Mayy 16 Postado Julho 26, 2011 às 18:43 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 18:43 Po, vai ficar irado depois do cutting, Bull! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Julho 26, 2011 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 18:45 é bull, não é querendo ser chato, mais seu BF ta maior do que eu pensava, mais em compensação você é bem mais giga do que imaginava, ante-braço achei bacana, peitoral quando você secar vai ficar bem rasgadão no meio... tem medo de sobra de pele no panceps? você vai abaixar a circunferência lá para uns 80cm +- ? ferret, a forma que você fala é muito grosseira, você é muito petulante... por isso você arranca raiva da galera e não sabe pq depois... posta foto ai pow.. Obrigado henrique,na verdade me acho pequeno ainda mas vou melhorar. Como te disse não acredito que ocorra essa sobra de pele a que se refere como expliquei em posts anteriores. Minha maior dificuldade vai ser conviver sem esse volume,qndo atingir 9-10 BF vou até no máximo 18 apesar da maioria dos gurus dizer que não se deva exceder os 15%. Mas tudo vai depender de como vou reagir ao método. Qnto ao Ferret acho que ele pelo menos aqui no diário tem sido mais cordial,acho que com o tempo essa marra passe ou é jeito dele mesmo. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Julho 26, 2011 às 18:50 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 18:50 vou falar que tem vezes que tenho vontade de falar como o Ferret fala, mas eu me seguro! ehehhe Cada coisa que vemos aqui no forum... Poucas pessoas agem como o True mesmo... Mata a cobra e mostra o pau, com jeitinho! hauahuaha Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 26, 2011 às 18:59 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 18:59 pra calcula a tmb vc usou o peso da 'massa magra' ne? tipo: seus 90 kilos - %BF = peso magro sim sim, é a formula de katch mcardle otra pergunta: vc/ferret vao ir baixando as kcals durante o cutting ? nope, a abordagem vai ser diferente, ao inves de aumentar o deficit tirando calorias da comida, a gente vai deixando o aerobico mais intenso reajuste calorico só se a gente errar de primeira no calculo de calorias e somente como ultimo recurso tbm, mas o principal vai ser mudança no aerobico e composiçao da dieta agora calorias nao vamos abaixar nao nao preciso nem dizer que vou acompanhar ne? EAHEAH demoro! haha Boa sorte #Ferret o incrivel é que os caras que eu mais vejo falando sobre teoria e que metem o pau nos outros são aqueles com até 38 de braço e 70 kg... tem cara que faz meio semestre em educação fisica e acha que é fisiologista já... pois é cara, eu nao me acho melhor do que ninguem aqui mas tem gente que afirma bobeira de pé junto, fica muito preso a dogmas. isso acaba meio que me irritando é bull, não é querendo ser chato, mais seu BF ta maior do que eu pensava, mais em compensação você é bem mais giga do que imaginava, ante-braço achei bacana, peitoral quando você secar vai ficar bem rasgadão no meio... tem medo de sobra de pele no panceps? você vai abaixar a circunferência lá para uns 80cm +- ? relaxa que nao sobra pele, a "sobra" é uma pequena parcela de gordura subcutanea enao se chegar num bf baixo a pele fica normal mesmo, ve esse artigo: The Myth of Loose Skin ferret, a forma que você fala é muito grosseira, você é muito petulante... por isso você arranca raiva da galera e não sabe pq depois... é que eu nao tenho muita paciencia tbm, e nunca falei que nao sei o motivo kkkk Isso é verdade,mas o conhecimento e tamanho é bem relativo,muita gente tem a teoria mas não pratica,se olhar os diários de dietas vai ver que a maioria sabe o que fazer mas não faz. O treino é mesma coisa,vc le o que o cara escreve e fica abismado,ai assiste o video dele treinando e vê que ele não aplica a teoria na execução ou faz rápido demais ou poe peso demais. Acho que no caso do forúm tem muita gente que se deve seguir o conselho invertido: FAÇA O QUE DIGO NÃO FAÇA O QUE EU FAÇO! No caso do Ferret não me importa se ele tem 30 de braço ou 50,vou pagar para ver.E mais legal é que todo mundo vai poder questionar,avaliar,tenho certeza que vai ser bom para todos independente do resultado. o problema das pessoas é que elas tem medo de tentar algo novo, ficam somente na rotina ficam presas por teoria e mais teoria, e nunca tenta colocar nada em pratica. Tem medo de errar, medo de buscar conhecimento ja que estao com uma lavagem cerebral da mesma coisa de sempre, mas afinal se errou é so nao insistir no erro, afinal sao com os erros que a gente aprende e evolui, quando paramos de errar simplesmente nao evoluimos e tambem nao é de se esperar que tenhamos resultados bons fazendo as mesmas coisas sempre, se faz as mesmas coisas é obvio que o resultado vai ser o mesmo hehe é so o que eu acho te mandei mp, responde la! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Julho 26, 2011 às 19:06 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 19:06 ja ia perguntar se ia ter cardio..... que tipo de cardio vai usar? AEJ? HIIT? Pós treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 26, 2011 às 19:16 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 19:16 (editado) ja ia perguntar se ia ter cardio..... que tipo de cardio vai usar? AEJ? HIIT? Pós treino? sim vai ter, na minha opiniao cardio é obrigatorio em cutting (exceto pros ectomorfos, mas ectomorfo na maioria nunca vai precisar de um) vai ser aerobico normal de manha (nao vai ter AEJ), e dependendo se o TrueBull atingir um plato usaremos HIIT um pouco antes, mas com menos tiros de alta intensidade a fase 3 vai ser carb cycling com HIIT, aí o bixo pega hehehe @TrueBull ae cara ajustei sua dieta, somei as calorias totais com o shake pos treino coloquei o omega 3-6-9 no pos treino so pra contagem de calorias mesmo, mas voce ve que horario quer mandar aqui o link: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTMxMzY= e ai precisa fazer mais algum ajuste? quando autorizar a dieta, eu explicar como vai ser as fases abraço Editado Julho 26, 2011 às 19:16 por Ferret Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Julho 26, 2011 às 19:32 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 19:32 o bom de acompanhar isso é que vai ter muita coisa que eu nao entendo que com certeza vou aprender!! eu como endomorfo tenho que mandar cardio rpa emagrecer mesmo... se não mandar só passo fome e nada de resultado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 26, 2011 às 19:41 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 19:41 o bom de acompanhar isso é que vai ter muita coisa que eu nao entendo que com certeza vou aprender!! eu como endomorfo tenho que mandar cardio rpa emagrecer mesmo... se não mandar só passo fome e nada de resultado! com certeza brother haha to ligado como é ser endomorfo tbm, eu sou endo ferradao kkk quando comecei a treinar eu tinha 140kg obeso morbido mesmo, agora tenho 87kg ~9%bf ja coloquei muuuuuuuuuuuita coisa em pratica hehehe abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Julho 26, 2011 às 19:47 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 19:47 ja sei em quem vou seguir as dicas agora... vc perde muita força/resistencia qdo fica com o bf baixo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Julho 26, 2011 às 19:48 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 19:48 O Ferret eh tao delicado qnto o meu sogro mas tem hora q a paciencia evapora mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora