Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[Aless 4674]

Uhum. Acho que vou fazer a mesma coisa que fiz com o macarrão, que é pesar antes e depois de cozinhar pra ter uma noção melhor

Já testei diferentes marcas, 100g de massa crua tem 260g de massa preparada. Feijão eu não consegui ainda, já que demora para fazer e tem bastante água. Então tem que estimar mesmo, ou pesar várias vezes e tirar uma média.

[Caiooo! 153]

Já testei diferentes marcas, 100g de massa crua tem 260g de massa preparada. Feijão eu não consegui ainda, já que demora para fazer e tem bastante água. Então tem que estimar mesmo, ou pesar várias vezes e tirar uma média.

Depende mto da marca e do macarrão tb ... além do tempo que vc deixa na agua ... se vc deixar ele lá hidratando tem vezes quem 100g passam de 300g feito hahahahahaha

[Saintgraal 3456]

para ter uma noção

no processo de cozimento e preparo

carboidrato puxa agua > logo aumenta o peso (que vai ser somente agua, enganando você)

proteina solta agua > logo abaixa o peso (novamente somente agua, enganando você)

[Aless 4674]

Depende mto da marca e do macarrão tb ... além do tempo que vc deixa na agua ... se vc deixar ele lá hidratando tem vezes quem 100g passam de 300g feito hahahahahaha

Ah sim, mas tanto aquelas em espaguete quanto as em tubinhos eu consigo essa proporção (1 --> 2,66667) no processo de cozinho que eu faço

Pra ficar 300g tem que cozinhar pra burro, quase desmanchar a massa... Mas mostra como que nesses casos é melhor pesar antes de cozinhar. O que pode ser um saco se você for cozinhar para duas pessoas e depois ficar fazendo proporções para cada pessoa

É nessas horas que a balança vale ouro

[Caiooo! 153]

Ah sim, mas tanto aquelas em espaguete quanto as em tubinhos eu consigo essa proporção (1 --> 2,66667) no processo de cozinho que eu faço

Pra ficar 300g tem que cozinhar pra burro, quase desmanchar a massa... Mas mostra como que nesses casos é melhor pesar antes de cozinhar. O que pode ser um saco se você for cozinhar para duas pessoas e depois ficar fazendo proporções para cada pessoa

É nessas horas que a balança vale ouro

Eu qdo to em cutting deixo a massa lá até parecer uma papa ... assim ocupa mais espaço.

[AlvinhoRJ 161]

eu uso o www.cronometer.com

e eu sigo o seguinte: consistência no cálculo de calorias é mais importante que precisão. Se vc estiver errado por 500kcal, mas errar SEMPRE, não tem problema.

[dushlolzor 39]

fitday da muito problema, eu uso o myfitnesspal mesmo

[Dannilo 56]

fitday da muito problema, eu uso o myfitnesspal mesmo

Quais os problemas ?

[Thiago Cesar 1]

como faço para ingerir tanta gordura "boa"? no meu caso tenho 93kg como ingerir tanta gordura ? O.o tomar altas capsuals de omega 3 + copo de azeite + muitos ovos ? fiquei confuso agora!

[Vinicius C. 75]

como faço para ingerir tanta gordura "boa"? no meu caso tenho 93kg como ingerir tanta gordura ? O.o tomar altas capsuals de omega 3 + copo de azeite + muitos ovos ? fiquei confuso agora!

Minhas gorduras geralmente vem de queijo

Se você quiser ser extremamente saudável é só começar a colocar azeite na comida mesmo.