Jhon Erick 0 Postado Abril 2, 2011 às 15:29 Compartilhar Postado Abril 2, 2011 às 15:29 (editado) Caraka fera vc nao ta muito forte em pouco tempo nao? se for na raça ta indo bem Editado Abril 2, 2011 às 15:29 por Jhon Erick Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Abril 5, 2011 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 02:26 Galera, uma duvida... eu to fazendo 7km em 30 minutos, voces acham esse tempo bom??? acham que ja da para competir e tal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Maio 5, 2011 às 09:40 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 09:40 Galera, Tópico atualizado com fotos atuais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeeoBR 13 Postado Maio 18, 2011 às 00:03 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 00:03 seco bem ja, da pra começar a crescer vai ficar show, segue firme.. como ta dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Maio 22, 2011 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 17:44 seco bem ja, da pra começar a crescer vai ficar show, segue firme.. como ta dieta? Opa tranquilo? obrigado ai pelo apoio, eu resolvi começar uma dieta bulking agora... Dei uma parada nas corridas, to malhando direto 6 vezes por semana, serie ABC, dai sai 2 dias por semana para cada A dieta eu to ingerindo de 2g a 3g de proteina por kilo e to comendo bem mais carboidratos que normalmente, mas sempre mantendo meu padrao de alimentação, sem frituras, sem muita gordura principalmente, evito sempre o carboidrato na refeição antes de dormi. to tomando whey quando acordo e pos treino, comprei o Xtend tambem, para ver se da uma ajudada Ja ganhei 3 kilos em 2 semanas! vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeeoBR 13 Postado Maio 22, 2011 às 17:49 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 17:49 (editado) Chegou a quanto de carbo no cutting? 3kg em 2 semanas tá excelente, continue assim! Editado Maio 22, 2011 às 17:50 por LeeoBR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Maio 22, 2011 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 18:02 (editado) no cutting tava comendo carboidrato no almoço, comia 1 banana batida com Muscle Infusion de cafe da manha e 1 banana antes do treino, era bem pouco Editado Maio 22, 2011 às 18:09 por Grub Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafadetoneitor 2 Postado Maio 25, 2011 às 18:24 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 18:24 ta BEM melhor, ~melhoro MUITO o bf e a definição... aposto que as garotas dai tão curtindo bem mais agora né ? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insanity 0 Postado Maio 30, 2011 às 01:25 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 01:25 ta fera ja em mano!!!! bora crescer! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romiinrox 1 Postado Maio 30, 2011 às 01:36 Compartilhar Postado Maio 30, 2011 às 01:36 Evolução muito boa! joga massa agora brother abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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