Entao galera

no proximo mes pretendo fazer uma dieta pra ganhar peso mesmo, tenho 1,83m e 82 kgs

e apos uns 2 meses fazer um cutting

tenho em maos um jack3d,stano,novedex xt,whey

mas pretendo adquirir uma lista

zma

glutamina

creatina

xtend

optimen

oleo de peixe

melatonina

caseina

colageno

mct

bcaa ou leucina

gostaria que voces me ajudassem a montar uma suplementaçao maneira pro ganho de massa e depois pro cutting

e o que é realmente necessario ai e tal

tem tanta coisa e estou perdido no que usar

valeu galera

Cara, eu acho que nada melhor que a suplementaçao basica.

Whey + malto

Podendo usar BCAA, creatina, albumina, glutamina.

Nao gosto de usar tanto suplemento.

Prefiro dieta.

Abraço

Realmente precisa disso tudo? Pelo visto, dinheiro não é problema. Aconselho gastar um tempo lendo artigos e tópicos aqui do blog/fórum, preparando uma dieta junto de um cronograma e investir em alimentos de qualidade. Pode substituir ou eliminar muita coisa disso aí.

entao

quanto mais eu leio mais perdido eu fico

por isso resolvi criar um topico que seja meu caso especifico

Compre um bom WHEY com malto pra tomar depois do treino. Se quiser uma glutamina.

Pela manha tome whey ou albumina.

Antes de durmir albumina.

SE quiser usar creatina e glutamina pesquise sobre.

Bons treinos

aquela historia de que dextrose com whey é furada é mito mesmo?

ja vi dizer que um a dextrose anula um pouco um whey de boa qualidade

dai tava pensando em tomar um MCT

e mesmo usando o xtend seria interessante um bcca?

aquela historia de que dextrose com whey é furada é mito mesmo?

ja vi dizer que um a dextrose anula um pouco um whey de boa qualidade

dai tava pensando em tomar um MCT

e mesmo usando o xtend seria interessante um bcca?

Whey é uma proteina de rapida absorçao, se voce tomar ele sozinho, seu corpo que esta carente de energia o usará como energia, nao como proteina, quando junto com dextrose ( malto ) ele utilizara o malto como energia e o whey como deve ser, proteina.

Whey é uma proteina de rapida absorçao, se voce tomar ele sozinho, seu corpo que esta carente de energia o usará como energia, nao como proteina, quando junto com dextrose ( malto ) ele utilizara o malto como energia e o whey como deve ser, proteina.

Sem contar o pico de insulina que o carbo dá que ajuda na absorção de whey e creatina

Nao sabia dessa, agora eu sei

mullergusmao,

QUAL O SEU OBJETIVO REAL?

GANHAR MASSA OU TRINCAR?

esse monte de suplemento não significa nd!!!

como está sua dieta(quero dizer Comida, Refeições Principais e Secundárias/ sem o uso de suplementos)???

Faz assim:

Posta seu Treino/Dieta s/Suplementos

e Dieta c/Suplementos

Horários de Treino/Trabalho(caso Trabalhe)/Estudos(caso estude)

Calcule seu BF

se Possivel Post uma foto do ser Shape...

para que seja mais facil ajuda-lô

conversinhas de Whey isso whey akilo bcca um caramba td não significa nd!!

Se vc passar esses dados

Posso te ajudar!!

att

BigD

mullergusmao,

QUAL O SEU OBJETIVO REAL?

GANHAR MASSA OU TRINCAR?

esse monte de suplemento não significa nd!!!

como está sua dieta(quero dizer Comida, Refeições Principais e Secundárias/ sem o uso de suplementos)???

Faz assim:

Posta seu Treino/Dieta s/Suplementos

e Dieta c/Suplementos

Horários de Treino/Trabalho(caso Trabalhe)/Estudos(caso estude)

Calcule seu BF

se Possivel Post uma foto do ser Shape...

para que seja mais facil ajuda-lô

"conversinhas de Whey isso whey akilo bcca um caramba td não significa nd!!"

Se vc passar esses dados

Posso te ajudar!!

att

BigD

Está falando do meu post amigo?

Independente da dieta dele, respondi a pergunta dele, uso de BCAA e whey podem ser usados tranquilamente.

Espero que tenha interpretado errado o que você quiz dizer com aquela frase.

Editado 14/06/2011 às 19:16 06/14, 2011 por Dime (veja o histórico de edições)

lol, eu nao senti que foi da sua fraze, de qquer forma, resolvam isso por MP antes que um moderador que acordou de mal humor venha e dê gancho nos 2

#topic: gasto qto em suplemento? XD!

