Ajuda E Duvidas

[jhcabral]

altura = 175

peso = 65kg

malho a 2 meses

o resto n sei as medidas

creatina + malto

(antes de comprar esses suplemtos estava psquisando aqui no site um que atenderia minhas expectativas ai escolhi whey + albumina + malto isso é o basico. Quando cheguei na loja para comprar esses produtos expliquei ao cara o que pretendia ai ele me deu a ideia de comprar creatina + malto e explicou p pq bla bla bla. Como é a primeira vez que tomo creatina ele mandou 4x manha, meio dia, tarde e noite 5g para fazer a saturação durante 5 dias, depois tomarianormal nos dias de treinos 30 minutos antes e tomar logo em seguida apos o treino. Comecei terça-ferira, tomei de manha com agua, de meio dia com suco a tarde 30 minutos antes do treino misturei com o malto 5 colheres de sopa + 3gm e a noite na hora de dormir.)

ai vem a parte principal deste topico comesei a sentir umas dores fortes no estomago hoje depois q tomei agora a tarde. Pessaol me ajudem!

é normal sentir essas dores ?

sera que estou tomando errado ?

devo suspender e observar se é realmente a creatina e o malto ?

ME AJUDEM VALEU

[card]

Cara toma bastante água durante o uso da creatina, vc tem algum problema nos rins?

Diminui a quantidade, se quiser não precisa fazer saturação não, toma no pós(e no pré treino se quiser) junto com whey e o malto, se for fazer a saturação não toma as 4 doses com malto, so no pós treino!

Abraço!

Editado Março 31, 2011 às 02:49 por card

[jhcabral]

NUNCA TIVE PROBLEMAS COM RINS. aGORA TO ENJOADO QUERENDO VOMITAR VOU DAR UM TEMPO P VER SE PASSA. ACHO MELHOR NAO FAZER ESSA SATURAÇAO E TB NAO VOU MISTURAR COM MALTO.

VALEU CARA PELA DICA

[card]

Por nada.Lembra de tomar muita água durante o uso da creatina, toma em torno de 3L/5L por dia que está bom demais !

Abraço!

[mpcosta82]

Se tiver problema ingerindo 5g de creatina de uma só vez, divida em duas ou três porções ao longo do dia. Creatina pode causar esse tipo de reação em algumas pessoas.

[quenca333]

saturação não é necessária, ter estômago é necessário.. diminua para 5g por dia e veja se continua acontecendo.

[jhcabral]

MAS ESSA DOR VAI PASSAR N É?? TA FODA CARA QUEIMANDO E TB FUI NO BANHEIRO AGORA TENTAR VOMITAR N CONSEGUI. ENTAO A ULTIMA DE HJ A NOITE EU N VOU TOMAR. DEIXO P TOMAR AMANHA PRE TREINO E POS TREINO.

NO PRE TREINO É 30 OU 40 MUNUTOS ANTES?

ABRAÇO!

[pilsk]

desliga o caps lock por favor se nao vai ser punido...... divida a crea em 5 porçoes de 1g por porçao para melhor adaptaçao e o malto e bom toma pre e intra...

[jhcabral]

caros colegas passei a noite interira no vaso pensando que era rei... hehehhehe. nao me dei bem com a creatina.

vou malhar agora a tarde devo tomar?

e o malto é melhor tomar antes durante ou depois?

[lr2010]

ba, só tao falando asneira ai, tu deve ta fudido das ideias, esquece oq esses magrao de loja de suplementos falam, vo te falar a realidade.

nao sature, ja tomei varias vezes creatina, duas saturando e o resto nao, e digo, NAO sature, é o mesmo efeito, se não melhor, e ela dura bem mais!

toma 5g todos os dias, incluindo sabado e domingo.

nos dias de treino toma 5g dps do treino com malto.

sabado e domingo toma qnd acordar, mas nao em jejum, faz teu desjejum, espera um poco e toma.

é bom diluir a creatina em água quente qnd for sabado e domingo q obviamente vc estara em casa.

é isso, sem saturaçao, sem essa de tomar antes e depois, nao adianta tomar antes porque o efeito da creatina nao é instantâneo q nem um NO, é acumulativo, qnt mais vc tem creatina no corpo conforme vc vai tomando, mais sua força aumenta e etc, e dps do treino a absorção é melhor, ainda mais com um carboidrato de alto IG.

espero ter ajudado, abraço!