My Body+100 Dias No Cutting

[Mayy]

Gemeos é o que?

[Ware]

Panturrilha

[cbononi]

Já aconteceu cmg, mas a minha bermuda rasgou o cavalo inteiro, na segunda serie de agachamento, terminei o treino assim mesmo! eheheh

[pereiraRJ]

opa, acompanhando aqui brother

bons treinos

[TrueBull]

Gemeos é o que?

O amigo embaixo já respondeu!!

Panturrilha

Obrigado valeu!

Já aconteceu cmg, mas a minha bermuda rasgou o cavalo inteiro, na segunda serie de agachamento, terminei o treino assim mesmo! eheheh

Eita bunda de ferro!!!

opa, acompanhando aqui brother

bons treinos

Valeu cara brigadão por acompanhar

[Mayy]

Eu imaginei que fosse isso, mas queria confirmar hehehe

[TrueBull]

Hj é treino de Costas e Triceps.

Confesso essa mudança de tempo me deu uma preguiça danada,mas tem dias que é assim mesmo me arrasto para academia e depois do aquecimento o bicho pega!

Esse feriadão foi bem social,tivemos visitas e muita gente disse "Nossa onde vc quer parar?" Parar eu?!Não eu quero é continuar , "conta vai, está tomando alguma coisa" e "Nossa dá uma aflição olhar para vc,fazendo assim com o braço (trincando)". Bom não levo nada disso a sério,afinal são pessoas que não são do meio.

Por outro lado,acho legal por que meus treinos,minha alimentação agora mais regrada e até meus suplementos são bem básicos.

E que eu acho mais legal é que minha parceira está indo super bem,nunca treinou nada na vida e confiou em mim(louca totalmente), e graças a deuso tá indo tudo bem.Claro que tem arranca rabo na maioria dos treinos e que tbm não posso arriscar colocando cargas demais com ela ajudando,mas ta indo super bem.

Hj não sei se academia vai estar vazia com o frio ou cheia por causa do feriado e galera querendo tirar o atraso!!!

Vambora...

[Mayy]

Vixi, segunda feira é o dia da culpa... hahahaha prepare-se para uma academia lotada! Terça-feira a culpa passa e voltamos a ter paz!

[Mone]

Eh muito legal qndo as pessoas comentam sobre o seu corpo! Sinal de que os resultados estao vindo! E se eles estao aflitos de ver os musculos trincados e perguntam sobre os fundamentos cientificos dos seus ganhos, eh pq o negocio ta bom mesmo!

Conta da evolucao da dona maria ai!

Parabens!

[-henrique-]

bacana ouvir comentários assim, anima pra caramba...

complicado é aqueles parentes desagradaveis, pow você não vai beber nenhum pouquinho, cerveja não faz mal pra nimguem não e etc...

[redlight]

Por outro lado,acho legal por que meus treinos,minha alimentação agora mais regrada e até meus suplementos são bem básicos.

acho engraçado como as vezes a gente tem que chegar longe pra entender que o segredo tá nos básicos... eu malhei alguns anos seguindo conselhos e dogmas de atletas avançados, que teoricamente me levariam a ter um desenvolvimento muscular tão avançado quanto, e hoje vejo que com toda a simplicidade do meu treino e dieta to tendo resultados bem mais satisfatórios.

como diria o filósofo, "keep it simple stupid", uaehuhueahahu

abraço, negao!

[TrueBull]

Vixi, segunda feira é o dia da culpa... hahahaha prepare-se para uma academia lotada! Terça-feira a culpa passa e voltamos a ter paz!

Acertou em cheio,a culpa estava acima do frio!! A galera foi espiar a culpa,treinando nãoooooooo? Ocupando somente os aparelhos e conversando pacas.

bjoo

Eh muito legal qndo as pessoas comentam sobre o seu corpo! Sinal de que os resultados estao vindo! E se eles estao aflitos de ver os musculos trincados e perguntam sobre os fundamentos cientificos dos seus ganhos, eh pq o negocio ta bom mesmo!

Conta da evolucao da dona maria ai!

Parabens!

