adickel 2 Postado Maio 23, 2011 às 16:56 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 16:56 Pode fazer nas ultimas hora do over... por exemplo: 10:00 - estimulantes (café, cafeina, efedrina, 1,3 dimethyl, etc...) [opcional] 10:40 - aej 11:30 - termino do aej 12:00 - Inicio do over Abraço saquei, intao para mim que estudo de manha teria que fazer umas 5:50 da manhã ou seja ficaria impossivel fazer AEJ com essa dieta para mim,por causa da alimentação logo após o aerobico em jejum correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Maio 24, 2011 às 00:05 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 00:05 O drop set ta fazendo do mesmo jeito ? Especifica mais ai como voce faz, da ultima vez n entendi direito x: Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Maio 24, 2011 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 15:52 fala leandrao to tentando utilizar o treino em jejum, mas meu psicologico nao dexa hehe, entao tomo apenas um suco 2 horas antes do treino de hortaliceas e verduras, como cenoura, couve, pepino , aipo,limao(so pra tira o gosto ruim). Tú acha que soh tomando um suco não teria os beneficios do treino em jejum? Sim... se for pra mandar isso é melhor fazer uma refeição sólida logo direto. Por que nao manda 15-25g de whey 30-60min antes? É melhor. Abraço saquei, intao para mim que estudo de manha teria que fazer umas 5:50 da manhã ou seja ficaria impossivel fazer AEJ com essa dieta para mim,por causa da alimentação logo após o aerobico em jejum correto? Até pode fazer o aerobico em jejum em outros horarios do under, mas ai seria legal jogar um pouco de bcaa's. Abraço O drop set ta fazendo do mesmo jeito ? Especifica mais ai como voce faz, da ultima vez n entendi direito x: Abraço Faço 2 séries normais, na terceira executo ela igual as outras e após acabar abaixo 20-40% da carga e faço até quase falhar, depois faço o útlimo passo isso mais uma vez. Abraço Relato B2 Minha lombar ta meio zuada mesmo, fui no embalo do Jack3d aumentando os pesos... e simplesmente não aguentou. Triste, mas vai fazer o que né? Agora preciso dar um tempo em alguns exercícios até melhorar completamente. Hoje o treino foi assim: B1 - Costas / Biceps / Ísquiotibiais / Abdomen / Pescoço [FOCO: BICEPS E ISQUIOTIBIAIS] Barra Fixa Supinada 3SETS [bI-SET] Remada Curvada Supinada 3x08 [bI-SET] Remada Curvada Pronada 3x08 Rosca Simultânea 3x12 [DROP-SET] Rosca Concentrada 3x12 Mesa Flexora 4x06 [DROP-SET] Cadeira Flexora 4x12 Abdomen 3x12 Pescoço 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 24, 2011 às 18:05 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 18:05 qnt ta medindo o pescoço? e porra kara tive q abandonar o jack3d o dmaa me fodeo as carta hasuiehasiueh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeberns 3 Postado Maio 24, 2011 às 19:22 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 19:22 acompanhando, continua assim q tu vai longe irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelasatog 1 Postado Maio 24, 2011 às 23:18 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:18 E ai Leandro...blz? Comecei a fazer a dieta LG tbm, estou me sentindo muito bem com ela...é outra coisa...recomendo tbm.. Mas então, eu além de acompanhar esse seu relato, acompanhei aquele outro relato seu sobre tribulus terrestris..to querendo mandar um que tenho da Universal Nutrition, 90 Caps...cada caps 625mg.. Ja to mandando Jack3d...voce acha que vai ter algum problema de eu tomar o Tribulus tbm ou melhor esperar acabar o Jack3d e depois eu mando? E tenho que tomar 3 caps ao dia, correto? Como to fazendo a LG, teria que usar depois das refeiçoes ou posso mandar em jejum tbm? Valeu cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 24, 2011 às 23:53 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:53 Fala leandrão! Acompanhando aqui também, sigo lg também muito boa mesmo né haha pra quem gosta de comer é um prato cheio, o cara come come come e praticamente não ganha gordura(pelo menos comigo ) ja to a 4 meses na lg no meu primeiro mês perdi 2kg de gordura comendo que nem um cavalo e mandando várias porcarias no começo vc notou uma perda de peso? Ja ta há quanto tempo na LG? