Galera eu tenho um problema no ombro, e no supino me dificulta fazer, pois eu treino sosinho e a ultima vez meu ombro deu zica e quase morri pra tirar a barra de cima de mim.

Dai eu comecei a usar um aparelho da academia que chama chest press, invez de fazer supino.

Entao galera eu fico inseguro em fazer o supino tem como trocar ele por esse aparelho, pois com ele nao senti problemas.

Neste momento o mais recomendável é tratar sua lesão e deixar de fazer o execício, porém se consegue fazer algum movimento use máquinas e pegue leve.

abs

Bom vc fazer um check-up, entender o que é exatamente essa zica. Querer pegar pesado não justifica correr o risco de uma lesão séria, bom até fazer um check-up para ver como recuperar totalmente.

abraço

Concordo com o carlinho e mais , se um dia voltar e espero que seja breve , peça a alguem para lhe dar uma ajuda , supindo nunca é recomendado ficar fazendo sozinho , nem que seja só para a pessoa ajudar a tirar a barra , pois a segurança psicológica que traz é muito importante também!

Da uma lida aqui também:

https://musculacao-total.blogspot.com/2009/07/voce-treina-seus-peitorais-corretamente.html

Editado 17/05/2011 às 16:51 05/17, 2011 por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

Tem que ver isso ae, pq esse chest press é pra mulher pelamor.

O problema é somente no supino? Pode ser problema no manguito, dói ao fazer crucifixo?

Se for manguito, só com cirurgia, baixe as cargas e faça o reforço, não ajuda nada, mas serve para deixar a consciência limpa..

Abraços

Tem que ver isso ae, pq esse chest press é pra mulher pelamor.

pelamor digo eu sobre esse seu preconceito ridiculo, isso é mania de ser maria vá com as outras... so pq falam que é pra mulher que as pessoas nao fazem, mas se soubesse usar os recursos disponiveis vc pensaria diferente

ê brasil

Brasil é uma merda, concordo, mas o que tem a ver com o modo de pensar do amigo Madruga?

Entre peso livre e maquina, qual seria sua escolha?

Neste caso tem motivos para usar a maquina, se não fosse por lesão, sem dúvidas pensaria outra coisa a respeito. Rsrsrs

Abraços

Editado 17/05/2011 às 21:07 05/17, 2011 por drowning (veja o histórico de edições)

Vai saber oque vc tem no ombro, mas esse chest press é bom tbm

Brasil é uma merda, concordo, mas o que tem a ver com o modo de pensar do amigo Madruga?

Entre peso livre e maquina, qual seria sua escolha?

Neste caso tem motivos para usar a maquina, se não fosse por lesão, sem dúvidas pensaria outra coisa a respeito. Rsrsrs

Abraços

o que tem a ver? é pensamento fechado e falta de analisar algo como um todo e de generalizar tudo

mesma coisa de falar "homem é tudo igual", "nehuma mulher presta", "agachamento é coisa de viado", e tbm nao é culpa unica e exclusiva dos politicos de o brasil nao ir pra frente, o povo é burro e tapado e ainda nao coopera

a ideia que todos tem é que se fizer com maquina os ganhos vao ser zero, agora se fizer com peso livre vai ser muito mais

maquinas e cabos sao excelentes recursos, é só saber usar

Editado 21/05/2011 às 22:53 05/21, 2011 por Ferret (veja o histórico de edições)

O equilibrio é a chave,nenhum bodybuilder antigo ou de hoje faz treino 100% com peso livre e 100% com maquina,enquanto ao tópico,vai saber o que você tem no ombro para não acarretar nada grave mais pra frente,tente usar halteres para ver se você se sente melhor também.

Cara, os músculos foram criados para agir contra a força da gravidade, em máquinas tu não precisa se equilibrar nem controlar o movimento, fica preso aos recursos que a máquina te da pra trabalhar, com isso, tu não utiliza por completo o músculo e não tem um desenvolvimento tão eficaz quanto em livres. Fora que aparelhos são os principais causadores de lesões.

Mas claro, por que eu vou lotar uma barra de supino com 10 anilhas se eu posso ajustar o peso com um pino? Ah, muito mais prático, não perco tanto tempo e posso voltar pra casa pra jogar CS e comer bolacha maria!

Abraços

Já desloquei meu ombro, sei como é não se sentir seguro ao fazer o supino e quando faz acaba levantando menos peso do que aguenta só para ter certeza que não vai travar.

O lance vai ser se recuperar da lesão primeiro, depois aumentar o peso no supino aos poucos até readquirir confiança.

