Po, aquele exercício na máquina de glúteos nunca tinha visto ninguém fazer...

E esse último é uma variação do stiff?

Que bom que você gostou do treino, abiga... O que me quebra mais é a rosca bíceps, parabéns pela carga, eu só consigo colocar 2,5kg de cada lado. Em pé é muito difícil, prefiro no scott... E a barra no graviton é legal também, afinal, difícil a gente conseguir fazer barra sozinhas por um tempo...

E esse bi-set de tríceps deixa meu braço super inchado. E o melhor é que o treino é curto e intenso... Dá prioridade pra costas e tríceps, mas pega bíceps em todos os exercícios de costas, né?

Beijão e bom domingo que estou indo pro rodízio de risoto... Porque eu mereço!

Bom dia amiga! aquela maquina de gluteo eu nunca vi, ja vi gente adaptando na prancha, mas sozinho é complicado, força mto a lombar s/ necessidade.

O ultimo exerc. é a variação do stiff sim, maneiro o aparelho né?! amiga meus braços ficaram inchados c/ o treino tbm, rs eu chego a ficar assustada! rsrs

e o rodizio de risoto??? q deliciaaa!

bjos

Adoroooooo.... às vezes tb como

Eu coloco só a banana com a canela e.... nham nham

Acompanhando, bjs

é uma delicia né Yuna, isso me salva mtas vezes de um ataque aos doces caloricos, rs qnd a banana esta bem madura ai eu n coloco açucar n, mas qnd n ta coloco um pouquinho p/ ficar mais docinho! rs e canela é tudo de bom!

Eu como sanduíche de banana com canela todo dia no desjejum! Bom demaaais!

O rodízio de risoto foi bom demais, Pri... mas rodízio é muita comida!

Hum May, q invejinha de vc! rs

Bom gente, mais cedo estava um pouco ocupada entao só pude voltar agora...

Tenho a triste noticia de q meus dias sem lixo acabaram ontem! rsrsrs

Bom, não foi por deslize n gente, nem porq n consegui resistir e blá blá blá... foi pelo simples fato de que esse nao é o momento, como ja disse aqui no diário, em breve estarei iniciando um ciclo c/ a oxandrolona e talvez stano, isso ainda estou decidindo, bom, pensando nisso resolvi ficar sem lixo totalmente qnd eu iniciar o ciclo.

Pensei bastante, até porq nao queria me decepcionar comigo mesma, e decidi que vou ter uma refeição fora da dieta no fds ate começar a ciclar!

Amigos nao fiquem triste comigo, mas realmente um dia de lixinho faz mto bem p/ nossa cabeça, rs ja estava sem paciencia nenhuma! rs

Hoje é niver da minha vó, entao nao vai ter como nao jantar com ela, como vou sentar a mesa c/ um prato de macarrao integral c/ frango e todo mundo comendo estrogonofe??? kkkkk

e como vou deixar de comer o bolo mais incrivel do mundo que minha tia faz? rsrsrs n da!

Agora a coisa boa, o treino foi otimo! 3 exerc. de posterior, 2 de peito e 2 de ombro!

Chegou minha encomenda, fui taxada em R$68,00, mas ainda fiquei no lucro! rs

bjks abigos e um otimo começo de semana p/ todos nós!!!

Editado 15/09/2011 às 14:45 09/15, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

adoroo banana de todo jeito ....( NÃO LEVEM PRO LADO MALICIOSO HEIN ! ) kkkkkkkkk

ótimo começo de semana! e bons treinos

Editado 12/09/2011 às 18:16 09/12, 2011 por priih. (veja o histórico de edições)

adoroo banana de todo jeito ....( NÃO LEVEM PRO LADO MALICIOSO HEIN ! ) kkkkkkkkk

ótimo começo de semana! e bons treinos

xara eu tbm! antes qnd podia comia umas 8 por dia! huauhuhauhauhahu

Editado 12/09/2011 às 18:21 09/12, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

Não vai perder seus créditos por um lixinho, Pri... Ainda mais que foi algo pensado!

