Tiagooo

Tenho 18 anos, treino a 2 anos. Bem me falaram que eu tenho escoliose( sempre notei meu lado direito levemente maior que o esquerdo, seja biceps,coxa,peito,costa), aliás nunca tive dor na coluna.Gostaria de saber se a musculação pode agravar a escoliose? Eu procuro fazer tudo sempre sem forçar muito a coluna e sempre faço alongamento de coluna/lombar( alongo até quando saio da cama por costume). E afinal uma musculatura boa nas costas ajudaria em uma possível escoliose? Ajudaria a fazer com que ela não aumente?E sera que vou ter que pegar mais leve nos treinos por causa disso?Não queria ter que diminuir cargas, meu objetivo é hipertrofia muscular. Vou fazer um raio-x logo que possível e ver em quantos graus é a corvatura, se presciso faço fisioterapia, oque quero é evitar fazer cirurgia num futuro proximo

eahueiaheaihea que tecpix foi com o celular mesmo heauihihihiehiaehae + uma ediçao profissa no paint pra completa haeuiahieahuihae

Eu cansei de contar calorias :| é foda demais a cada dia aumenta /zuera heauihieaae

Apresento minha dieta em fotos ahuahauhauahuahuahaa é isso diariamente bulkzinho haeuhuahaeuhaeuhau

Concordo com o poca sombra cada um com suas teorias, pra mim dietas normais que geralmente mandam exceder 500kcal do gasto diario não funcionam, acredito mais na minha dieta "Coma igual um cavalo até chegar no peso desejado" vem funcionando pra mim e devido ao metabolismo não consigo ficar gordo mesmo comendo muito ( só uma ideia meu café da manhã/pré treino 7:30 é arroz feijão + macarrão + granola/aveia/leite/albumina) e comer de 3 em 3 horas no meu caso funciona, e carbos a noite não me deixam gordo tbm hduiahaiehaeea tenho testado isso a meses

dhiudhdihasihaishas coma o quanto aguentar, se eu boto minha dieta e meu peso aqui até me chingam aeiuaheuiheauihaiae

ahauahahauhaa eu vivi isso recentemente, a 2 anos eu era seco e com cabelo horrivel nunca tinha procurado tenta melhora nada, passou 2 anos( 1 de academia + cabelo decente ) agora umas do colegio acham que entrei esse ano kkkkkkk, a que conhecia falou: tu ta mais fortinho, e meus colegas falando tbm ta malhando? ( eu nunca tinha dito que treinava deixei em segredo que notassem) é gratificante Bonus: quem é mongolão eu que sou viciado em academia ou o cara que é viciado em outras coisas? Ele me chama de mongolão porque eu nao curto a "erva", eu só consigo rir, se for botar 15kg no supino ele c mata lol hauhauhauahuahauhaaha

quer trocar? eahuaieheaiheaihaeiaehaeh fica chato ter que comer tanto pra ganhar massa, da preguiça de arrumar as coisas pra comer heauiaehaeihaia

eu faço Pré treino/café da manhã 1hr antes do treino +- , mas se eu falar oque eu como vão me apedrejar huaihaeieahieahae Eu acordo e como arroz,feijão, um prato raso de macarrão integral + 1 shake de 400ml de leite, 90g de aveia, 60g de granola, 20g de albumina e agora ainda tem mais o Vit thor que da umas boas calorias, fazer oque é a obceção por crescer ( sou magro ) dhueaiheaiueahea uma hora depois já to na academia (Eu tava afim de postar minha dieta mas eu já imagino oque dirão das minhas "poucas" calorias heauiaehiheaieahe) valeu

Não tinham que dar dinheiro pra familia coisa nenhuma, se o cara tivesse na rua ia ta assaltando pra sustenta a familia dele, tinham que obrigar os presos a trabalharem pra pagar a comida, roupas e o dinheiro que a familia recebe. Isso vou ficar sabendo por essa semana, certo que viram o rosto deles ele até chutou um cara chingando pra ele não olha mais pro rosto dele, se eu recuperar meu tenis a vontade é fazer ele engolir porcima ou porbaixo haha me fez perde uma hora do meu tempo por causa de um tenis e uns trocados que o pessoal tinha é foda essa chinelagem. eahieaheaihaeiehaieahea e o cara tinha jeito daqueles que tão perto das ultimas, ele só tinha a arma pra protege ele dos caras que comparados ao porte dele eram monstros( caras normais)

Ok ontem sabado fui demanhã fiz meu treino normal , e fui convidado pra uma aula experimental de Nei kung ( uma arte marcial), ok mesmo com chuva e frio peguei o guarda chuva e a chave e parti pra la , OK , bom agente correu em circulos,pulou numa perna só, pulou de costas, pagou apoios, deu socos e chutes no ar com pulos, fizemos respirações com tecnicas, Ok, então que toca a campainha o professor fala: alguem abriu la?, e entram dois filhos da pu... armados mandam todos pro chão, exigem o dinheiro da casa, objetos de valor?Caralho ele foi em uma associação cultural querendo dinheiro?LoL era tão desesperado que roubou as moedas que um cara tinha e no maximo 100-200 reais juntando a grana de todos, bom eu tinha pensando em casa : ah não vo leva meu celular é pertinho, não levei mais o filho da pu... levou meus tenis e voltei correndo de meia na chuva . E a pior coisa talvez tenha sido ver o "Mestre" de nei kung chorando depois que o assaltante deu uma coronhada nele e ficou sangrando ali. E eu me fodi eu pensei durante a aula: vo embora essa arte marcial não é oque eu esperava, so que eu não fui embora e acabei voltando sem tenis... Bom tinha 3-4 caras grandes ali ,mas um dos assaltantes tava segurando uma mulher e apontando arma pra ela se fosse só um provavelmente ele teria apanhado muito Detalhe: tinha dois policiais praticamente na esquina dali Viva o brasil e a segurança publica Desabafei vlw

aejheaihaeiheaiaeae pelo menos minha voz não é fininha igual do justin biber aheiaehahaeiaehiaehae aguardem novos videos vo narra um jogo de futebol ainda huhauheuhauhaueiaeh

