Gutinha

Interessante o texto, apesar de que em alguns momentos me pareceu q ele quis dizer q as mulheres pegam "leve" na academia, o que não é sempre verdade... É verdade que a grande maioria pega leve na parte superior assim como muito homem pega leve ou nem treina a parte inferior..

"Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar!"

Isso eu nunca vi, sério Oo

Interessante o texto, apesar de que em alguns momentos me pareceu q ele quis dizer q as mulheres pegam "leve" na academia, o que não é sempre verdade... É verdade que a grande maioria pega leve na parte superior assim como muito homem pega leve ou nem treina a parte inferior..

"Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar!"

Isso eu nunca vi, sério Oo

Quantas mulheres tem na sua academia?

Interessante o texto, apesar de que em alguns momentos me pareceu q ele quis dizer q as mulheres pegam "leve" na academia, o que não é sempre verdade... É verdade que a grande maioria pega leve na parte superior assim como muito homem pega leve ou nem treina a parte inferior..

"Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar!"

Isso eu nunca vi, sério Oo

Interessante o texto, apesar de que em alguns momentos me pareceu q ele quis dizer q as mulheres pegam "leve" na academia, o que não é sempre verdade... É verdade que a grande maioria pega leve na parte superior assim como muito homem pega leve ou nem treina a parte inferior..

"Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar!"

Isso eu nunca vi, sério Oo

Tenho escoliose a mais ou menos uns 8 anos, já fiz cirurgia a 2 anos (quase 3). Sou acompanhada por ortepedista especialista em coluna desde que descobri, e digo uma coisa meu colega, não arrisque no agachamento, o motivo não é apenas desenvolver um lado só, vou te explicar..

A escoliose é quando sua coluna está torta para um lado (formato C) ou para os dois (formato S).. Quando você coloca pesos no ombro, ou qualquer coisa que COMPRIMA a sua coluna, as curvas irão aumentar (isso não é regra, mas é risco). Porque os pesos estão fazendo muita força para baixo e as curvas vão aumentando os graus, então vc na verdade não pode fazer nenhum exercício que comprima a coluna, como por exemplo: agachamento, hack, agachamento no smith...

Isso é um conselho de quem precisou fazer cirurgia

ps: visitar um ortopedista especialista em coluna é sempre aconselhável

Interessante o texto, apesar de que em alguns momentos me pareceu q ele quis dizer q as mulheres pegam "leve" na academia, o que não é sempre verdade... É verdade que a grande maioria pega leve na parte superior assim como muito homem pega leve ou nem treina a parte inferior..

"Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar!"

Isso eu nunca vi, sério Oo

Realmente tem muita mulher que treina errado, na minha academia no meu horário, acho que só eu treino direito, não falto, aumento as cargas, troco os treinos, enfim...

Mas tem MUITO homem q treina errado também hein, lá na minha academia tem muitos, nunca treinam perna, e o que eu reparo q os homens fazem BASTANTE são roubar em tdos os exercicios, chega lá na remada baixa, coloca 10 placas e ajuda a puxar o peso, mesma coisa em 99% dos exercicios, eu acho q nunca vi um homem lá que não roube..

Interessante o texto, apesar de que em alguns momentos me pareceu q ele quis dizer q as mulheres pegam "leve" na academia, o que não é sempre verdade... É verdade que a grande maioria pega leve na parte superior assim como muito homem pega leve ou nem treina a parte inferior..

"Às vezes, o medo de que o suor marque os seios ou os quadris faz com que algumas mulheres peguem mais leve no treino, o que, com certeza, atrapalha na evolução. Aproveite que a academia é um dos lugares onde suar é socialmente aceito e não tenha medo de transpirar!"

Isso eu nunca vi, sério Oo

Eu até gosto dos gomos, mas não muito aparentes, só aqueles risquinhos pra dar o charme ;P

Olá pessoal gostaria que vcs avaliasem meu treino, malho a 1 ano e sou bastante magrinha, pouco glutéo
e estou malhando pernas e gluteos no mesmo dia e descanso 72 hrs. treino: segunda e Quinta:

agachamento livre 3x10+ aquecimento 1x25
afundo com barra 3x10
leg press 3x10
cadeira extensora 4x10
cadeira adutora 4x8
cadeira abdutora 4x8
stiff 4x10
mesa flexora 4x8
4 apoios 2 exercicios 3x15

Terça e sexta: membros superiores e panturrilha

tenho percebido melhoras ja estou ah 1 mes fazendo esse treino, sera que esta sobrecarregado?
me ajudem Obrigado