arnold se cagando nos pesos... estigou total!!

Malhei com tudo!!! pesos além do meu limite normal.

Quando eu ja tava morrendo ainda fazia mais 2 ou 3 movimentos pra fechar a serie, isso foi show demais!

cancei muito na hora mas depois do banho o cara fica novinho!

estou ansioso pra ver os efeitos pré treino começarem a pegar!! (formigamento, tremedeira, suar frio, parksson.... etc.. aehueahuae)

-----------

Pronto pessoal...

continuarei relatando agora sem fotos.

quando for terça que vem (após 1 semana de treino) postarei mais fotos.

veiu.... meu suvaco ta muito ceboso!!

vou dar um grau nele aheuheauhuae

=S

Editado por Bilola
Postado

03º DIA dia A

Tomei 1 scoop e meio do jack hoje.

Formigamento apareceu finalmente... mas muito acanhado ainda.

No momento do treino:

- disposição muito boa

- pump pouco acima do normal

- vascu normal (dia A nao vejo diferença)

- Aumento de peso em 100% dos exercicios.

Hoje nao tem teste visual, afinal prometi 1 teste por semana.

segunda-feira que vem postarei fotos do dia A e na terça do dia B

Tambem farei um comparativo da semana, com fotos!!

para documentar a evolucao do resumo da semana toda.

isso será feito na quarta-feira.

-------

Dispozicao hoje foi muito boa.

to malhando bastante pesado!! superando limites mesmo!! botando pra torar nos pesos!!

Logicamente que estou sempre observando minha postura, caso o peso seja muito pesado para fazer com a postura correta, eu diminuo.

tambem estou atento a qualquer dor que nao seja comum do exercicio... sentindo alguma dor eu ja corrijo imediatamente ou se for o caso eu paro.

Masgraças a Deus que nada disso foi necessario.

Uma coisa que eu gostei muito foi que eu tava dividindo maquina com 1 cara lá que era quase 2 vezes maior que eu e eu tava pegando o mesmo peso que ele =D

Teve 2 series de triceps que eu peguei 1 pastilha a mais que ele =O

gostei demais disso!

Lembrando que: Sempre fazendo um BOM aerobico no final!

---------------------

Estou com um problema.

arrumei um trampo que pego das 9h as 19h. Devo chegar em casa as 20h ou +

Entao... nao da pra tomar Jack quando chegar do trampo.

vou ter q acordar as 5h pra tomar café... esperar 1h, tomar o jack e chegar na academia as 6h30.

O problema é que nao sei se vou aguentar esse pique... provavelmente nao... mas vou focar no esforço!!! NO PAIN NO GAIN

---------------------

Uma duvida!!!

Acordando as 5h, malhando as 6h30.... como devo ajustar minha dieta?

sabendo que a primeira refeição do dia e a refenção pós treino sao as mais importante.

Abraço

Postado (editado)

04º DIA dia B

Hoje foi o primeiro dia da rotina de ir malhar de manha.

acordei 10m pras 5h tomei metade do café da manha e esperei 1h pra tomar o jack

tomei o jack + super NO expander.

De manha eu fico com menos força do que o normal.

porem nao foi tao ruim o treino.

em relacao ao novo horarrio...penso que da pra aguentar.

No pré-treino, novamente sem efeitos de formigamento e etc.

vou começar segunda feira com 2 scoops

No momento do treino:

- disposição boa

- pump normal

- vascu normal

como agora meu tempo ta sendo meio curto devido ao trabalho... aquele meu velho bom aerobico no final foi excluido =(

talvez no dia A eu ainda de pra fazer pois termino mais rapido que no B.

Senti uma parada no ombro... me fez achar que ele quisesse sair do lugar... iniciarei exercicios de fortalecimento interno.

vou aproveitar que hoje malhei ombro e a noite passarei na academia pra malhar ombro pra fortalecer.

Editado por Bilola
Postado

acompanhando!

estou tomando jack tambem, senti quase as mesmas coisas que você..

aumentei os pesos de todos os exercicios

vi que o pump melhorou

disposição nem tem o que comentar, totalmente acima do normal

fico suadno mesmo sem fazer nada e no frio que ta fazendo tambem

porém eu senti tonturas, voce sente tambem?

abraço e bons treinos

Postado (editado)

acompanhando!

estou tomando jack tambem, senti quase as mesmas coisas que você..

aumentei os pesos de todos os exercicios

vi que o pump melhorou

disposição nem tem o que comentar, totalmente acima do normal

fico suadno mesmo sem fazer nada e no frio que ta fazendo tambem

porém eu senti tonturas, voce sente tambem?

abraço e bons treinos

tudo o que senti foi documentado.

nada de tonturas.

os colaterais nos 30 min antes do treino nao tem aparecidos em mim.

agora a falta de sono foi tensa!!

bom... malhei de manha hoje... vamos ver o resultado =)

Post editado: Agora já é noite e estou com um sono massa já!! e ainda são 20h =)

to com medo do jeito que dei no ombro.... nao posso parar o treino!!!!!

bosta!!!

OBS:

Hoje fui peida e caguei LOL

Fui trolado pelo meu cu

Editado por Bilola
Postado

sinceramente eu esperava um pouco mais do Jack...

Nao digo que ele é ruim nao... afinal eu tava tomando Super NO Expander e do pote todo eu só sentir dispozição em 3 dias, ou seja, joguei dinheiro fora.

Pelomenos no Jack eu tenho tido disposição todos os dias. Mesmo que seja uma disposição normal.

Ou seja, nao tive nenhum dia de baixa ainda.

Segunda feira iniciarei com dose dobrada (2 scoops).

Postado

05º DIA dia A

Como eu havia dito... dei um jeito no ombro ontem e ficou meio dolorido.

