Descanso Ativo Serve Pra Que?

AugustoO · Junho 8, 2011 às 00:14

Salve,

Li em uma revista sobre fazer um tipo de descanso ativo que é assim:

Faz a série com carga normal e depois durante o tempo de descanso, ao contrário de ficar parado, continua movimentando o músculo exercitado e em seguida volta(após o tempo de descanso) volta a fazer a série normal com carga.

Eu fiz isso hoje e deu um Pump violento durante o treino.

Pra hipertrofia ele não deve fazer nada, já que hipertrofia só acontece com o rompimento das microfibras através do uso de carga.

Será que ele ajuda na vascularização ou gasto calórico?

PS: lembrando que vascularização boa só ocorre com BF baixo.

O que vocês acham?

OBS: Pensei que ele fosse igual ao drop-set, mas ão tem nada a vê, pois no drop-set o movimento resistido com carga continua.

Vlws!!!

mpcosta82 · Junho 8, 2011 às 01:08

provavelmente ajuda na vascularização (que basicamente não serve para nada a não ser estética) e também no gasto calórico.

Se você pretende perder gordura, pode ser válido (por queimar um pouco mais de calorias e ajudar a reduzir o glicogênio muscular)...mas é possível que atrapalhe na intensidade do seu treino, o que poderá causar perda de massa magra.

-Andy- · Junho 8, 2011 às 14:02

Resintese de ATP... Mais tarde se der falo um pouco mais sobre o assunto....

AugustoO · Junho 8, 2011 às 22:36

Resintese de ATP... Mais tarde se der falo um pouco mais sobre o assunto....

Fico no aguardo então.

Kiki22 · Junho 8, 2011 às 22:56

O proprio Arnold fazia uma parada, se nao me engano chamada isoextensao, nada mais do que ficar flexionando o musculo que voce esta utilizando no periodo de descanco. Agora os beneficions ou maleficios nao faco ideia...

~~eduardostz~~ · Junho 8, 2011 às 23:18

pra hipertrofia acho que nao serve praa nada, só serve para um pump maior e tals

mpcosta82 · Junho 8, 2011 às 23:37

... ou seja, não serve pra nada... hehe

Genshi · Junho 9, 2011 às 00:02

O proprio Arnold fazia uma parada, se nao me engano chamada isoextensao, nada mais do que ficar flexionando o musculo que voce esta utilizando no periodo de descanco. Agora os beneficions ou maleficios nao faco ideia...

Isotensão. Acho melhor q descanso ativo.

AugustoO · Junho 9, 2011 às 00:22

Acho que só serve pra vasodilatação a longo prazo mesmo, já que vai haver uma maior quantia de sangue passando pelas veias e que futuramente irão ficar mais largas.

Kiki22 · Junho 9, 2011 às 00:27

Isotensão. Acho melhor q descanso ativo.

Exatamenteo. Obrigado pela correcao.

LuizEduardo · Junho 9, 2011 às 00:53

Isotensão. Acho melhor q descanso ativo.

isotensão é a mesma coisa que isometria ne?

to fazendo acho que uns 2 meses ja depois que vi vo video do andré, faço todo dia usn 10min, não sei se foi por causa disso ou do treino, dieta e talz mas principalmente o serratil/dorsais tão evoluindo bastante

Gutinha · Junho 9, 2011 às 01:38

isotensão é a mesma coisa que isometria ne?

to fazendo acho que uns 2 meses ja depois que vi vo video do andré, faço todo dia usn 10min, não sei se foi por causa disso ou do treino, dieta e talz mas principalmente o serratil/dorsais tão evoluindo bastante

Isometria que eu saiba é ficar "parado" na metade do movimento da série segurando algum peso, nem que seja o do corpo, por exemplo: você faz as 10 repetições de agachamento e depois (sem descansar) agacha encostado na parede sem a barra...

Não me parece nada a ver com isotensão que estão falando no tópico, até pq, pelo que eu entendi, na isotensão você vai ficar fazendo movimentos e não parado..

LuizEduardo · Junho 9, 2011 às 21:55

Isometria que eu saiba é ficar "parado" na metade do movimento da série segurando algum peso, nem que seja o do corpo, por exemplo: você faz as 10 repetições de agachamento e depois (sem descansar) agacha encostado na parede sem a barra...

Não me parece nada a ver com isotensão que estão falando no tópico, até pq, pelo que eu entendi, na isotensão você vai ficar fazendo movimentos e não parado..

https://www.youtube.com/watch?v=-KHxqB1BPxI&feature=player_embedded

EdChabal · Junho 10, 2011 às 00:15

Descanso ativo nao tem nada a ver com o que você esta falando

Dipunker · Junho 10, 2011 às 00:22

entao explica o que é uai auhauha

Gutinha · Junho 10, 2011 às 00:35

https://www.youtube.com/watch?v=-KHxqB1BPxI&feature=player_embedded

Pensei que isso tivesse outro nome, conheço isometria por outra coisa...

Dipunker · Junho 10, 2011 às 00:37

isometria é vc SEGURAR , nao quer dizer que é só segurar o peso estacionado numa posição. tem varios tipo s de isometria enntendeu guteeenha

~~eduardostz~~ · Junho 10, 2011 às 00:43

Descanso ativo nao tem nada a ver com o que você esta falando

pra mim descanso ativo lembra deload

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