E ai galera beleza ?

Bom eu tenho 16 anos 1.75 de altura e vou postar aqui meus ganhos em 5 meses

Antes:

Biceps:27

Peito:82

Ombro:101

Bf:7-8%

Peso: 53 quilos

Depois:

Biceps:32

Peito:98

Ombro:111

Bf:??? Olhometro ?

Peso:63 quilos

Bom galera a câmera tinha dado pau aki ai só consegui tirar a foto apenas do shape.quando eu concertar aqui eu posto o restante

Segue as fotos:

antes >>https://img219.imageshack.us/i/antesh.jpg/ < shape

depois >>https://img517.imageshack.us/i/depoist.jpg/

depois2 >>https://img80.imageshack.us/i/depois2o.jpg/ < shape

Ta ai meus ganhos galera , sei que 5 meses é pouco para avaliar mas eu estou tao feliz com esses resultados que eu queria compartilhar com vcs^^

Criticas e Sugestões abertas

Editado 20/02/2011 às 00:28 02/20, 2011 por baek (veja o histórico de edições)

a

Editado 18/02/2024 às 21:15 02/18, 2024 por XDSHX (veja o histórico de edições)

Melhorou bem, mas tem muito chão ainda!

vai que dá ;D abraço

Editado 20/02/2011 às 00:08 02/20, 2011 por Vercosa (veja o histórico de edições)

Parabéns, já é notavel uma evolução.

Obrigado gente

ae maluco vo por as fotos pra vc

antes:

depois:

depois 2:

Editado 20/02/2011 às 22:54 02/20, 2011 por Antichrist Superstar (veja o histórico de edições)

ae maluco vo por as fotos pra vc

antes:

depois:

depois 2:

OBRIGADO AI PARCEIRO

Qual tua rotina de treino cara?

Boa evolução mais com um corpo definido desse antes de treinar é muito mais facil perceber qualqr resultado

Qual tua rotina de treino cara?

Se rotina de treinoq ue vc ta falando for a divisao... é o seguinte

abc1x

peito biceps

costa triceps

perna ombro trapezio

mas se liga o que pode ser bom pra mim pode nao ser bom pra vc ^^

abraço e bons ganhos

Boa evolução mais com um corpo definido desse antes de treinar é muito mais facil perceber qualqr resultado

Vlw ai parceiro... é pode crer , definição acho que nunca foi o problema pra mim sabe xdd o problema é por massa na carcaça ehheheh

abraço e bons ganhos

Ta mais ou menos brother ..tem que fazer aerobica agora para da uma definida

nao esquece de posta a foto de antes tambem

abraço

Tem que botar uma massa pra dentro hein, haha.

Mas dá para notar uma melhora, parabéns e bons treinos.

melhoro bem, mas falta bota massa hehehe

Tá no bico do corvo hein amigão.

nao esquece de posta a foto de antes tambem

abraço

o maior pau no cu do fórum

HAHAHAHAHAHAHAA

Percebi uma leve mudança, nada mais.