Bom... deu pra malhar peito + - de boa... mas triceps nao deu de nenhuma forma. Fiz pronação só e com peso leve.

Estou fazendo exercicio de fortalecimento no ombro... fiz aquecimento tambem com elevações (front e lateral) com uns 2 ou 3kg apenas.

mandei o jack e nenhum efeito pré novamente (1 scoop)

No momento do treino:

- disposição boa

- pump legal

- vascu (eu tava olhando mais o ombro do q veias hehe)

Eu nao sabia que no sabado a academia fechava as 11h30, pensei q fosse de meio-dia.

Dai nem rolou aerobico e nem abdominal =/

Segunda feira tem foto comparando a semana.

Pessoalmente eu to achando que os ganhos estao muito bons!!! naos ei se nas fotos vai dar pra notar.

Estou muito disciplinado na dieta e nao abro mao nos FDS.

Ja me deram Chocolate, nuggets... neguei tudo. Só como o que ta na minha dieta, de domingo a domingo.

Estou me sentindo muito bem com isso.

Amanha, domingo: Dia de descanço... farei apenas bike e abdo. Como vai ser somente esses 2 entao vou puxar mais do que o normal.

Postado

06º DIA dia A

Tomei 2 scoops do jack e nao senti nenhum colateral no pré novamente.

nao sei se vou continuar com 2 ou se volto pra 1, afinal pra mim deu no mesmo.

Aumentar pra 3 já acho disperdicio do produto.

Amanha testarei tomar 1 scoop e tomar um café.

Eu ainda estava sentindo um pouco o meu ombro, mas deu pra treinar legal, embora diminui um pouco os pesos para nao forçar.

No momento do treino:

- disposição boa

- pump bom

- vascu (nunca tenho tido diferença na vascu... entao só irei falar dela agora se caso tenha algo diferente)

Hoje a noite aguardem a foto (gif) comparando do zero até 5 dias passados.

Postado

06º DIA dia A

Tomei 2 scoops do jack e nao senti nenhum colateral no pré novamente.

nao sei se vou continuar com 2 ou se volto pra 1, afinal pra mim deu no mesmo.

Aumentar pra 3 já acho disperdicio do produto.

Amanha testarei tomar 1 scoop e tomar um café.

Eu ainda estava sentindo um pouco o meu ombro, mas deu pra treinar legal, embora diminui um pouco os pesos para nao forçar.

No momento do treino:

- disposição boa

- pump bom

- vascu (nunca tenho tido diferença na vascu... entao só irei falar dela agora se caso tenha algo diferente)

Hoje a noite aguardem a foto (gif) comparando do zero até 5 dias passados.

cara, ouvi dizer que jack + cafeina nao da certo nao, acho que corta o efeito do jack, mas sei la.. da uma pesquisada e vê direitinho

com relação aos 2 scoops eu tomei hoje tambem e senti um pump MUITO acima do normal..

continua tomando 2 por mais alguns dias e vê se tem melhora.

dúvida: você agita o pote antes de tomar o jack? li na internet que a consistencia dele melhora e os compostos ficam mais diluidos e realmente senti diferença..

Postado

cara, ouvi dizer que jack + cafeina nao da certo nao, acho que corta o efeito do jack, mas sei la.. da uma pesquisada e vê direitinho

com relação aos 2 scoops eu tomei hoje tambem e senti um pump MUITO acima do normal..

continua tomando 2 por mais alguns dias e vê se tem melhora.

dúvida: você agita o pote antes de tomar o jack? li na internet que a consistencia dele melhora e os compostos ficam mais diluidos e realmente senti diferença..

Vou agitar o pote!

vou pesquisar sobre café!

valeu pelas observações!!

Agora oque vc define como PUMP?

segundo Arnold no filme Pumping Iron, PUMP é quando vc sente o musculo inchado, trabalhado... tem gente q acha qeu pump é a dispozição ou estiga.

Bem... eu nao sei mas prefiro acreditar nas palavras do Nosso pai, o Arnold!

GANHO APÓS 1 SEMANA

Como prometido... ta ai o comparativo desde o inicio até o atual momento.

9aa962f051.gif

a luta continua... no pain no gain.

passei o dia hoje colocando remedio spray no ombro, to quase bom.

amanha estarei NOVO se deus quiser!

abraços

Postado

Vou agitar o pote!

vou pesquisar sobre café!

valeu pelas observações!!

Agora oque vc define como PUMP?

segundo Arnold no filme Pumping Iron, PUMP é quando vc sente o musculo inchado, trabalhado... tem gente q acha qeu pump é a dispozição ou estiga.

Bem... eu nao sei mas prefiro acreditar nas palavras do Nosso pai, o Arnold!

GANHO APÓS 1 SEMANA

Como prometido... ta ai o comparativo desde o inicio até o atual momento.

a luta continua... no pain no gain.

passei o dia hoje colocando remedio spray no ombro, to quase bom.

amanha estarei NOVO se deus quiser!

abraços

pump é exatamente isso, musculos inchados, ao ponto de quando voce dobra o braço parece que o musculo vai explodir, que sua pele vai rasgar! relamente incrivel..

quanto as imgs, muito bom, deu pra perceber que voce ganhou um pouco de braço e parte superior do peito, isso é NOTAVEL..

boa sorte ae, pode ter certeza que continuo acompanhando ;)

Postado (editado)

07º DIA dia B

Mandei 1 e 1/2 do jack.

No momento do treino:

- disposição boa

- pump bom

- vascu legal

- aumento de peso nos exercicios de biceps

Meu ombro tava bem melhor e eu consegui treinar direitinho.

Atualizando com as fotos

644a8c4f1f.gifc1c89528bf.gif

meu braço é ruim de ganhar + massa =/

Editado por Bilola

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