Bom ontem detarde eu não tinha nada pra faze ai tava escutando essa musica no fone de ovido e começei a canta e gravei com o microfone do netbook heuihiheuihaeuiaea Me enrolei numas partes mas ta ae hueaihaeiheiaheai Se o justin biber pode por um video no youtube dele cantando e fica famosão eu posso tenta tbm kkkkkkkkk No final ali eu editei e acabei dexando o "Nossa historia" repetindo kkkkk (Apagado a pedido das lessis) hueaiheaiuhaeiuhaiuhaeihae <3 valeu

essa não era vadiazinha :| , cara posso dizer com certeza esse playboyzinho levou ela no papo do " ai eu te amo te conheço a 1 mes e te amo muito" daqui umas semanas ta ela chorando que acabou é foda essas gurias tem que pensar mais antes de cair na primeira cantada :|

eu ficaria serio com ela até faria uma familia num futuro hueaiheaih , e não é uma vadia nada velho eu conheço ela :|

Hoje sofri mais que se tivesse treinando com 100% de carga maxima em 3 RM :| , porra eu vi uma guria perfeita, linda, bonita de corpo, carinhosa, simpatica cair no papo do cara mais cretino que eu conheço, um maconheirozinho filinho de papai que adora falar como o pai dele da 500 por mes e ele compra tudo em maconha,nossa isso é que é NO PAIN NO GAIN, mas só tive PAIN hoje :| OBs: nada contra quem gosta de fumar , só tenho tudo contra cara cretino que vai dar um pé na guria em menos de um mês,esses caras cretinos que pegam uma por semana e não sabem dar amor pra uma guria que mereça é oque me da mais raiva nesse mundo mas fazer oque né :|

uns gordos preguiçosos que não desmontam aparelhos como leg press quando acabam, hauhauahuahuaha e aproveitando o assunto hoje acabei minha serie no leg e vi que uma mina ia usar, e me oferecei pra tirar os pesos e colocar os que ela queria, não custa nada ser cavalheiro heauiheaiheaihea

Vou rir por uma semana se ele divulgar um video dizendo que ainda está vivo ahuhauhauahauhauhaa

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bem tu pode estar arrotando e sentindo o gosto do que tu comeu no pré-treino isso me acontece as vezes eu tomo shake com aveia e granola no pré e quando arroto vem o gosto de leve mas não fica por muito tempo o gosto

Opa, mas macarrão integral,granola, e aveia em flocos não são baixo ig o.o, com eles já da 155g de carbos de baixo ig?Se o caso for falta de carbo coloco mais um pouco aveia e granola ou macarrão Li algo tambem que tu prescisa comer algum carbo de alto ig quando acorda pra abaixar o cortisol se for mesmo assim eu podia por 100g de pão branco no café como eu já fazia antes Bom acha que devia voltar com meu antigo pré-treino/café da manhã então? adicionaria 500kcal no pré/café da manhã e 100g de carbos( por causa da maior quantia de aveia,granola, e pão branco) e as proteinas subiriam pra 64g Opa outro detalhe que esqueci: meu pré é praticamente meia hora antes do treino só não tenho como esperar 1hora pra ir treinar :S valeu

e tem nego que da plateia ainda auhauhauahaua fechem o topico já tenho outra dieta valeu

Tipo até dezembro do ano passado eu já comia algo como 4500kcal mas tinha coisas como refrigerante, miojo,carbo denoite, nada de gorduras boas, nada de salada, ai ali pelo inicio do ano tomei jeito troquei o miojo por macarrao integral, cortei carbo na ceia, botei azeite de oliva,e cortei os refrigerantes em fervereiro fiz essa pesada para ver no que dava, com menos porcarias e só coisas que eu considero saudaveis, ai que senti maior ganho passei de 56 pra 58 de fervereiro pra abril, mas tem outros fatores eu comessei a fazer um treino ABC2x mais pesado Acho que meu metabolismo rapido somado com o gasto calorico do treino são oque me salvaram de nao ter virado uma bola até hoje com essas dietas malucas Bom mas agora so vou comer só necessario pra ganhar massa magra, chega de overeating Mas uma duvida aqui sera que devo levar malto na garrafinha e tomar durante o treino e depois dele + 50g no shake pos-treino? ou manter só o do pos? outra preocupação que tive é com o café da manhã que é meu pré treino tbm, 155g de carbos e 50g de prot da pra guentar 1hora-1:30 de treino de boa né ? valeu

Bem espero ver ganhos de massa do tipo 1kg-2kg/mes ( eu já estava vendo comendo da maneira antiga ahuuahauhauah) , mas tipo se eu não ganhar uma grama até dia 30 de abril eu deveria aumentar as kcal certo? valeu