mullergusmao 0 Postado Junho 14, 2011 às 18:09 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:09 Entao galera no proximo mes pretendo fazer uma dieta pra ganhar peso mesmo, tenho 1,83m e 82 kgs e apos uns 2 meses fazer um cutting tenho em maos um jack3d,stano,novedex xt,whey mas pretendo adquirir uma lista zma glutamina creatina xtend optimen oleo de peixe melatonina caseina colageno mct bcaa ou leucina gostaria que voces me ajudassem a montar uma suplementaçao maneira pro ganho de massa e depois pro cutting e o que é realmente necessario ai e tal tem tanta coisa e estou perdido no que usar valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 14, 2011 às 18:11 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:11 Cara, eu acho que nada melhor que a suplementaçao basica. Whey + malto Podendo usar BCAA, creatina, albumina, glutamina. Nao gosto de usar tanto suplemento. Prefiro dieta. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rolando 0 Postado Junho 14, 2011 às 18:11 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:11 Realmente precisa disso tudo? Pelo visto, dinheiro não é problema. Aconselho gastar um tempo lendo artigos e tópicos aqui do blog/fórum, preparando uma dieta junto de um cronograma e investir em alimentos de qualidade. Pode substituir ou eliminar muita coisa disso aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mullergusmao 0 Postado Junho 14, 2011 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:17 entao quanto mais eu leio mais perdido eu fico por isso resolvi criar um topico que seja meu caso especifico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 14, 2011 às 18:20 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:20 Compre um bom WHEY com malto pra tomar depois do treino. Se quiser uma glutamina. Pela manha tome whey ou albumina. Antes de durmir albumina. SE quiser usar creatina e glutamina pesquise sobre. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mullergusmao 0 Postado Junho 14, 2011 às 18:24 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:24 aquela historia de que dextrose com whey é furada é mito mesmo? ja vi dizer que um a dextrose anula um pouco um whey de boa qualidade dai tava pensando em tomar um MCT e mesmo usando o xtend seria interessante um bcca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 14, 2011 às 18:26 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 18:26 aquela historia de que dextrose com whey é furada é mito mesmo? ja vi dizer que um a dextrose anula um pouco um whey de boa qualidade dai tava pensando em tomar um MCT e mesmo usando o xtend seria interessante um bcca? Whey é uma proteina de rapida absorçao, se voce tomar ele sozinho, seu corpo que esta carente de energia o usará como energia, nao como proteina, quando junto com dextrose ( malto ) ele utilizara o malto como energia e o whey como deve ser, proteina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Junho 14, 2011 às 19:00 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 19:00 Whey é uma proteina de rapida absorçao, se voce tomar ele sozinho, seu corpo que esta carente de energia o usará como energia, nao como proteina, quando junto com dextrose ( malto ) ele utilizara o malto como energia e o whey como deve ser, proteina. Sem contar o pico de insulina que o carbo dá que ajuda na absorção de whey e creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 14, 2011 às 19:06 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 19:06 Nao sabia dessa, agora eu sei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BigD 2 Postado Junho 14, 2011 às 19:09 Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 19:09 mullergusmao, QUAL O SEU OBJETIVO REAL? GANHAR MASSA OU TRINCAR? esse monte de suplemento não significa nd!!! como está sua dieta(quero dizer Comida, Refeições Principais e Secundárias/ sem o uso de suplementos)??? Faz assim: Posta seu Treino/Dieta s/Suplementos e Dieta c/Suplementos Horários de Treino/Trabalho(caso Trabalhe)/Estudos(caso estude) Calcule seu BF se Possivel Post uma foto do ser Shape... para que seja mais facil ajuda-lô conversinhas de Whey isso whey akilo bcca um caramba td não significa nd!! Se vc passar esses dados Posso te ajudar!! att BigD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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