Oi gente ja faz um tempo que malho, mais so agora que resolvir malhar sério. Gostaria de compatilhar com vocês meu treino de Pernas e Glúteos e saber a opinião de vocês. Vou colocar minhas medidas nao tenho todas, mais assim que tiver eu coloco Objetivo: Diminuir a Barriga e Aumentar a Massa Muscular Idade: 20 Altura: 1,71 peso: ainda nao sei, mais assim que me pesar eu coloco Busto:92 cintura: 85 Quadril: 111 Abaixo do Busto:88 Treino Agachamento: 3x10