É bem legal mesmo,mas de verdade acho esses elogios como os de mãe,não devem ser levados muito em conta

Qnto a dona Maria Fiona, não estou com as medidas aqui,mas vou postar as medidas corretas e quem sabe consiga convence-la para postar imagens.

kisses

bacana ouvir comentários assim, anima pra caramba...

complicado é aqueles parentes desagradaveis, pow você não vai beber nenhum pouquinho, cerveja não faz mal pra nimguem não e etc...

Eu acho na verdade engraçado,bebida não me oferecem pq nunca bebi, como diz a assinatura da nossa sumida bruu "tem sempre um para testar sua fé"

acho engraçado como as vezes a gente tem que chegar longe pra entender que o segredo tá nos básicos... eu malhei alguns anos seguindo conselhos e dogmas de atletas avançados, que teoricamente me levariam a ter um desenvolvimento muscular tão avançado quanto, e hoje vejo que com toda a simplicidade do meu treino e dieta to tendo resultados bem mais satisfatórios.

como diria o filósofo, "keep it simple stupid", uaehuhueahahu

abraço, negao!

Acho que muito fácil se deixar seduzir por essa ou aquela técnica e com certeza elas funcionam,mas por que não se empenhar naquilo que com certeza funciona para maioria?

Muitas vezes o arroz e feijão resolve e muito!!

[Mone]

Arroz com feijao.... hmmmm acho q essa vai ser minha refeicao do lixo do fim de semana vou fazer um feijao pretinho com bacon e linguica e um arrozinho branco com alho, farofa de ovo e uma couvinha hmmmm to ate com fome so de pensar kkkkk

A dona Fiona podia participar aqui tmb. Ibagens seriam interessantes eheheh mas medidas ja da pra ter uma ideia

kisses

[TrueBull]

Arroz com feijao.... hmmmm acho q essa vai ser minha refeicao do lixo do fim de semana vou fazer um feijao pretinho com bacon e linguica e um arrozinho branco com alho, farofa de ovo e uma couvinha hmmmm to ate com fome so de pensar kkkkk

A dona Fiona podia participar aqui tmb. Ibagens seriam interessantes eheheh mas medidas ja da pra ter uma ideia

kisses

Pode deixar Mone vou postar as medidas.

Relato breve de ontem!!

Academia estava lotada de mulheres,nossa parecia invasão das Amazonas, tipo 3 mulheres para cada homem treinando.Tirando as bibas a média aumentava bastante.

Mandei costas e triceps, o treino foi bom,mas não aquela maravilha.Acho que no frio não respondo bem e ontem tbm não estava lá com aquela gana toda.

Senti dores no cotovelo no triceps e isso me atrapalhou com as cargas, nem fiz testa para não piorar. Eles ainda doem hj. Só que hj é perna. Tbm não vou abusar no agachamento,mas tudo vai de como me sentir na hora.

Espero que a academia esteja vazia ou pelo menos não tão cheia,apesar que não precisei esperar ou trocar nenhum aparelho.

Se tiver no pique me peso tbm..

Vambora

[cbononi]

cuidado com esse cotovelo, eu tive bursite no cotovelo, curei apenas usando Omega-3...

[TrueBull]

Treino de pernas ontem, estou moído aqui, estou andando como cowboy. A academia estava cheia,mas não comprometeu o treino nem em segundo sequer. Pelo jeito que o pessoal ficou olhando, poucos agacham lá!

Falei que ia não iria repetir a carga de agachar com 150 kg totais,na hora minha adrenalina sobiu e ai já viu,entro debaixo da barra e vamo que vamo.

Ao todo foram 4 séries e última 8 moves com 150 kg,depois fui por leg press, sempre que pego as anilhas 20 para montar e desmontar o aparelho sinto aquele aviso,tipo uma vozinha de eco vindo lá do fundo,dizendo LOMBAR LOMBAR.

Terminei pernas com mesa flexora e ainda fiz glúteo,tinha parado de treinar mas resolvi voltar.

Já descendo as escadas a pernas falhando,fui andar com o dog e estava difícil pacas andar direito. E hj to andando novamente de ponto e virgula.

Esta semana só estou fazendo refeições solidas,liquidas só o pós treino. Não consegui me pesar.

[Mayy]

Mudou o treino de pernas ou você muda toda vez o treino?

