Terra E Posterior Da Coxa

[Aristoi 608]

dor no musculo nao deve ser problema, o que nao pode eh na coluna. nao sei como descrever sensacao de falha porque eh simplesmente o musculo nao conseguindo mais fazer a contracao, nao importa quanta forca voce faca, como se de repente a barra/halter tivesse dobrado o peso. pode ou nao vir acompanhada de queimacao, dependendo do numero de series/repeticoes.

se comecou a curvar as costas, eh hora de parar a serie.

e, antes de eu falhar desta forma que voce falou parece que me enfiam 1 faca na lombar ai eu tenho que parar ai dar o descanso normal pra so depois fazer a proxima serie, mas eu sempre costumo completar a serie (8-10 reps.), isso ai aconteceu umas 2x ou 3x so

[valtin 15]

Lombar qnd chega no limite só sinto que não dá mais e qnd largo parece q ela mal sustenta meu peso. Mas a pegada começa escorregar bem antes, então costumo parar pq já to segurando a barra nas unhas.

Editado Fevereiro 13, 2011 às 01:58 por valtin

[eduardostz 40]

Mano as pessoas colocam Rack pull, pra ser menos desgastoso pro SNC, se você coloca Terra mais que 2 vezes na semana, o SNC frita, logo ele mudam pra Rack pull, que é menos desgastoso.

Ele fica mais concentra em trapézio, o bom é que você sóca peso bagarai!

Terra é bom pra full Body, na minha opinião!

ah sim mas como faço 1x na semana nao tem esse problema do SNC, eu preciso de exercicios que exijam o maaximo de esforço e massa muscular mesmo...Entao nao seria legal usar o rack pull ja que ele causa menos desgaste, eu vou seguir a dica do amigo ai e ver se essa dor melhora um pouco...

[carlos alexandre 52]

eduardostz, eu tenho o mesmo problema com o Lev. Terra, talvez pela minha altura, exige muito das pernas, a solução é o Rack Pull (ou meio Lev. Terra) mesmo, vai diminuir o esforço das pernas e concentrar na parte superior do corpo.

[eduardostz 40]

eduardostz, eu tenho o mesmo problema com o Lev. Terra, talvez pela minha altura, exige muito das pernas, a solução é o Rack Pull (ou meio Lev. Terra) mesmo, vai diminuir o esforço das pernas e concentrar na parte superior do corpo.

mas sera que nao ira exigir menos das costas por causa disso?

[Aristoi 608]

mas sera que nao ira exigir menos das costas por causa disso?

ja falei pra voce que vai, e nao fui o unico, o movimento e mais curto, portanto a tensao nas costas ao segurar a barra e menor, voce pode talvez melhorar isso aumentando bastante o peso, o que e possivel

[carlos alexandre 52]

Também pode aumentar a tensão aumentando o número de repetições.

[eduardostz 40]

Tanto faz, se for só isso mesmo vai lá e faça seu treino de perna normalmente, uma coisa não vai interferir na outra.

eu teimei com vc e vc estava certo hahah

fiz meu treino normalmente hoje, apesar de estar com uma leve dor no posterior, bem de leve mesmo, nem atrapalhou, mandei 8 series para o quad e mais 5 pro posterior, alem de 5 pra pantu e 3 pro abd

Vou manter o terra normalmente.

Abraços

Editado Fevereiro 14, 2011 às 22:38 por eduardostz

[luis2356 372]

ah sim mas como faço 1x na semana nao tem esse problema do SNC, eu preciso de exercicios que exijam o maaximo de esforço e massa muscular mesmo...Entao nao seria legal usar o rack pull ja que ele causa menos desgaste, eu vou seguir a dica do amigo ai e ver se essa dor melhora um pouco...

Como assim?

Tem nada ve mano, exercio que usa bastante SNC cresce mais, , Rack pull pesado também estimula fibras como terra!

Manda rack pull 80%+ de 1RM e se cria costas densas!

[imnotsorry 3]

Eu não so muito fã do terra, e como minhas costas tendem a crescer só em espessura, nem faço ele.

barra fixa >>>>>>> tudo