Nao sabia dessa, agora eu sei

Se tiver curiosidade (e tempo e paciencia )

https://www.steroid.com/Insulin.php

https://www.creapure.com/creapure-in-athletics/intake-recommendations/carbohydrates-improves-creatine-absorption.html

Sempre, informação nunca é demais.

mokuro, não esquenta, nao levo adiante discussao com entendidos.

entao BigD

bom sobre a dieta nao tenho uma dieta daquele tipo sempre igual...vario bastante ao dia mas com qualidade

tudo integral(arroz,pao macarrao),leite desnatado,nao como fritura,doces,refrigerante coisas do tipo

no momento to off da academia porque tinha machucado de leve o ombro...mas ja to melhor e pronto pra voltar

costumava malhar AB - segunda (peito triceps ombro) terça (costas biceps) quarta descanso e quinta A sexta B

estudo pela parte da manha

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAAG--6KRYhxNY78ovRmIWwCZJWnXyeXCkc_JZFneoIQ68Iq3JtBRxio4kSSrXl0s8uoaElHkAKaaPUU9LDQuAKEAm1T1UBJkn3y1GMj9jN37KHRWsHIm9ttk.jpg(costas)

uma foto do shape nao tao atual(to um pouco maior agora)...mas da pra ter uma ideia de como é meu biotipo

quero uma dieta agora pra ganho de massa pra dps da uma traçada

vlw pela atençao galera

Editado 14/06/2011 às 20:13 06/14, 2011 por mullergusmao (veja o histórico de edições)

Primeira mente "Dime" não quis Ofende-lo,

se vc se sentiu ofendido me desculpe...

não foi minha intenção.(Todos estamos Aprendendo)

quanto a questão do Mullergusmao Vamos Láh:

Objetivo Real.

vc deve focar em um de cada vez,

Primeiro Cresce, depois Trinca

é assim q deve ser.

Pelo que vi de seu Shape está bom, Parabéns...

como vc mencionou no começo do Tópico vc tem em mãos Stano e Novaldex(isso no momento não será necessário)

pois como Jáh disse "primeiro Cresce, depois Trinca"

não sei Bem seus Horários

porém montarei uma dieta

Baseada em Periodos

vc deve segui-lá(caso $ e tempo abil para executa-lá não seja problema)

como o Nosso amigo "Dime"disse:

uso de BCAA e whey podem ser usados tranquilamente

como vc disse tbm:

no momento to off da academia

então não vou pegar mt pesado no começo...

depois de 8 Semanas com essa dieta...

vamos puxar um pouco mais(ai comer se torna quase insuportavel)

Manhã Café

4 Ovos Cozidos

2 Filés de Peito de Frango

3 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

as batatas devem estar cozidas e sem casca vc deve fazer um amaçado colocar sal à gosto e 1 Colher de azeite

1 Fruta

1 Porção de Carbo

Lanche Manhã

1 Porção de Whey

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Almoço

4 Batatas doces

1 Porção de Carbo

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Carne Vermelha

1 Fruta

Lanche Tarde

1 Porção de Albumina

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Janta

1 Porção 300Gr de Mandioca

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Peixe

2 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

1 Fruta

1 Porção de Whey Isolado

Lanche Noite

1 Porção de Cualhada c/ mel e amendoim

(é pouco nesse lanche pq a ultima refeição a ceia é mais forte um pouco)

e a Cualhada ajuda o trabalho do intestino...

depois de comer tanta coisa tem q sair...

Ceia

1 Porção de Neston

4 Fatias de Pão Integral c/Requijão

1 Fruta(maçã, abacaxi é porção, acerola é Porção)Ou seja alguma ácida

Pré Treino

Jack3d

BcAA

1 Fruta

Pós Treino

BcAA

1 Porção de Malto+Whey

2 Ovos

Assalto da geladeira fika a seu critério

é necessário que vc escolha pelo menos

1 dia do mês para ser o dia do lixo

é o dia em que vc poderá comer qqr coisa q tenha vontade(sem exageros)

quanto ao treino verei uq posso fazer

para que vc não se lesione.

Consumo de Aguá 4Lt Diários

para fikar facil consumir aguá

divida dessa forma

Manhã 2 Garrafas de 500ml

Tarde 2 Garrafas de 500ml

Noite 2 Garrafas de 500ml

Durante o Treino 1Lt

qqr coisa

responderei por volta das 22:00

abraços

Editado 14/06/2011 às 21:44 06/14, 2011 por BigD (veja o histórico de edições)

vc é nutricionista? prescrição assim de boa + acompanhamento gratis?

lol

Editado 14/06/2011 às 21:25 06/14, 2011 por mokuro (veja o histórico de edições)

Primeira mente "Dime" não quis Ofende-lo,

se vc se sentiu ofendido me desculpe...

não foi minha intenção.(Todos estamos Aprendendo)

quanto a questão do Mullergusmao Vamos Láh:

Objetivo Real.

vc deve focar em um de cada vez,

Primeiro Cresce, depois Trinca

é assim q deve ser.