[TrueBull]

Mudou o treino de pernas ou você muda toda vez o treino?

Tem semana que é intensidade e outra com intervalos maiores, o treino muda acrescentado 1 exercício a mais no dia de intensidade e tirando os básicos eles vão se alternando.

[Nina Lian]

Cadê as medidas da Dona Maria Fiona de Amaral Pereira Gois?

Editado Junho 29, 2011 às 14:29 por Nina Lian

[Mone]

Nossa esse agacho ai eh poderoso hein? Respeitei!

Qual exercicio vc fez pra gluteo? O povo nao ficou te olhando cruzado nao? hehehhe As bibas devem ter adorado neh? ahhahahaha

bjs

[cbononi]

Também treinei perna e foi tenso!! teve ate acidente no fim do treino!!

[TrueBull]

Cadê as medidas da Dona Maria Fiona de Amaral Pereira Gois?

Vou passar as medidas atuais e as que lembro,pois aqui não tenho a evolução ok?

Fase: Bulking

Altura: 1,68

Peso: 64 kg peso antes do bulking 56 kg

Biceps: 32 cm

Pernas: 64 cm

Quadril: 104 cm

Gemeos: 40 cm

Cintura: 72 cm

Abdomen: 80 cm

Suplementos Whey,dext,mal,crea 2.5 gr,glutamina 15 gr,vitamina C

Depois posto mais detalhado

[-henrique-]

caramba bull, você ta bem acompanhado em, 64cm de perna paw

da uma geitinho de postar uma foto da patroa ai pra nois...

[Mone]

caramba bull, você ta bem acompanhado em, 64cm de perna paw

da uma geitinho de postar uma foto da patroa ai pra nois...

Da uma espantanda ai nesse urubu! kkkkkkk

Bah! A patroa ta curvelinea hein!? Qual o objetivo dela? Vai comecar o cutting junto contrigo?

bjs

[TrueBull]

Nossa esse agacho ai eh poderoso hein? Respeitei!

Qual exercicio vc fez pra gluteo? O povo nao ficou te olhando cruzado nao? hehehhe As bibas devem ter adorado neh? ahhahahaha

bjs

Antigamente usa uma variedade de exercícios,mas ultimamente uso as maquinas que dão um coice para trás,mas descobri que pega melhor com cargas média-alta,com explosão no ínicio e isometria por 2-3 segundos,volta devagar e não ultrapassar a linha da perna de apoio. Saio de lá com a bunda literalmente queimando Voltei a treinar pq a patroa prefere eu com bundão,mas verdade seja dita não curto muito.

Nem olho,mas a Fiona me zoa direto! Fazer o que

Também treinei perna e foi tenso!! teve ate acidente no fim do treino!!

Eu li e comentei no seu diário.

caramba bull, você ta bem acompanhado em, 64cm de perna paw

da uma geitinho de postar uma foto da patroa ai pra nois...

Da uma espantanda ai nesse urubu! kkkkkkk

Bah! A patroa ta curvelinea hein!? Qual o objetivo dela? Vai comecar o cutting junto contrigo?

bjs

MoneMusa setembro cutting o objetivo é ficar com 65 kg seca.Esse primeiro cutting ela não quer perder muito,vai no mesmo esquema que eu. Seca um pouco e sobe controlado.

Diferente de mim ela no Bulking está bem pacas,mas a bocheca já voltou um pouco rs...

kisses

[Nina Lian]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

morri

bull, tem urubu no teu diário heim

E a Fiona ta gateenha

Respeitei

[Mayy]

Po, excelentes medidas... Fiquei de cara com as panturrilhas

[TrueBull]

Po, excelentes medidas... Fiquei de cara com as panturrilhas

Então ela tinha 37 de pantu qndo iniciou os treinos,faz o treino que faço que já passei aqui e deu no que deu

[cbononi]

Tb, com acompanhamento nutricional e treino do Truebull até eu fico grande!! ehehehe

[TrueBull]

Tb, com acompanhamento nutricional e treino do Truebull até eu fico grande!! ehehehe

Ainda não temos acompanhamento de nutri,fazemos a nossa dieta. Na fase de cutting provável que faremos.

Vlw