otavio_1401

] obrigado pela ajuda amigo ombro realmente é complicado, vou seguir algumas orientações que tive aqui e juntar os exercícios que você passou juntamente com os do professor .. vou pedir um fortalecimento de ombro pra ele e também uma nova série pra que ajude na volta a academia esses dois exercícios já faziam parte da minha rotina então vou manter ele

Jonas, O motivo foi uma caimbra no triceps, porém a lesão foi no ombro, por isso a minha preocupação, como o IceMan disse logo ali em cima o ombro é responsável por 80% dos movimentos realizados Iceman, muito boa a sua explicação, parabéns! bom, você citou o uso de máquinas mas, pelo menos no meu caso, esse uso é minimo, gosto mais de fazer exercícios livres, com barras e halteres. você recomendaria a execução de alguns exercícios em específico para esse fortalecimento? seria necessário fazer esse fortalecimento todos os dias? se sim o músculo não ficaria fadigado por não ter descanso? se não, só um aquecimento com cargas mínimas como o Jonas citou estaria de bom tamanho? além de um dia de treino específico para ombro.

final de novembro do ano passado acabei sofrendo uma lesão no ombro na academia mesmo. tive uma câimbra no triceps enquanto fazia supino e a barra caiu com uma força violenta, levando meu ombro além do limite. passei mais de 1 semana praticamente sem levantar o braço. Obvio que fui no médico, tirei chapa e fiz ultrassom, porém sem resultado. A única informação que obtive foi que meu ombro por pouco não saiu do lugar. Fiz o tratamento com compressa, gelol e um remédio que não lembro o nome (recomendado pelo ortopedista). Tive ótimas melhoras, hoje quase não sinto dores, a não ser pelo fato de quando durmo em cima do ombro ou dirijo muito, mas mesmo assim é uma dor suportável, nada como sentia antes. É somente um leve incomodo. Agora, depois da história, vem as perguntas: - Voltarei para a academia amanhã, posso seguir meu treino normalmente? - É recomendado um treino específico para o fortalecimento do ombro? - Quais cuidados além de um bom aquecimento devo tomar?

cara, geralmente no rotulo vem escrito quantas medidas tomar e a quantidade em gramas.. se for mais de 1 scoop divida a gramagem pela quantidade de scoops e dará quanto tem cada scoop em gramas

tenho acompanhamento de uma nutricionista e ela me passou o seguinte: fibras, cereais integrais e derivados, nunca os ingira antes do treino, são de lenta absorção e não vão lhe fornecer a energia necessária para o seu treino tenha sempre uma fonte de proteína e um carboidrato de absorção média - rápida. eu como um pão de forma com requeijão light e frango desfiado antes do treino, mas ai vai de cada um

oloco! treinar meia hora ~uma hora depois do almoço? o pessoal ta faladno pra você nao comer só feijao porque vai te estufar, imagina um prato de arroz feijao com tudo que tem direito? faaça o treino antes do almoço, e use seu almoço como pós sólido, assim como eu! abraços

concordo com os 6kg de malto, mas uma dúvida, tomaria quantas x ao dia para poder chegar numa mesma dose de um hiper? sem contar que o malto fica SUPER doce se em doses elevadas eu tava tomando 5-6 colheres com 700 ml de água e parecia que eu tava comendo açucar! Minha dieta ta em 3500 calorias com Hipercalórico. Eu trabalho das 8 as 6 depois vou pra faculdade direto, o hipercalórico foi somente uma maneira que achei pra não ter que parar em mais um horário no trampo para ter que fazer uma refeição

sempre depois de TODO seu treino, inclusive aeróbico

Já tomo malto também rs E também tomo Hipercalórico, só me interessei pelo preço, ai tomaria esse Hiper aos finais de semana ou quando não puder vir ao serviço. Sigo uma dieta de 3500 calorias com acompanhamento de nutricionista Suplementação: NO Shotgun, Tribulus Terrestris, Malto, Whey, Hipercalórico, BCAA, Polivitaminico Só queria saber se a qualidade é boa, nada de tão monstruoso

proteina eu reponho durante o dia com a dieta e com whey protein, isso é o de menos.. pra mim o que importa MESMO é o carbo e as calorias já que to em fase de bulk hiper caseiro da um pouco de trabalho, preguiça é osso rs fora que nao fica tão agradável quanto esses

Boa tarde a todos, Recebi um email da corpo perfeito com uma promoção muito chamativa. Compre 1 Massive Gainers e ganhe outra, são 6 kg de hipercalórico por R$110,00 Gostaria de saber se algum de vocês já tomou, como é o gosto e tudo mais.. Vi a tabela nutricional e também, na minha opinião é bastante chamativa.. Será que vale a pena? Segue o link: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Combo-Pague-1-Leve-2-Massive-Gainers-Nutek?utm_source=News_CP&utm_medium=01_11_2011_uh_leve2_pg1_masc&utm_campaign=uh_leve2_pg1_masc Abraços!

pode ser que você esteja com uma quantidade muito elevada de gordura e agora você esteja perdendo. Mas, como muitos disseram acima, não é sua suplementação ou comer 7 pratos de arroz feijão durante o dia que vai te fazer crescer. Dieta balanceada e descanso é o que vai fazer crescer Edit: 75 Kg com 1,74.. isso é ser gigante?

sem comentários pros seus vídeos, principalmente esse último! sensacional! serve MUITO pra esse pessoal do fórum que cria tópicos como: "15 anos, posso suplementar?" , "inicio da suplementação", "avaliem minha suplementação", "como usar suplemento xxxx", "dúvidas sobre xxxx"... seu vídeo deveria ser "visualização obrigatória" antes de postar qualquer baboseira dessa. parabéns mesmo!

creio que não seja o mais correto, mas eu mandaria o NO de "café da manhã", faria o pós liquido e uns 20 min depois mandaria o café da manhã solido.

