fabioferreiracf Postado Março 9, 2011 às 23:03 Postado Março 9, 2011 às 23:03 Ola, meu BF ta em 9% sigo uma dieta para hipertrofia tenho 17 anos, 65kgs e 1,76m. os gomos do abdomem nao querem aparecer de jeito Só pratico atividades aerobicas 2x por semana (1corrida e 1futebol na praia) e treino 1h terc/quart e sext/sab e achei um ECA por R$ 62,00 (60 caps) sendo a porção: 1cap Ef 40 mg Cf 400 mg As 40 mg eu posso tomar ECA com esse pertentual de gordura ou nem precisa ??
M A T T E U S Postado Março 9, 2011 às 23:08 Postado Março 9, 2011 às 23:08 Da pra abaixar isso ai num cutting Abraços.
Vitor Xuxa Postado Março 9, 2011 às 23:10 Postado Março 9, 2011 às 23:10 da pra baixar esse bf ai só com uma dieta mesmo acho o eca desnecessário
LeandroTwin Postado Março 9, 2011 às 23:11 Postado Março 9, 2011 às 23:11 Vc nao tem problema com alta gordura, tem problema com baixa massa magra. Poder tomar, pode. Melhorar a ''definição'' vai sim... mas vc vai sumir praticamente. É mutio melhor vc crescer e depois secar, quanto mais musculos, mais facil pra secar e definir será! Abraço
fabioferreiracf Postado Março 9, 2011 às 23:28 Autor Postado Março 9, 2011 às 23:28 Minha dieta está assim... 6:40 - 1 colher albumina saltos + 1 colher whey protein 80% + leite desnatado + nesquik de morando 7 hrs - Pure de batata + peito de frango TREINO (8:20 / 9 e pouca) 9:40 - Whey protein + Malto 10 hrs - 3 bananas com aveia + peito de frango 12:20 ALMOÇO - Bife ou peito de peixe (corvina), feijão, arroz, legumes, couve (as vezes) 16:00 hrs (INTERVALO ESCOLA) - 3 pães com presunto + leite , e as vezes, biscoito da vaquinha com vitamina de banana ou nesquik de morando ¬¬ 18:00 hrs - Sopa de ervilha + peito de frango 20 hrs (INTERVALO DO CURSO)- vou ver se compro um substituto de refeição, por enquanto eu estou comendo 2 clubs sociais. 22 hrs - Peito de peru + queijo minas, ou , sardinha ou atum enlatado. + 2 ovos cozidos. 22:30 - 3 colheres albumina salto's bebo cerca de 2,5l de água lembrando que meus músculos não são nem um pouco secos, eu era super seco, muito magro, então quando eu comecei a treinar (7 meses) eu comecei a comer igual a um mutando, só que comia muita gordura, tipo pão doce que eram muitos por dia ! depois que pesquisei sobre dietas que fui endireitar minha alimentação, de 60,5 kg em 2 meses eu cheguei a 65kg e quando entrei de ferias na escola (esse verão) eu perdi 4 kgs, fiquei muito mais seco, jogava futebol quase todos os dias e surfava... só que agora não tenho tempo
ligabo Postado Março 9, 2011 às 23:34 Postado Março 9, 2011 às 23:34 (editado) Só eu q achei o valor o ECA do cara caro?? 16:00 hrs (INTERVALO ESCOLA) - 3 pães com presunto + leite , e as vezes, biscoito da vaquinha com vitamina de banana ou nesquik de morando ¬¬ Cara, como eu gostaria de ter uma genética q me permitisse comer isto todo dia. Editado Março 9, 2011 às 23:36 por ligabo
fabioferreiracf Postado Março 9, 2011 às 23:40 Autor Postado Março 9, 2011 às 23:40 Muito carbo então se eu eliminar a sopa de ervilha das 18 hrs ? no lanche da escola eu como o que tem , que as vezes é biscoito ou pão... ai é f*** :S
Don Corleone Postado Março 9, 2011 às 23:41 Postado Março 9, 2011 às 23:41 65kgs e 1,76m 9%bf o que falta é musculo mesmo amigo, se com 9% não aparecem os gomos é pq vc não tem o abs hipertrofiado, tendeu? coma igual um cavalo [logico que comer comida de verdade, não porcarias], pode abusar de carbos e proteinas, vc é novo e aparentemente ectomorfo, então metabolismo tá a mil!
