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Incentivo Aos Iniciantes

erico.albino

Por erico.albino
em Off-Topic

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erico.albino Cientista

erico.albino

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Bom amigos, venho aqui para TENTAR dar uma ajuda ao forum, e aos iniciantes que querem ganhos rapidos e claro, antes do verão.

BOA NOITÍCIA: NÃO EXISTE ESSE TIPO DE GANHO!!!! 2 MES NÃO DA NEM PRA GANHAR CALORIAS O SUFICIENTE PRA VC FICAR GORDO!!!!! :lol:

Mais vamos ao topico. Vou aqui postar um relato baseado na minha experiencia pessoal de treino e ganhos.

2004

Após passar um verão um pouco "reprimido", se é que posso dar este adjetivo, com meus lindos 64kg de panceps e 1,75cm, coloquei uma meta para aquele ano. MUDAR

Primeiro passo foi procurar uma pessoa adequada a me ajudar (não conhecia o forum). Achei um aluno (amigo) formado na UEL (Universidade Estadual de Londrina), pos graduado em Nutrição e Fisiologia do Exercicio.

Expliquei minha situação para ele e disse que queria passar bem no proximo verão. Pedi que me instruisse com todo o seu conhecimento e me ajudasse nessa empreitada. Sabe o que eu ouvi?

Quanto tempo, dinheiro e comprometimento vc está disposto a dar para este seu "PLANO"?? :blink:

Como minha situação não era nada favoravel (era BEM MAGRO), e tinha um emprego michuruca (600 reais mês) e morava com a minha mãe, eu disse que só tinha que trabalhar em tal horario e tinha o resto pra "trabalhar"

Segundo passo foi achar a academia adequada (a qual o amigo treinava, e viramos parceiros de treino). Começando, logo no 5º ou 6º dia disse: ow, que q eu posso tomar?? Obvio que levei um esporro absurdo por querer tomar supl. logo de cara.

Ele me explicou que o corpo necessita de adaptação, descanso, dieta, descanso, dieta, descanso, etc..... (isso mesmo, mais importante que um suplemento é uma dieta adequada ao seu objetivo)

Passados 3 meses e 1kg a mais, ele disse que EU TINHA QUE ARRUMAR A MINHA ALIMENTAÇÃO, e como a adaptação tinha sido boa, ia me sugerir alguns supls.

O primeiro, hipercalorico. para ver como o corpo reagiria. 1 mês o pote de 3kg, 3 porções ao dia, e muito eforço.

RESULTADO: 2KG.

Estava super feliz e ele sugeriu que incluisse o WHEY+MALTO (ainda com o hiper)

RESULTADO:2 meses 4KG

calculem...6 meses 7kg.

tava feliz da vida..mais ainda não era suficiente...queria passar do 85

mudei a dieta, inclui 7 refeições/dia e continuei com os supls. acima e inclui o animal pack.

RESULTADO: passei o verão com 97KG (muita definição e MUITO GRANDE)....

MORAL DA HISTORIA.

Se programe, coloque metas e crie um objetivo final para o que vc quer. Não adianta chegar a 1 mes do verão e querer ficar marombado e apelar para AE´s quando se tem 18 anos e niveis de testosterona no céu. VOCE PODE MUDAR, É SÓ QUERER, PLANEJAR, PROGRAMAR, TER ESFORÇO E DEDICAÇÃO, E SER ACOMPANHADO DE ALGUEM QUE TE AJUDE NA SUA JORNADA. ;)

BOA SORTE E ÓTIMOS TREINOS!

SnoOx Sei o que eu estou fazendo

SnoOx

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Realmente serviu de incentivo, ainda mais no meu caso que só tenho 16 anos e muito chão pela frente!

erico.albino Cientista

erico.albino

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Realmente serviu de incentivo, ainda mais no meu caso que só tenho 16 anos e muito chão pela frente!

tem sim cara.....se vc se dedicar, regrar a alimentação e criar seu objetivo, com aficno vc consegue FACIL!!!!

boa sorte, e bons treinos.!!!

gabrielbeskow Entusiasta

gabrielbeskow

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vamo ver se entendi ...

tu pesava 64 ... ai em 6 meses canhou 7 kilos

ficou com 73 ... ai no verao vc pesava 97 kilos

ou seja nos outros 6 meses vc ganhou 24 kilos ??????????

kralho maluco isso em 2004 .... estamos em 2008 ...logo tu deve ta pesando uns 150

KRAAAAAAAALHO .... É VC ??????????????? JAY CUTLER ????????????

huahuahuahuahuhuahua.......brincadeiras a parte ....

gostaria de ver a foto ...e um depoimento mais detalhado...

Cabu Entusiasta

Cabu

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quanto tempo vc levo pra ganhar esse kg....???????????????

eu malho a 1 ano e 5 meses...mais vamu dizer q 1 ano totalmente errado...academia de um clube professor 2 hr por dia so..saia e ia direito jogar 2 hrs de fut e comia mal sendo ectormorfo sem suplemento...PENA Q PERDI TODO ESSE TEMPO...comprei suplementos parei de jogar bola e mudei a alimentacao a pouquissimo tempo...AGORA E ESPERAR OS RESULTADOS NE...senao vo ter q apelar...uhieouiheuieh

aprendi muita coisa AQUI..MUITA COISA MESMO..vlw galerinhaa

qts colheres do medidor do hiper vc colocava...e em q hrs do dia vc tomava(tb tomo quero ter uma nocao se o meu ta certo ) ???

Reaction_evoluir Sei o que eu estou fazendo

Reaction_evoluir

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Parabens erico..