Essas encomendas, mesmo quando taxadas, são muito mais baratas que no Brasil... Nem dá pra ficar com muita raiva

Dia do lixo! Ah!

Poxa, tadinho do meu diario! n estava conseguindo postar nadinha!

Gente o treino de seg eu editei, n foi de quadriceps e sim posterior! rs

Terça q malhei os quadriceps e ontem gluteo, hj ombro e costas! amei o treino de hj!

Remada baixa - aqueci 1x15 c/ pouco peso depois aumentei p/ 9pl e fiz 3x10, adoroooo, tem umas bombadinhas nojentinhas q ficam só me filmando, hj revezei c/ uma delas, ai ela coloucou 3 PLACAS na remada, qnd ela saiu coloquei minhas 9 plaquinhas porq ia fazer sozinha, com ajuda coloco mais, ai ela veio e prguntou, vc n tem medo de ficar c/ brao de homem n? mas com um tonzinho, eu ri e falei, amiguinha cada um c/ seus objetivos n é?! e se eu achar um braço de homem bonito? aff

ta sai e fiquei de frente p/ coisa ainda, Puxada no pulley - 3x10 c/ 9 placas tbm - e ela só de olho!

supino inclinado HBC - 3x10 c/ halter de 6kg

Supino reto HBL - 3x10 c/ 22kg

Bi-set - abdução de ombro HBC + Desenvolvimento Arnold 3x12+12 c/ halter de 6kg

Flexão de ombro HBC simult. 4x12 c/ halter de 4kg

Não fiz aero, vou deixar p/ amanha.

Gente agora deixa eu contar do niver da minha vó seg. acabei q fiquei nos salgados msmo, de doces só comi 3 brigadeiros pequenos, mas salgado comi empadão e estrogonofe c/ arroz branco e batata palha, passei meio mal a noite, mas terça acordei bem e fui treinar tranquilo!

Comeu muito? Se não, é capaz de que nem tenha sido tão prejudicial, pode ter ficado dentro do seu balanço calórico, né?

Nossa, adoro estrogonofe!

E adorei o treino... tô com saudade de fazer uns exercícios pra ombro!

Tava osso né Prii esses dias pra postar...fiquei cm uma raiva..hehe

Huumm.. estrogonoff Adorooo!

Mas faz muito tempo que eu nem sei oq isso significa, por mais que eu esteja em bulking fico muito de olho no que eu como!

Meu bulking está limpinho ...

Parabens pela determinação e dedicação Pri.. E continuo acompanhando!!

tava meio sumido mas em fim estou aqui, encana ñ Pri, tem momentos q nem vale a pena segui a dieta rrsrsrs a Familia vem em primeiro lugar e a sensação de felicidade é tão boa q anulam as neurozes da dieta rsrs bom restinho de semana, e pensa bem antes de fzr ciclos.

Comeu muito? Se não, é capaz de que nem tenha sido tão prejudicial, pode ter ficado dentro do seu balanço calórico, né?

Nossa, adoro estrogonofe!

E adorei o treino... tô com saudade de fazer uns exercícios pra ombro!

Não comi mto não amiga, mas o bastante p/ me fazer mal! =/

Amei o treino tbm!

bjksss

Tava osso né Prii esses dias pra postar...fiquei cm uma raiva..hehe

nem fala! rs

Huumm.. estrogonoff Adorooo!

Mas faz muito tempo que eu nem sei oq isso significa, por mais que eu esteja em bulking fico muito de olho no que eu como!

Meu bulking está limpinho ...

Parabens pela determinação e dedicação Pri.. E continuo acompanhando!!

Eu sou a favor do bulking limpo Bebel, tem q ficar de olho msmo! obrigada viu, Parabens p/ nós né! Giraças! acompanho seu diario tbm!

bjos

tava meio sumido mas em fim estou aqui, encana ñ Pri, tem momentos q nem vale a pena segui a dieta rrsrsrs a Familia vem em primeiro lugar e a sensação de felicidade é tão boa q anulam as neurozes da dieta rsrs bom restinho de semana, e pensa bem antes de fzr ciclos.