Editado 22/05/2011 às 01:02 05/22, 2011 por rubinho157 (veja o histórico de edições)

Cada um tem sua eficacia,maquinas fazem seus musculos ficarem em tensão constante,mike mentzer usava treinos com muitas maquinas da nautilus

pelamor digo eu sobre esse seu preconceito ridiculo, isso é mania de ser maria vá com as outras... so pq falam que é pra mulher que as pessoas nao fazem, mas se soubesse usar os recursos disponiveis vc pensaria diferente

ê brasil

q q brasil tem a ver? é opnião MINHA!

Esse exercicio é muito fraco pra peitoral, mil vezes fazer flexão com pegada neutra.

Faça supinos com halteres, se bem executados podem ser até melhores que com barra. Vc trabalha cada peito com a mesma carga e não corre risco nenhuma ao falhar, basta jogar os pesos no chão.

Abraço

O problema é somente no supino? Pode ser problema no manguito, dói ao fazer crucifixo?

Se for manguito, só com cirurgia, baixe as cargas e faça o reforço, não ajuda nada, mas serve para deixar a consciência limpa..

doer o ombro na hora do crucifixo nao e 100% indicador de lesao no manguito, eu pelo menos sentia dor no deltoide, na parte lateral mesmo, fazendo supino e tambem fazendo crucifixo

Existem exercicio para o manguito...Waldemar Guimarães fez um vídeo sobre isso

So lembrando que o Jay CUtler faz o Chest Press

Nao estou falando que maquinas > pesos livres, pq na minha opiniao eh, realmente, ao contrario.

Se fosse vc faria esse chest press e ao final do treino faria exercicios para melhorar essa lesao.

apos um tempo tu volta no supino

Se supino dói é melhor você não fazer e descobrir o porquê dói e tratar.

Enquanto isso use máquinas ou qualquer coisa que você não sinta dor, esse papo de máquinas/exercícios isolados não servem para nada e "nosso corpo foi feito para gravidade" é lorota.

Editado 22/05/2011 às 02:46 05/22, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

Dentre alguns conselhos bons e ruins e comentários ridículos: na minha opinião o melhor é ir no médico o mais rápido possível, por enquanto o não treinaria nada que faça doer..

Ah.. e pra quem falou de mulher aí, saiba que mulher não é um chingamento pessoa esperta e sim um elogio, pergunta quantas mulheres querem ser homem pra vc ver que ser homem não é ser superior

Editado 22/05/2011 às 05:37 05/22, 2011 por Gutinha (veja o histórico de edições)

Cara, os músculos foram criados para agir contra a força da gravidade, em máquinas tu não precisa se equilibrar nem controlar o movimento, fica preso aos recursos que a máquina te da pra trabalhar, com isso, tu não utiliza por completo o músculo e não tem um desenvolvimento tão eficaz quanto em livres. Fora que aparelhos são os principais causadores de lesões.

Mas claro, por que eu vou lotar uma barra de supino com 10 anilhas se eu posso ajustar o peso com um pino? Ah, muito mais prático, não perco tanto tempo e posso voltar pra casa pra jogar CS e comer bolacha maria!

Abraços

acho que voce ta com problemas de leitura, nao leu a parte que diz que é um recurso, e que é so saber usar

"Fora que aparelhos são os principais causadores de lesões."

o que comprova isso?

"Mas claro, por que eu vou lotar uma barra de supino com 10 anilhas se eu posso ajustar o peso com um pino?"

desde quando a questao aqui é substituir peso livre por maquina? em momento algum eu disse isso vc ta viajando hein eu apenas citei que é um recurso, que nem o user fanta disse "O equilibrio é a chave,nenhum bodybuilder antigo ou de hoje faz treino 100% com peso livre e 100% com maquina"

a impressao que fica é que voce tem medo de maquinas e nao sabe usa-las

"Ah, muito mais prático, não perco tanto tempo e posso voltar pra casa pra jogar CS e comer bolacha maria!"

bem baixo nivel hein? esperava mais de voce, parece uma criança falando em discussao de escola

assite aí, pula pra 7:47

Mas os caras já são gigantes, por isso fazem vários isoladores também, ou tu acha que ele construiu aquele peitoral fazendo chest press?

Quem não sabe usar uma máquina? Tu só tem uma opção, faz no angulo que a máquina te proporciona ou não faz.

Chega a ser patético tu falar isso, tu acha que o Franco ou o Jay conseguiram um peito daquele tamanho fazendo voador e supino com pininho?

Entendo o seu lado, eu mesmo uso máquinas no final do treino para um drop, mas não passa disso.

Se tu quer usar máquina em todo teu treino, parabéns, pra mim não vai fazer diferença.

Quenca,

Me diga para que fim foram criados os músculos, para bonito?