Estou c esse pensamento tb. Qnd comecei a malhar a primeira vez ganhava em media 3kgs por mes nos 4 primeiros meses. Comia mttt, botava comida p dentro e cm antes de iniciar minha trajetoria de treinos minha alimentaçao era de passarinho o corpo reagiu mt bem. Alimentaçao eh essencial.

Se der posta tb a evoluçao dos seus treinos, os primeiros q vc começou ate o atual.

abraço

Mr.Bit Iniciante

Mr.Bit

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Legal tua iniciativa, erico!!

Realmente incentiva o cara a iniciar e continuar, sendo perseverante.. Parabéns pelo post! Eu mesmo fiquei mais motivado pra iniciar um treinamento pra hipertrofia.. Ainda mais q tenho altura e peso parecidos com os seus (1.76m, 63kg), porém, com um diferencial: atualmente tenho 40 anos, e provavelmente, mais velho q vc..

Já contei minha "historinha" no recém criado tópico "Dúvidas antes de iniciar meu Treino".. A hora que tiver um tempinho leia e, se puder, dê dicas ou repasse para os moderadores.. Antes de mais nada preciso saber se as dúvidas e relatos eventuais estão sendo postados no tópico correto..hehe

Opiniões, sugestões e críticas serão bem vindas e construtivas..

Continue estimulando o pessoal..

Abraço!

erico.albino Cientista

erico.albino

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PESSOAL, DESCULPEM, MAS ACHO QUE ME EXPRESSEI MAU.

O FINAL DO ANO FOI COM 85KG A QUAL ERA MINHA META, E CONSEGUI CHEGAR AOS 97 EM MAIS ALGUNS MESES......

DESCULPEM O ERRO DE EXPRESSÃO AI NO TEXTO!!!!!!

erico.albino Cientista

erico.albino

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PESSOAL, MAIS UMA VEZ DESCULPAS PELA MÁ FORMULAÇÃO DO TEXTO!!!!!

ME EQUIVOQUEI EM COLOCAR O PESO FINAL DE 97, SENDO QUE A META...

calculem...6 meses 7kg.

tava feliz da vida..mais ainda não era suficiente...queria passar do 85

mudei a dieta, inclui 7 refeições/dia e continuei com os supls. acima e inclui o animal pack.

RESULTADO: passei o verão com 85KG (muita definição e MUITO GRANDE)....

estou arrumando o meu equivoco no texto aqui!!!!!

eu fiquei com 97 no final dos treinamento logo no ano seguinte!!!

PESSOAL, MAIS UMA VEZ DESCULPEM PELA GAFE!!!!!

BONS TREINOS!!!!

JoeSpy Cientista Marombeiro

JoeSpy

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Só confirmando... ganhou todo esse peso em pouco tempo e só com alimentação e suplemento?

Não usou nenhum esteróide?????

Fala a verdade, rs.

Parabéns... se foi "puro"... vc faz parte da minoria que tem facilidade pra ganhar massa...

Abs

erico.albino Cientista

erico.albino

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Só confirmando... ganhou todo esse peso em pouco tempo e só com alimentação e suplemento?

Não usou nenhum esteróide?????

Fala a verdade, rs.

Parabéns... se foi "puro"... vc faz parte da minoria que tem facilidade pra ganhar massa...

Abs

Joe, o mérito é todo do COMPROMETIMENTO!!!!!!!

Claro, 100% puro e sem Ae´s!!!!!

Marcos006 Cientista Marombeiro

Marcos006

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BOA NOITÍCIA: NÃO EXISTE ESSE TIPO DE GANHO!!!! 2 MES NÃO DA NEM PRA GANHAR CALORIAS O SUFICIENTE PRA VC FICAR GORDO!!!!!

desculpa ser do contra mais isso nao é 100% verdade filho. eu ganhei em 2 meses 5kg de massa,sem gordura, e isso que eu nao era sequelado nao.A cada semana eu percebia a diferença a olho nu, mais para isso vai da dedicação de cada um e genetica ne ;)

Reaction_evoluir Sei o que eu estou fazendo

Reaction_evoluir

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2 meses 5kgs de massa sem gordura? Acho improvavel.

Eu tava c seu corpo + ou - qnd comecei e ganhei uns 12kg em 6meses + c gordura tb.

N da p ganhar isso sem um pouco de gordura no começo. O corpo n esta acostumado a uma alimentaçao hiperproteica e hipercalorica e começa a armazenar parte disso. O treino pesado de hipertrofia estimula essa reserva.

Oq n siginifica ser ruim ou q vc vai ficar obeso, pois cm vc era magro ganho um pouco de gordura vai fazer bem e te dar massa e reserva p queimar.

neppel Aprendiz

neppel

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é agora é minha vez :)

galera eu entrei em julho deste ano na academia com 44kg pqp eu tava só na capa du batman tava magro msm ai ta neh em setembro comecei com a dieta feita em casa por min mesmo e ajuda do forum aki e em outubro foi o treino feito por min tambem e tambem com a ajuda do pessoal ta até ai normals neh ma tipo isso que o cara ae falo é o skema motivação é ecencial eu peguei 16 kilos nesse tempo ae sem dieta e sem suplementação agora q vo começa a suplementa e tals ma tipo o negocio é isso ae pega pesadão e ter motivação só assim se consegue algo

flw ae B)

Visitante Justfbe

Visitante Justfbe

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aHUEHauehaUHEUAheua

Ele recomenda hiper, e depois de um tempo whey???

aHEAheaUHEUAheuhaUHEAEHau

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