so vim ver o topico agora.... vou trabalhar só

ta fechada essa merda, so abre quinta feira e eu to bem puto com isso rs.. custava botar UM nego la? to fazendo uns exercicios em casa e tentando manter a dieta..

4 dias sem treino é triste

To agoniado aqui também, cheio de energia pra gastar, louco pra fazer uma barra fixa, um terra !!!!!

eu nem vou treinar, ta osso.. fico toda noite acordado, vou esperar passar o feriado pra voltar os treinos.. desregulo legal o sono e um pouco da alimentacao, mas nada que uns 3~4 dias pos carnaval nao recupere uhahuahu

Editado 7/Março/2011 às 16:15Mar 7, 2011 por marcelobra

daqui a pouco to indo pra casa do meu parceiro ir treinar nao aquento mais to tentando a ficar umas 2horas lá kkkk

Acabei de fazer um treino bolado de improviso.

Ja que minha academia parou sexta e só volta na quinta , e semana passada eu nao pude treinar por problemas pessoais, eu ja nao estava aguentando ficar sem treinar.

Então bolei um treino monstro pra fazer em casa.

Ontem fiz Costas na barra fixa.

Fiz 105 repetições intercaladas com 1 minuto de descanso entre as series indo ate limite em todas as series.

E Hoje acabei de fazer um treino de Peito/Ombro/Triceps :

Peito (flexão de braço):

18 series de- 50,40,30,20,10 (3min) 50,40,30,20,10 (5min) 50,40,30,20,10,30,20,10

1min de descanso entre as series.

Ombro (desenvolvimento apoiado na parede de cabeça p/baixo)

13 series de- 5,4,3,2, 4,3,2,1, 3,2,1,1, 4

1min de descanso entre as series.

Triceps (flexão de braço fechada)

15 series de- 30,25,20,15,10, 30,20,10,20,10 25,20,15,10,5

1min de descanso entre as series.

Foi dificil mas terminei em 1hora e 45min. Amanha vo fazer um treino de pantu na escada , vai ser o bicho tb , haha

Vlw rapaziada ficaadica.

Mano tu usa a bermuda no umbigo ou foi soh pra tirar a foto ?

Hahahahhahahahahah vc denovo =)

Não! Eu, ainda.

Uso cara , uso...

Legal, não recrimino! Meu avô tmb usa, fica mó style =]

Rs , meu avô tambem , me inspirei nele.

Duvido que tu fez 105 repetições de barra fixa, mas duvido muito

105? orras xD deve ter sido executada em 0.3/0.3

Ainda mais descansando 1 minuto só

Comecem a usar a bermuda no umbigo e ganharão força e velocidade extraordinarias! Não preciso nem comentar sobre as calças no peito neh...

Editado 8/Março/2011 às 02:48Mar 8, 2011 por SantiagaO

Comecem a usar a bermuda no umbigo e ganharão força e velocidade extraordinarias! Não preciso nem comentar sobre as calças no peito neh...

kkk maior viagem essa sua assinatura.

Duvido que tu fez 105 repetições de barra fixa, mas duvido muito

Fiz sim po. Ja começei fazendo 15 de cara depois fui diminuindo 10, 8, 6, 4, 2, 10, 8, 6, 4, 2, no final tinha feito 105.

Minhas costas ate ficaram um pouco doloridas hoje.

Concerteza o fato de eu estar descansado ajudou muito , porque se fosse no meio de uma semana de treino, acho q eu nao conseguiria, mas, como disse, estou mais de 1 semana sem treinar.

105? orras xD deve ter sido executada em 0.3/0.3

Como assim 0.3/0.3 ???

Editado 8/Março/2011 às 03:00Mar 8, 2011 por Gustavoc

Aqui tem muito monstro, muito nego RARDICÓRI way of life "Go Hard or Go Home".

Fico até com medo às vezes

Editado 8/Março/2011 às 03:43Mar 8, 2011 por pedroviski

Aqui tem muito monstro, muito nego RARDICÓRI way of life "Go Hard or Go Home".

Fico até com medo às vezes

Po mano nao gostei dessa tua ironia, se vcs estão tapando os olhos pra duvidarem de mim, problema de vcs , quiz acrescentar uma experiencia minha ao topico e vcs preferem duvidar/ironozar, ok.

Eu levo isso a serio , meu sonho é me tornar fisiculturista , nem que seja amador , a nivel nacional , porém tenho alguns problemas , é um esporte para os que tem dinheiro, são os suplementos, a comida, a academia.Infelizmente parei de treinar por problemas financeiros, agora estou estudando e procurando um trabalho pra um dia nao sofrer mais desss problemas e poder me dedicar mais ao esporte que amo.

Estou aqui pra adquirir conhecimento , e tentar compartilhar minhas experiencias, nao pra criticar os outros.

Vlw rapaziada, sei que vcs são minoria, nesse forum que tem muitas outras pessoas de MUITO mais conhecimento e humildade.

pqp, esse forum só me faz rir. HUAUHAUH

cheguei hoje..

melhor carnaval da minha vida com certeza !

Ainda bem que acabou, quinta faz 1 semana sem treinar!

pausa de 1 semana é bom pra o corpo, galere... parem de esquentar a cabeça com tão pouco

pois é, pessoal é muito noiado hahaha.. relaxa nao vao perder os ganhos por 4,5 dias.. eu mesmo troquei a noite pelo dia, é foda haha.. desregulo sono, alimentacao razoavel.. agora ta voltando ao normal e vamo que vamo

É, galera exagera de mais. Agora só ponho os pés na academia segunda.

É, galera exagera de mais. Agora só ponho os pés na academia segunda.

acho q farei isso tb.

Eu acho engraçada da galera hardicori, mas eu ja fui assim :[

Alguma forma do cara ficar chapado sem prejudicar os ganhos (Hipertrofia) ?

Bebida alcolica faz mal.. eae ?

para minha tristeza minha academia nao abre entao vou ficar em ksa tentando nao fugir muito da dieta hehe

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