Pensa comigo: você comer 3 kg de carne/dia vai te deixar com sobrecarga renal? Carne é proteina, Whey tambem é proteina.. mito!

como nada fala corretamente? se você visse pelo menos 3 ou 4 tópicos criados inutilmente assim como o seu veria que TODO mundo fala a mesma coisa sobre tomar whey --' pesquisa cara..

isso NUNCA foi impedimento.. Acho que foi no diário do WhitePump que eu vi, o cara comia no banheiro mano! eu trabalho o dia inteiro tambem e sempre dou um jeito de comer alguma coisa.. sei la mano da um migué, fala que vai mijar, pega seu lanche e come rapidao, come uma fruta.. se voce ta achando isso impedimento, esquece.. voce nao vai crescer NUNCA primeira coisa que voce tem que fazer é ter boa vontade e disposição e fazer o que tiver que fazer, sem reclamar, sem botar impedimentos! MOTIVAÇÃO MEU CARO. SE VOCÊ TIVER ISSO VOCÊ CHEGA LONGE!

aeróbico nao passa nem perto de mim, nunca passou, só no começo da academia naquelas 2 primeiras semanas de adaptação.. ta osso gaanhar peso rs Acha que seria melhor substituir o Mucilon por aveia em pó? Reforçado como? Tenho que colocar mais o que ai? Como no trabalho porque até as 11 me da uma fome desgraçada.. então faço essas refeições antes. Pós treino líquido não tem como, eu treino no meu horário de almoço que são 2 horas, quando eu chego da academia faltam uns 20 min pra acabar.. então tenho que comer, tomar banho e me arrumar nesse tempo que sobra Então tenho aquela escolha: ou faço o pós liquido ou faço o pós sólido.. portanto prefiro o sólido já que é meu almoço e tem praticamente a mesma quantidade de nutrientes de um líquido. vou tentar arrumar as duas ultimas refeições com proteínas e gordura, mesmo que eu passe um pouco de fome a noite sequela, Se não for pra ajudar não atrapalhe, qual o mal tem eu vir pedir uma opinião? como disse alguns posts acima uma ajuda a mais é sempre bom. Quanto ao BCAA: não digo que vejo otimos resultados e tudo mais, sentia dor muscular depois do treino e muita fadiga e tomando o BCAA, mesmo que seja "abaixo do recomendado", sinto que isso é minimizado. Creio que aquele tópico sobre BCAA fala algumas verdade, mas não devemos nos basear somente no que vemos na internet. Não é porque fulano ou ciclano usou um suplemento e não deu certo que ele também não vai dar certo em mim. Eu sempre busco conhecer e usar o produto antes de criticá-lo. Me prove que malto intra treino é besteira? Uso o malto como reposição de energia e sinto que me ajuda de forma significante no meu treino. Mais uma vez eu digo que cada organismo funciona de uma forma, se pra você nao da certo, pra mim pode dar. pós liquido eu já citei acima e já vi MUITA, MAS MUITA GENTE MESMO falando que não é tão necessário o pós liquido quanto todos falam. 5g de proteina por KG é muito? porque? baitolagem nada amigo, prefiro comer light do que me entupir de gordura e ganhar massa gorda ao invés de massa magra, então aonde eu puder diminuir a ingestão de gordura eu vou diminuir

O problema eh saber o que eh.. Como poderia descibrir?

To pedindo a opiniao porque as vezes tem alguma coisa que possa mudar, que seja melhor, sei la.. Sempre eh bom ter uma segunda opiniao ACHO que nao to ganhando peso nao pelo fato de nao cpmer e sim pelo fato de estar perdendo gordura, ja que meu BF caiu 8% +/- Sera que eh por isso?

diminuir? eu to pensando em aumentar.. segundo mês de dieta e não ganhei nem 1 kg

se não ganhou peso faltou alguma coisa na sua dieta. e você treina a 1 mês só! não tem necessidade de tomar massa, investe pesado numa nutricionista e na sua alimentação, depois voce fala pra gente se deu certo ou nao.

ninguem? --'

Altura: 1,78 Peso: 65,5 Kg BF: 8% Medidas: Braço direito - 29,9 relaxado / 33,8 Contraído Braço esquerdo - 29,0 relaxado / 33,0 Contraído "Panceps" - 75,6 o resto eu não sei :/ Objetivo da dieta: bulking Então pessoal, to seguindo uma dieta a mais de 1 mês e até agora só diminui meu BF, meu peso ta estagnado, to tendo acompanhamento de uma nutricionista a blablabla, fiz algumas alterações na dieta HOJE e comecei a utilizá-las hoje. preciso de uma avaliação pra ver se a minha dieta está realmente boa e se preciso melhorar/substituir alguma coisa http://imageshack.us/f/851/dieta.gif/ aceito críticas/sugestões/mudanças e elogios comentem ae PS: não consegui postar como foto

bla bla bla.. fmz senhor advogado eu sei tudo! --'