Preciso De Uma Avaliação Da Minha Dieta, Por Favor.

[eddu]

Ae pessoal, tenho 17 anos, peso 73kg, e tenho 1,78m de altura. Gostaria da opinião de vocês quanto à dieta que eu elaborei pra mim mesmo:

refeição 1: (6:30)

350ml leite desnatado;

2 bananas;

2 col. sopa de proteína de soja;

2 col. sopa de albumina;

refeição 2 (intervalo do colégio): (10h)

2 fatias de pão;

3 fatias de peito de peru;

1 fruta;

1 iogurte;

refeição 3: (12:15) (pré-treino)

8 col. sopa de arroz branco;

1 concha de feijão;

150g peito de frango grelhado;

treino: 13:30 às 14:30

Pós-treino: (14:30)

350ml de água;

30g whey protein;

50g dextrose;

refeição 4: (15:30) - nessa refeição é meio complicado eu fazer uma refeição sólida, pois eu trabalho às 15:50, então faço uma refeição líquida e vou tomando no caminho.

350ml de leite desnatado;

2 col. sopa albumina;

2 col. sopa de proteína de soja;

2 col. sopa farelo de aveia;

1 banana;

refeição 5: (intervalo no trabalho) (17:30)

duas fatias de pão;

3 fatias de peito de peru;

300ml suco de laranja;

1 maçã;

refeição 6: como eu saio do trabalho às 21:50 eu preparo outra refeição líquida e sempre dou um jeito de tomar durante o trabalho mesmo (refeição sólida aqui é impossível fazer). (20:30):

350ml de água;

2 col. sopa de albumina;

3 col. sopa de proteína de soja em pó;

3 col. sopa de farelo de aveia;

1 banana;

refeição 7: (quando chego do trabalho) (22:20)

150g de peito de frango grelhado;

300ml de leite;

Venho lendo há meses o site Hipertrofia, principalmente os tópicos sobre nutrição, então experimentei fazer essa dieta para eu seguir. Gostaria da opinião/sugestão de vocês, galera!

Valeuu!

[Cadu_28]

Cafe da manha ta fraco, adiciona um sanduiche com queijo branco

Esta faltando uma refeição no pos treino

Tira os 300ml de leite na ultima refeição, e adiciona uma salada.

[eddu]

Opa...tá certo, achei q tava meio fraco o café da manhã msm...

Mas quanto à refeição pós-treino é a 4ª mesmo, o shake... pois eu tenho q trampar e fica meio em cima da hora =\.

Mas obrigadão pela ajuda Cadu,

um abraço!