Ihh Rafa tbm fiquei sumida, mas a culpa foi do fórum, devia estar em manutenção! rs

é verdd, familia em 1 lugar tbm penso assim! ja pensei bastante Rafa! rs

bjks

o forum ta de sacanagem cmggggggggggggggggggggg

Bom dia pri

estou acompanhado seu diario e ainda estou na pag 5 kkk

vc tem otimas medidas parabens, e tem muita coisa interessante nele.

bjao

Pri86carioquinha,

Passando aqui e com vontade de comer strogonoff. Nem sei mais que gosto tem!!!! É até capaz de eu passar mal de tanta gula, kkkkkk.

E o que está achando da sua evolução? Conta, conta, conta!!!!

o forum ta de sacanagem cmggggggggggggggggggggg

Mulp qnt tempo!!! esse forum ta brabo msmo, mas acho q ja voltou ao normal! rs

bjosss e n some!

Bom dia pri

estou acompanhado seu diario e ainda estou na pag 5 kkk

vc tem otimas medidas parabens, e tem muita coisa interessante nele.

bjao

Oi Marcela, obrigada por acompanhar... menina o diari juda bastante viu!? obrigada!

tbm estou de olho no seu diario! é vc na foto? corpão heim!

bjks

Pri86carioquinha,

Passando aqui e com vontade de comer strogonoff. Nem sei mais que gosto tem!!!! É até capaz de eu passar mal de tanta gula, kkkkkk.

E o que está achando da sua evolução? Conta, conta, conta!!!!

Fefeee, mto bom ver vc por aqui, menina é capaz de vc passar mal msmo, eu passei! rs mas valeu a pena! hahaha

estou mto feliz c/ minha evolução, mudo os exerc. em cada treino, é otimo assim n fica monótono, meu prof. é otimo Fefe, devo mto a ele, ja falei p/ ele q qnd eu puder vou contrata-lo como meu treinador! rs a dieta esta Ok, n tenho saido mto dela n, só em eventos especiais msmo!

Mes q vem provavelmente inicio um ciclo, estou ansiosa!

bjks Fefe e volte sempreeee!

Gente hj o treino foi maravilhoso, concentrei no quadriceps e gluteo!

começei c/ agacho no smith afundo - 3x10 c/ 41kg

sai dai e fui p/ o leg 45 (encostando o joelho no peito) - 2x10 c/ 82kg e 2x8 c/ 123kg

minha amada extensora - 3x8+12 8 c/ mta carga e 12 c/ carga moderada, Mayy em sua homenagem CHOREI! kkkkkkkkkkk pqp ardeu demais e n consegui conter a "emoção" kkkkkkkkkkkk

Bi-set - adutora + abdutora - ad c/ 12 placas (abrindo e fechando devagar) ab c/ todas as placas, no final segurava 10seg foram 3x12

Gluteo na maquina c/ cabo - 2x10 c/ 10 placas e 1x8 com 12 placas

abdominais e pronto!

querido diario, estou amando a caseína! nossa s/ comparação a albumina! lambo os beiços! kkkkkkkkkk

Hj vou almoçar no japa!

bjks Amiguinhos!

Editado 16/09/2011 às 14:27 09/16, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

Posta fotos antes do ciclo pra gente comparar a evolução!

Vai usar Stano e Ox, né?

Amiga vou tirar! ia postar imagens esse fds,mas vou deixar p/ qnd iniciar o cilco. vai ser isso msmo.

vai ficar assim - Ox 10mg de 12 em 12h e stano sublingual de 10mg de 12 em 12h tbm. total de 20mg dos dois por dia

se eu fosse tomar só a ox ia dividi-la em 3 tomadas/dia, mas como vou usarstano junto n vou abusar, e vou avaliando conforme os resultados.

bjooo

Editado 16/09/2011 às 14:30 09/16, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

O objetivo é secar e definir?

Mais um exrc. c/ dicas do Waldemar!!!

bjks

O objetivo é secar e definir?

sim, sim amigaaaa, secar, definir e ganhar MM c/ qualidade!