fabioferreiracf Postado Março 9, 2011 às 23:55 Autor Postado Março 9, 2011 às 23:55 65kgs e 1,76m 9%bf o que falta é musculo mesmo amigo, se com 9% não aparecem os gomos é pq vc não tem o abs hipertrofiado, tendeu? coma igual um cavalo [logico que comer comida de verdade, não porcarias], pode abusar de carbos e proteinas, vc é novo e aparentemente ectomorfo, então metabolismo tá a mil! valeu pela dica ae, e tipo, minha barriga tá pra fora, tipo estufada, não é reta.
Don Corleone Postado Março 10, 2011 às 00:04 Postado Março 10, 2011 às 00:04 (editado) valeu pela dica ae,e tipo, minha barriga tá pra fora, tipo estufada, não é reta. busque por "stomach vacuum", provavelmente resolverá seu problema! edit: inclui azeite extra virgem na ultima refeição junto com a albumina [gordura ajuda na liberação e transporte hormonal] e na penultima refeição, como é muito perto da ultima, vai sem carbo mesmo [carbo melhora o sono, mas prejudica os hormonios]. Editado Março 10, 2011 às 00:08 por Don Corleone
brunorocha Postado Março 10, 2011 às 00:06 Postado Março 10, 2011 às 00:06 treina a qto tempo ? como pode afirmar q seu bf eh de 9% ? sim, ECA ta caro sim ...
fabioferreiracf Postado Março 10, 2011 às 00:14 Autor Postado Março 10, 2011 às 00:14 (editado) eu calculei no site do corpoperfeito ! 75cm de cintura, 17 anos, e 64 kg treino a 7 meses Editado Março 10, 2011 às 00:18 por fabioferreiracf
jorney Postado Março 10, 2011 às 00:26 Postado Março 10, 2011 às 00:26 (editado) Velho seu abdomen não aparece é pq vc n tem massa muscular desenvolvida nele, ganhe massa muscular mantendo seu BF que ti garanto que vai surgir alguns cominhos ae... e provavelmente seu BF pode ser ainda menor essa avaliação do site do corpo perfeito costuma roubar pra mais, uma avaliação com adipômetro na academia vai dizer a verdade Editado Março 10, 2011 às 00:30 por jorney
brunorocha Postado Março 10, 2011 às 01:55 Postado Março 10, 2011 às 01:55 eu tenho 77cm de cintura e meu bf ta loooooooooooooooooooooooooooooonge de ser 9% minha altura eh praticamne igual a sua, sou 1cm mais baixo... @journey esse avatar eh meu ...
fabioferreiracf Postado Março 10, 2011 às 03:02 Autor Postado Março 10, 2011 às 03:02 (editado) . Editado Março 10, 2011 às 10:37 por fabioferreiracf
fabioferreiracf Postado Março 10, 2011 às 10:38 Autor Postado Março 10, 2011 às 10:38 eu tenho 77cm de cintura e meu bf ta loooooooooooooooooooooooooooooonge de ser 9% minha altura eh praticamne igual a sua, sou 1cm mais baixo... @journey esse avatar eh meu ... qnt voce ta de bf mano ??
a arte de treinar Postado Março 10, 2011 às 15:48 Postado Março 10, 2011 às 15:48 a do corpo perfeito não deu certo pra mim não, já essa eu achei mais completa . https://emagrecerdevez.com/calculadoras
andregf Postado Março 10, 2011 às 19:51 Postado Março 10, 2011 às 19:51 65kg e ainda tomando eca q cataboliza legal?ker pesar 50? vai comer ganhar no minimo uns 20 kilos ai treinando e depois manda isso abraços
Führer Postado Março 10, 2011 às 19:58 Postado Março 10, 2011 às 19:58 pela bf tu pode tomar até com 1% o problema é se tu tem algum problema cardiaco !
fabioferreiracf Postado Março 10, 2011 às 22:50 Autor Postado Março 10, 2011 às 22:50 Valeu valeu !! Vou procurar alguns artigos aqui sobre abdominal, talvez esse seja o problema de não aparecer os gomos... só forçando abraço
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