Pelo que vi de seu Shape está bom, Parabéns...

como vc mencionou no começo do Tópico vc tem em mãos Stano e Novaldex(isso no momento não será necessário)

pois como Jéh disse "primeiro Cresce, depois Trinca"

não sei Bem seus Horários

porém montarei uma dieta

Baseada em Periodos

vc deve segui-lá(caso $ e tempo abil para executa-lá não seja problema)

como o Nosso amigo "Dime"disse:

como vc disse tbm:

então não vou pegar mt pesado no começo...

depois de 8 Semanas com essa dieta...

vamos puxar um pouco mais(ai comer se torno quase insuportavel)

Manhã Café

4 Ovos Cozidos

2 Filés de Peito de Frango

3 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

as batatas devem estar cozidas e sem casca vc deve fazer um amaçado colocar sal à gosto e 1 Colher de azeite

1 Fruta

1 Porção de Carbo

Lanche Manhã

1 Porção de Whey

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Almoço

4 Batatas doces

1 Porção de Carbo

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Carne Vermelha

1 Fruta

Lanche Tarde

1 Porção de Albumina

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Janta

1 Porção 300Gr de Mandioca

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Peixe

2 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

1 Fruta

1 Porção de Whey Absorção Lenta

Pré Treino

Jack3d

BcAA

1 Fruta

Pós Treino

BcAA

1 Porção de Malto+Whey

2 Ovos

Assalto da geladeira fika a seu critério

é necessário que vc escolha pelo menos

1 dia do mês para ser o dia do lixo

é o dia em que vc poderá comer qqr coisa q tenha vontade(sem exageros)

me manda uma MP q farei o Acompanahamento

qqr coisa

responderei por volta das 22:00

abraços

É sério isso?

É sério isso?

pergunta sarcastica neh?

eu pessoalmente discordo de metade do post do cara

Em minha humilde opinião, dieta muito exagerada.

pergunta sarcastica neh?

eu pessoalmente discordo de metade do post do cara

Também, mas fazer o que. Pelo menos o cara foi humilde e solidário.

bom, ate hoje pelo que li, discordaria de varias coisas também.

mas deve ter algum motivo para todo esse esquema, pois voce saiu do comum da dieta de 90% da galera do forum

e se isso e leve, minha dieta chega a ser um miojo perto disso.

so uma duvida, voce e nutricionista ou algo gerado a nutricao esportiva?

abrass, valeu a humildade em ajudar o parceiro ali.

Olá Andrecg

essa Dieta não está mt além duq passo.

é simples por conter basicamente

Ovos, Batatas e frutas...

a intenção é diminuir o maximo possivel

o uso de suplementos. pois como o nome jáh diz

suplemento intenção de complementar a alimentação

se eu passei essa dieta tão diferente há motivos,

aqui no brasil a maior parte dos foruns são iguais...

e quando alguem monta "um cilco", "Uma dieta", "Um treino"

que é diferente duq a maioria faz, surge a estranhesa

e o primeiro passo é a critica desmotivacional...

mas paciencia...

se vc kisér cria um tópico q eu monto uma

dieta conforme suas necessidades.

"Vc só consegue ser grande se comer como alguem grande" BigD

BigD

Nutricionista e Personal especialista em Bodybuilding

1 pré treino que deveria ser em jejum não esta em jejum.

Um pós treino c/ uma proteina de rápida absorção + carbo de alto IG + uma proteina de lenta absorção sólida?

Interessante, rs.

Olá Andrecg

essa Dieta não está mt além duq passo.

é simples por conter basicamente

Ovos, Batatas e frutas...

a intenção é diminuir o maximo possivel

o uso de suplementos. pois como o nome jáh diz

suplemento intenção de complementar a alimentação

se eu passei essa dieta tão diferente há motivos,

aqui no brasil a maior parte dos foruns são iguais...

e quando alguem monta "um cilco", "Uma dieta", "Um treino"

que é diferente duq a maioria faz, surge a estranhesa

e o primeiro passo é a critica desmotivacional...

mas paciencia...

se vc kisér cria um tópico q eu monto uma

dieta conforme suas necessidades.

"Vc só consegue ser grande se comer como alguem grande" BigD

BigD

Nutricionista e Personal especialista em Bodybuilding

Minha dieta tem quase 4000kcal e está longe de ser parecida com essa .

Minha dieta tem quase 4000kcal e está longe de ser parecida com essa .

Dime, estou a disposição para adequar a sua dieta ao seu treino e Objetivo.

att

BigD

bom valeu galera pelas respostas

especialmente ao bigD que teve paciencia de montar uma dieta

vou tentar me adequar

vc vai pega cancer seguindo essa dieta ae, larga mao de ser preguiçoso e vai na area de nutrição monta uma de acordo com suas necessidades, nao existe receita de bolo