Editado 16/09/2011 às 14:41 09/16, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

Muito bom seu treino Pri.. Segue firme garota.. Continuo aki acompanhando!!

To querendo começar a tomar Ox, mas acho melhor deixar pra qndo entrar em cut..

Editado 16/09/2011 às 15:01 09/16, 2011 por Beebel (veja o histórico de edições)

Muito bom seu treino Pri.. Segue firme garota.. Continuo aki acompanhando!!

To querendo começar a tomar Ox, mas acho melhor deixar pra qndo entrar em cut..

obrigada flor, acompanha msm!

sobre a Ox, ja vi varias opinioes, umas q tiveram bons resultados e outras q nem sentiram nd! eu vou tentar esse ciclo, ja usei stano e gostei mto! eu decidi tomar mes q vem porq ja me adaptei a dieta e os treinos estao intensos, pensei em iniciar um ciclo antes mas com certeza n aproveitaria da mesma forma como agora.

vc ta pensando em tomar qntas mg?

bjks

Editado 16/09/2011 às 17:50 09/16, 2011 por Pri86 (veja o histórico de edições)

OIEEEEEEEEEEEEEEE! Pri, me passa seu msn por inboxx? queria falar com vc, bjsss =*

bora meter essas agulhadas aiii! HIHIHII

Oo finalmente um diario com um ciclinho no meio!

Qual foi a dosagem do stano usada no ciclo anterior? Pq 20mg eu achei pouco, ainda mais p/ 2o ciclo com a mesma droga, eu entendo que vc nao quer "abusar" mas ja pensou em dividir o ciclo em etapas? Tomando o stano apenas depois de ter finalizado a oxan seria mais viavel, pois poderia respeitar a MV das drogas, o que nao acontece tomando-as em 2 tomadas/dia, logo, o ciclo seria mais efetivo, alem de nao sobrecarregar seu figu, que eu imagino que seja seu medo de nao "abusar" com as dosagens.

Eh o que eu acho

Beijo

Oo finalmente um diario com um ciclinho no meio!

Qual foi a dosagem do stano usada no ciclo anterior? Pq 20mg eu achei pouco, ainda mais p/ 2o ciclo com a mesma droga, eu entendo que vc nao quer "abusar" mas ja pensou em dividir o ciclo em etapas? Tomando o stano apenas depois de ter finalizado a oxan seria mais viavel, pois poderia respeitar a MV das drogas, o que nao acontece tomando-as em 2 tomadas/dia, logo, o ciclo seria mais efetivo, alem de nao sobrecarregar seu figu, que eu imagino que seja seu medo de nao "abusar" com as dosagens.

Eh o que eu acho

Beijo

Oi Filipe, td bom? obrigada pela opinião!

Meu 1º ciclo foi de stano injetável da marca landerlan, então, a dosagem do 1º ciclo foi de 1ml a cada 3 dias, como não associei o ciclo a uma dieta regrada e treinos intensos os resultados não foram tao bons... e na verdade fiz o ciclo da msma forma q uma amiga fez, e me basiei pelos seus resultados, ou seja foi um ciclo totalmente errado!

Em relação ao ciclo que irei fazer - Oxan (comprimidos) Stano (sublingual) ja me informei sobre tudo inclusive o que voce mencionou sobre a sobrecarga ao figado, alias ao meu corpo como um todo, estou sendo acompanhada e confio na pessoa, na verdd a unica coisa q falta é decidir qual a forma do stano q vou tomar, estou em duvida entre duas - injetavel ou sublingual.

bjão e volte sempre!!!

Não teve treino hoje, Pri?

Não teve treino hoje, Pri?

tive mayy, quadriceps e gluteo! rs

bjão

Que duvida que vc tem sobre sublingual ou injet???????? Injetavel com certeza te dara maiores ganhos de MM, pois ele retem mais nitrogenio nos musculos.

Oi!

Acompanhando aqui, bons treinos e bom fds

Bjaaao