Andei pesquisando no forum sobre treino de triceps e falam bastante das barras paralelas ja que este recruta as 3 "cabeças". Mas para os que não conseguem fazê-la, quais os melhores treinos para cada "cabeça"?

Faz supino fechado... é muito bom

Faz supino fechado... é muito bom

Em qual parte do triceps ela foca? Tem algum outro exercicio em mente?? vlw

faz banco fechadinho e pronto

/\

triceps no banco, com os braços o mais proximo possivel do tronco

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triceps no banco, com os braços o mais proximo possivel do tronco

vcs costumam usar peso ou fazer varias reps??? Pq pra mim fica meio leve, e sozinho nao da pra tirar e por peso, e tem que ficar pedindo..

Supino fechado

Se quer volume e um exercício eficiente vai pro supino fechado pega todas as cabeças, mas te que colocar peso igual nos supinos aberto.

Editado 16/05/2011 às 18:07 05/16, 2011 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Supino fechado

Se quer volume e um exercício eficiente vai pro supino fechado pega todas as cabeças, mas te que colocar peso igual nos supinos aberto.

Mesmo peso do supino aberto??? não fica muito pesado não?

Mesmo peso do supino aberto??? não fica muito pesado não?

Se a pegada é diferente, não necessariamente a carga é a mesma. Supino aperto é para peito, fechado é para triceps. Paralela também pode pode dependendo da postura peito ou tríceps, e porque trabalham musculaturas diferentes podem ter dificuldades diferentes tal como a carga ser diferente.

Supino fechado é um ótimo exercicio, tríceps banco, testa, corda...

A carga do fechado geralmente é menor que a do aberto, pois peito é um musculo bem mais forte do que o tríceps.

Eu já pego mais pesado no supino fechado do que no aberto LOL.

Como assim você não consegue fazer paralelas?

Começa fazendo 1 repetição e vai aumentando que vc consegue sim certeza!

vcs costumam usar peso ou fazer varias reps??? Pq pra mim fica meio leve, e sozinho nao da pra tirar e por peso, e tem que ficar pedindo..

Pô cara, dá pra colocar sozinho e tirar sim...

Faz assim: Apóia os braços no banco, depois põe só 1 perna em cima do outro banco e coloca o peso no colo. Depois coloca a outra perna em cima do banco e faz o exercício normalmente. Quando terminar, joga o peso do corpo pra trás, inclinando um pouquinho o banco de apoio das pernas com os pés. Fazendo isso você vai conseguir sentar no banco, e aí é só tirar o peso.

Eu pelo menos faço assim!

ps: o banco que eu uso pra apoiar as pernas é aquele banco pequenininho, quadrado.

Eu queria fazer paralelas, acho bem melhor... mas não tem na minha academia :/

Como assim você não consegue fazer paralelas?

Começa fazendo 1 repetição e vai aumentando que vc consegue sim certeza!

Antes eu não conseguia, agora to fazendo, mas só queria saber 3 exercicios que trabalhassem 1 cabeça cada, ai no final fazia a paralela que trabalha todas ao mesmo tempo xD

Antes eu não conseguia, agora to fazendo, mas só queria saber 3 exercicios que trabalhassem 1 cabeça cada, ai no final fazia a paralela que trabalha todas ao mesmo tempo xD

e o que está achando do exercício ( paralelas? ) é bom neh ..

Como assim você não consegue fazer paralelas?

Começa fazendo 1 repetição e vai aumentando que vc consegue sim certeza!

Concordo, paralelas é um puta exercício e não tem por que não fazer ele só pq não faz no minimo 6 repetições...

Começa fazendo o quanto aguenta, vc vai ver que logo logo a adaptação neuromuscular acontece e vc vai ganhando bastante força. Logo menos ta fazendo ai 6-10 repetições fácil..

Abraço

Paralelas é questão de costume, comece a fazer com mais frequência que logo logo ficará fácil.

Eu sempre alterno, faço supino fechado e as vezes paralelas.

abs

Paralelas é questão de costume, comece a fazer com mais frequência que logo logo ficará fácil.

Eu sempre alterno, faço supino fechado e as vezes paralelas.

abs

Ficaria muito pesado colocar paralelas e supino fechado no mesmo treino?

Ficaria muito pesado colocar paralelas e supino fechado no mesmo treino?

É questão de gosto..eu pelo menos acho legal.Se você não conseguir fazer paralelas,pode fazer mergulho entre bancos,se apoiando em um banco e colocando os dois pés no outro.

Galera mudei de academia, ai na que eu fazia aonde pega nas paralelas era bem "aberto", agora na que eu estou tem uma na mesma proporção da que eu fazia, e outra +/- um palmo mais estreita, alguma pega mais do que a outra se tratando do triceps?

Antes eu não conseguia, agora to fazendo, mas só queria saber 3 exercicios que trabalhassem 1 cabeça cada, ai no final fazia a paralela que trabalha todas ao mesmo tempo xD

Cara, eu não consigo fazer paralelas, e deixo o banco como ultimo exercicio do treino de triceps, e literalmente parace que meu braço vai cair, o pump é imenso!

Ressuscitador de tópico!

nem vi! hihi foi mal.