Claras De Ovos

[bob753]

Galera so novo aqui, eu queria saber quantas claras de ovos q devo tomar por dia, para ajudar a crescer os musculos,

e tomo depois ou antes do treino..? vlw ai (:

[bob753]

to pensando 70 kg, quantos ovos se acha q eu devo comer antes e depois do treino ? (:

[Saints]

depende de qta proteina vc tem q ingerir, normalmente usamos 2~2,5g/kg

[Capel]

vish,pesquisa mto cara

nda a ver só comer ovos...tem que ter uma dieta inteira

ainda criou na area errada