sou novo aqui, e é meu primeiro topico, se tiver errado ou na categoria errada foi mal ;/

to tomando no pré-treino Mega Pack Stack Nitro-fx(que ja ta acabando, pq eu tava tomando ele qnd tive que parar 2 meses), uma malto e 2 cápsulas de Creatina Universal ; no pós-treino to jogando um shake de super whey protein, da integralmedica, uma capsula da creatina e antes de dormir shake de albumina.

eu vejo por aí que tem gnt que fala que é pra tomar creatina só antes, outros só depois, outros que pack é bom, outros que pack nao presta.. aí eu fiquei na duvida galera.

alguem ai toma ou ja tomou algum desses 4? posso continuar assim ou mudo alguma coisa? tava pensando em tomar naNO vapor agora depois do carnaval, tem que acabar logo os outros suplementos ou pode misturar?

tenho 16 anos, to no primeiro mes que voltei a treinar, 1.82 de altura, 77.5 kg e nao sei o BF. mas to meio gordo.

abraço e valeu desde já ;]

Cara tbm sou novo, mais eu ti fala si analise!

Se seus ganhos foram bons, si houve efeitos colaterais?

Iai tire suas conclusões.

sou novo aqui, e é meu primeiro topico, se tiver errado ou na categoria errada foi mal ;/

to tomando no pré-treino Mega Pack Stack Nitro-fx(que ja ta acabando, pq eu tava tomando ele qnd tive que parar 2 meses), uma malto e 2 cápsulas de Creatina Universal ; no pós-treino to jogando um shake de super whey protein, da integralmedica, uma capsula da creatina e antes de dormir shake de albumina.

eu vejo por aí que tem gnt que fala que é pra tomar creatina só antes, outros só depois, outros que pack é bom, outros que pack nao presta.. aí eu fiquei na duvida galera.

alguem ai toma ou ja tomou algum desses 4? posso continuar assim ou mudo alguma coisa? tava pensando em tomar naNO vapor agora depois do carnaval, tem que acabar logo os outros suplementos ou pode misturar?

tenho 16 anos, to no primeiro mes que voltei a treinar, 1.82 de altura, 77.5 kg e nao sei o BF. mas to meio gordo.

abraço e valeu desde já ;]

Prefiro creatina em pó ao invés de capsulas...e a propósito manda creatina só no pós com whey e malto.

Acho q vc ta mt novo pra mandar NO...dexa pra tomá mais pra frente!!!

OBS: pesquise mais...

quando eu tomo malto no pós eu sempre engordo po, no final do pote eu ja to mt mais gordo. acho que é pq eu treino e qnd chego em casa vou direto dormir, sei la.

mas valeu ;]

Alguem tira uma dúvida ae ??

1-Vo compra creatina da universal (400 g) 150$ , ta no preço ?

2-Me falem uma marca boa de Whey pra compra junto com a creatina (e seu preço)

3-Como que eu tomo why ? exp: na hora de acorda,antes do treino,pós-treino,hora de dormi etc ?

4-To com duvida na hora de tomar :

1°Creatina eu tomo TODOS os dias 5g certo ?

2°Antes do treino eu devo tomar alguma coisa (creatina,whey,dextrose) ?

3°Pós-treino eu sei que devo misturar a cretina+whey+desxtrose , porém quantas grama de cada ?

To no aguardo vlw !

cara,isso nao existe...

oque te faz engordar é saldo positivo de kcal no final do dia,oque te fez engordar é a dieta nao 40g de malto...

eu to na msm duvida qnt a NO,vo fazer 17 anos agr, e nao sei se uso NO ja ou espero mais um pouco

abraços

Editado 18/02/2011 às 23:36 02/18, 2011 por broggui (veja o histórico de edições)

Cara tbm sou novo, mais eu ti fala si analise!

Se seus ganhos foram bons, si houve efeitos colaterais?

Iai tire suas conclusões.

"Eu num intindi uqui eli falou"

Alguem tira uma dúvida ae ??

1-Vo compra creatina da universal (400 g) 150$ , ta no preço ?

2-Me falem uma marca boa de Whey pra compra junto com a creatina (e seu preço)

3-Como que eu tomo why ? exp: na hora de acorda,antes do treino,pós-treino,hora de dormi etc ?

4-To com duvida na hora de tomar :

1°Creatina eu tomo TODOS os dias 5g certo ?

2°Antes do treino eu devo tomar alguma coisa (creatina,whey,dextrose) ?

3°Pós-treino eu sei que devo misturar a cretina+whey+desxtrose , porém quantas grama de cada ?

To no aguardo vlw !

1 - Creatina: CARA. Paguei 70,00 dinheiros em 300gr.

2 - Use a busca. E depende do seu bolso.

3 - Pode usar acordar e pós treino.

4 - PESQUISA.

Editado 18/02/2011 às 23:51 02/18, 2011 por RaFFaeL (veja o histórico de edições)

renan69 : cara, a minha creatina, da universal foi 100 pila. tomo 3 capsulas por dia, da umas 2,5g

o resto o RaFFaeL ja falou.

broggui, um amigo meu que tem uma loja de suplementos, me indicou um ciclo com glutamina, zma, malto, whey pro pós, whey time release e bcaa, mas sai 400 pila. um nano aqui ta 250, to vendo ainda o que eu faço.

abraço

quando eu tomo malto no pós eu sempre engordo po, no final do pote eu ja to mt mais gordo. acho que é pq eu treino e qnd chego em casa vou direto dormir, sei la.

mas valeu ;]

Isso é problema de dieta, não de malto. Se tua dieta já esta hipecalorica, mais calorias podem dar gordura. Ajuste para poder usar malto (reduza carbo de alguma refeição se for o caso)

Sinceramente eu desistiria do zma e glutamina, deixa isso pra outra hora e fica com o basico (whey + carbo + creatina < e possivelmente algum multi vitaminico que ja vai ter zinco e magnésio << que é a mesma coisa que zma)

renan69: todas as tuas perguntas já foram respondidas um monte de vezes no forum, pesquisa mais

Editado 19/02/2011 às 00:44 02/19, 2011 por krebz (veja o histórico de edições)

Krebz, vlw pela dica.

Qnd acabar esses meus agr vou comprar um importado, mas compro nanovapor ou jack3d galera? Ja procurei dms aqui e ainda nao tem um topico comparando ;/

Abraços

Krebz, vlw pela dica.

Qnd acabar esses meus agr vou comprar um importado, mas compro nanovapor ou jack3d galera? Ja procurei dms aqui e ainda nao tem um topico comparando ;/

Abraços

Ai pegou pesado hein.

Tem até tópico de moderador comparando 5 marcas,acho.

Como é novo aqui,aproveite e leia as regras do fórum ok

Abraços.

foi mal entao =/ é pq nao tava dando certo a busca, ou tava procurando errado.