Homem X Glúteos

[adrianoccm 2]

Entrei na academia semana passada, e por enquanto vou usar o programa que o instrutor me passou. E ele me passou um exercício pra glúteos

E eu tenho uma certa vergonha em fazer tal exercicio porque é bem incômodo e não é muito legar se ver um homem fazendo.

Então, gostaria de saber se algum homem daqui faz esse exercício, e se fazem sofrem zuação da galera etc.

abraço

[Tóóla 2]

Zuação cara? vc treina pra vc ou pros outros?

Eu não faço gluteos pq alguns dos exercicios no treino de pernas recrutam essa musculatura..e também não acho importante fazer exercicio isolado pro mesmo.

[chalaco 7]

fiz uma vez, achei mt incomodo, nunca mais fiz.

creio que agachamento e avanço já trabalham bem d+ o gluteo, não sendo necessáio isoladores.

[ulisseslol 34]

Cara, não se sinta envergonhado em fazer esse exercício, eu pessoalmente não faço ele mas faço o agachamento onde recruta bastante dos glúteos(eu era o único homem na época que fazia agachamento lá onde eu treino), já fiz glúteos na máquina tbm. Liga o foda-se e vá hipertrofia seus músculos em paz cara.

[danilorosario1 11]

Cara se seu objetivo é Hipertrofia do corpo como um todo esta tudo ok.

O corpo humano é feito para ser simetrico, se vc acabar treinando muito quadriceps e nao treinar tanto isquiotibiais ou pouco panturilha vc pode desenvolver problemas articulares, principalmente nos joelhos.

Vc tem que ter todos os musculos da perna forte o que inclue tbm os gluteos.

O msm vale pra quem treina muito peito e esquece ombros e costas, estao dando margem para lesões.

Treine gluteo!

Desenvolva suas pernas e matenha a simetria do seu corpo.

[anderson.brasil 7]

Zuação cara? vc treina pra vc ou pros outros?

Eu não faço gluteos pq alguns dos exercicios no treino de pernas recrutam essa musculatura..e também não acho importante fazer exercicio isolado pro mesmo.

Faço a mesma coisa...não acho interessante isolar esse músculo, não é uma das minhas prioridades.

[Genshi 89]

Não sei qual o seu objetivo, mas minha opinião pessoal é q eu NUNCA NA VIDA faria esse exercício.

Existem vários exercícios q "pegam" bem os gluteos (agacho, avanço, terra, stiff, flexora). Na minha opinião esse é um exercício inútil, mesmo para um principiante.

Respeito a opinião dos colegas mas essa é minha opinião.

[gabrielqueiroz 60]

Quanto a questão de não fazer por vergonha é besteira, quem tem que ter vergonha é quem não treina direito e tem o físico ridículo. Agora, concordo em não fazer porque há exercícios mais eficientes.

[ligabo 263]

Realizo exercicios para glúteos, pois alguns "pegam" tb posteriores. Nos dias de anteriores realizo abdutor em piramide decrescente com 15 seg de descanso para fadiga. Porem cada um sabe o q faz.

Porem se vc não realiza este exercicio por "vergonha", deveria retirar a frase do Arnold q vc colocou no seu post.

[Danilo Z 2731]

Existem muitos exercicios q eu acho meio desnecessarios,esse é um deles,ao meu ver.

Se vc faz agachamento livre (pesado e com amplitude boa) não necessita de fazer esses tipo de isolador não.

Meu gluteo é completamente proporcional as minhas pernas e alguns até me zoam dizendo q está grande demais pra homem e eu NUNCA fiz nenhum exercicio q trabalhasse isoladamente os meus gluteos.

Tenho certeza q se vc fizer o agachamento livre seu gluteo vai acompanhar o desenvolvimento da coxa na medida certa,diferente de mulher q gosta de bundão,aí sim além do agachamento teria q incluir outro isolador pra dar um up mesmo.