Ae galera, tenho 17 anos, 75 Kilos, 1 ano de treino, e nunca suplementei ou tomei qualquer outra coisa. Minhas Costas:

Fotos do restante do corpo abaixo.

Nao estou assim tao grande, mas estou satisfeito. Será que eu poderia estar maior? lembrando que nunca tomei nenhum suplemento alimentar.

Axo que tenho que pegar um bom Sol Hesauheuasheuasheauhs xD. Valeu galera aceito Dicas e comentarios Construtivos.

Editado Maio 12, 2011 às 12:31Mai 12, 2011 por JulioTheMonster

Pra idade está muito bem. Por que suas costas estão tão vermelhas e com esses pontos que parecem espinhas? Ta parecendo a minha no meio do ciclo....

17 anos, pico da producao hormonal em alguns casos. Normal.

só cresceu as costas???

Posta fotos do restante do corpo.

Pra idade está muito bem. Por que suas costas estão tão vermelhas e com esses pontos que parecem espinhas? Ta parecendo a minha no meio do ciclo....

Sou branco pra caramba, uma vez quase peguei um cancer de pele por tentar bronzear as costas, nao sicatrizou direito as queimaduras e algumas areas ficaram avermelhadas. Desde entao nao tenho feito mais essa locura.

Realmente tenho muitas espinhas nas costas e nos braços, meus irmaos tambem tem, deve ser essas parada hormonal de adolescente. Nunca ciclei.

Tá bom pra sua idade..

Posta fotos do restante do corpo.

Tá bom pra sua idade..

Posta fotos do restante do corpo.

Restante do Corpo.

Porra, tuas pernas tem potencial pra ficarem cabulosas manin... mas precisa focar nessas panturrilhas aí tbm

Treina com intensidade e joga comida pra dentro, que tu cresce o resto do corpo tbm

abs

Editado Maio 12, 2011 às 14:00Mai 12, 2011 por n1lson

Julio gostei do shape... mas na minha opinião tu tem que jogar uns 5~10 kg nessa carcaça.

Editado Maio 12, 2011 às 16:14Mai 12, 2011 por Daniiel-10

Julio gostei do shape... mas na minha opinião tu tem que jogar uns 5~10 kg nessa carcaça.

Carai Lets Go, meta entao: no minimo 80 Kg, para o final do ano. É possivel ganhar toda essa massa sem Suplementos? Devo parar com Aerobicos?

Editado Maio 12, 2011 às 21:28Mai 12, 2011 por JulioTheMonster

eu pararia sim, esta seco.Atençaõ especial as panturrilhas e peitoral.

abs

eu pararia sim, esta seco.Atençaõ especial as panturrilhas e peitoral.

abs

Meu treino é ABC, treino peito na segunda, se eu voltasse a treinar peito na Quinta teria mais resultados, ou fadigaria o musculo e estaria me auto-prejudicando?

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

Editado Maio 12, 2011 às 23:37Mai 12, 2011 por Daniiel-10

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

Perfeito!! Kara valeu mesmo, comecarei com essa rotina de treino imediatamente. Daqui a alguns meses, volto a postar novas fotos para comparar resultados. Obigado galera pelas dicas.

Claro que é possível ganhar essa massa sem suplemento...

Lembre-se suplemento é bom, mas o segredo está na alimentação...

Corte já esses aeróbicos, procure pesquisar sobre bulk na área de nutrição e já era.

Se você curti um ABC,pode tentar fazer um ABCAB.

Minha divisão de treino é essa

ABCAB

Seg – Costas em volume/trapézio/bíceps/ante braço/panturrilha

Ter- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

Quarta- Pernas/Panturrilha

Quinta- Costas em largura/ trapézio/bíceps/ante braço

Sexta- Peito/Ombro/Tríceps/Abd

No meu treino A² e B² procuro fazer o mais simples possível.

curti muito essa divisao de treino, recomenda pra alguem no meio do quarto mes de treino serio? ai eu botaria a partir do quinto.. e seria ABCABA

Editado Maio 13, 2011 às 16:07Mai 13, 2011 por death.drk

curti muito essa divisao de treino, recomenda pra alguem no meio do quarto mes de treino serio? ai eu botaria a partir do quinto.. e seria ABCABA

Olha na minha opinião pode começar a fazer sim. Mas não é bom treinar o mesmo musculo 3 vezes na semana, no treino A² e B² ja fica um pouco pesado por issu que tem que ser um treino mais simples.

Olha na minha opinião pode começar a fazer sim. Mas não é bom treinar o mesmo musculo 3 vezes na semana, no treino A² e B² ja fica um pouco pesado por issu que tem que ser um treino mais simples.

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

Editado Maio 13, 2011 às 20:43Mai 13, 2011 por Rafael_nl

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

Talvez eu tenha me expressado mal, só não concordo em fazer ABCABA , concordaria se fosse ABC2x

E quais são teus argumentos pra dizer que não é bom treinar 3x o mesmo músculo?

Em relação a essa divisão eu não gostei, é o que a maioria faz, dão ênfase pra parte superior e negligenciam pernas.

questao de simetria e proporcao.. as pernas ao meu ver estao maiores que o tronco.

bem definido, costa ta legal, precisa so da um valor no peito e no abd lateral