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Maio 25, 2011 às 00:32 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:32 Acompanhando aqui desde o início em off leandro. Boa sorte na dieta. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Maio 25, 2011 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 21:53 qnt ta medindo o pescoço? e porra kara tive q abandonar o jack3d o dmaa me fodeo as carta hasuiehasiueh 40cm, esqueci de colocar lá... bem lembrado hehehe. Dmaa é foda, é tipo efedrina mesmo. Já tomou? Abraço acompanhando, continua assim q tu vai longe irmão Valeu Felipão Obrigado por acompanhar, abraço E ai Leandro...blz? Comecei a fazer a dieta LG tbm, estou me sentindo muito bem com ela...é outra coisa...recomendo tbm.. Mas então, eu além de acompanhar esse seu relato, acompanhei aquele outro relato seu sobre tribulus terrestris..to querendo mandar um que tenho da Universal Nutrition, 90 Caps...cada caps 625mg.. Ja to mandando Jack3d...voce acha que vai ter algum problema de eu tomar o Tribulus tbm ou melhor esperar acabar o Jack3d e depois eu mando? E tenho que tomar 3 caps ao dia, correto? Como to fazendo a LG, teria que usar depois das refeiçoes ou posso mandar em jejum tbm? Valeu cara. Pode mandar agora mesmo, é até melhor, visto que alguns que usam o Jack3d tem queda na libido... vc já previne isso. Manda uma no começo do over, outra no meio e outra no fim, tranquilo.. Abraço Fala leandrão! Acompanhando aqui também, sigo lg também muito boa mesmo né haha pra quem gosta de comer é um prato cheio, o cara come come come e praticamente não ganha gordura(pelo menos comigo ) ja to a 4 meses na lg no meu primeiro mês perdi 2kg de gordura comendo que nem um cavalo e mandando várias porcarias no começo vc notou uma perda de peso? Ja ta há quanto tempo na LG? Abraço! Nao notei nao, mas isso ja era esperado pq eu tinha acabado de sair de um cutting... só de nao recuperar nada nas primeiras semanas ja foi lucro demais (quem ja fez cutting sabe que aquele período inicial pós cutting sempre ganha alguma coisinha). Acho que já fazem uns 3-4 meses, por ai hehee Abraço Acompanhando aqui desde o início em off leandro. Boa sorte na dieta. Abraço. Obrigado peu! Bons treinos pra nóis.. hehehe Abraço Ontem terminei o over 1hr mais cedo, motivo: tive que chegar mais cedo na faculdade por causa do TCC ¬¬ Relato Dia OFF (quarta) Bom, por ser off season dei uma leve saida da dieta hahaha, não aguentei. A primeira refeição foi ok. Na segunda, na escola onde trabalho, deu pudim de brigadeiro... e tava um cheiro muito bom, meti bala em 2 pratão. Depois tinha salgadinho na sala dos professores (porra, resolveram fuder minha dieta kkkkk), fui lá e comi com um chá delicioso (que era com áçucar, entao pode contar umas calorias ai hahaha), terminei mandando o iogurte com albumina. Agora vou fazer a ultima refeição lá. Creio eu que o saldo aumentou em 400-500kcal no máximo, até que ta tranquilo Ultima refeição será normal, já ta esperando... um prato de arroz e feijao (pouco) + 6 ovos cozidos + 150g de frango + Fish Oil. Valeu galera, obrigado por acompanharem... sempre fico muito motivo com a presença de todos aqui!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Maio 26, 2011 às 02:17 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 02:17 Quando vai rola ibagens do shape pós LG leandrão? xD abraço e acompanhando! PS: valeu por analisa a dieta que te mandei por PM haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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