Bom, eu treino todos os dias (de seg à sex), trabalho dois grupos por dia, sendo assim, me sobra 1 grupo quinta e 2 sexta (no meu treino).

E nesses grupos que sobram, eu nao tenho um treino certo, como para os outros dias, eu faço o q eu treinei mal.

ex: treinei peito segunda, ok, mas treinei mal, repetirei sexta. Isto é errado?

Entendem?

PS: Eu nunca treino quinta o que treinei quarta, e nem sexta o que treinei quinta. Não treino sem ter total descanço.

nao entendi nada

Voce treino MAL?

Melhor nem treina entao cara, separa um treino certinho e bola pra frente, se for pra faze mal fica em casa.

Cara, não entendi nada. Sem sacanear nem nada, tenta desenvolver melhor as tuas frases.

Abç

Vi que nao escrevi direito mesmo, desculpe!

E tambem me posicionei mal ao dizer o "treinar mal", é que tem coisas por exemplo, que eu tenho que treinar mais, como ombro, entendem?

Dae digamos que eu ja treinei ombro segunda, mas quero repetir quinta, e na outra semana eu ja treinei peito segunda, e quero repetir na quinta também, mas daí nao treino ombro (mas contando que segunda eu tenha treinado ombro e peito), entendem agora?

Cara,vamos descomplicar,vou te dar um exemplo aqui:

O treino mais feijão com arroz das academias é o treino ABC,por exemplo vamos dividir por 2 musculos por dia,então:

A - Peito e triceps

B- Costas/Biceps

C- Ombro/Pernas

Então:

Segunda A

Terça B

Quarta C

Quinta A

Sexta B

=======

Segunda C

Terça A

Quarta B

Quinta C

Sexta A

=========

Segunda B

Terça C

Quarta A

Quinta B

Sexta C

========

E assim sucessivamente.Percebe?

Durante a semana sempre teremos 2 musculos que só serão treinados 1 vez na semana,isso sempre acontece semana após semana.

Tente fazer esse esquema

Abrass

Bom, eu treino todos os dias (de seg à sex), trabalho dois grupos por dia, sendo assim, me sobra 1 grupo quinta e 2 sexta (no meu treino).

o q vc qr dizer com isso??? pegando o exemplo do philipp, dao 6 grupos musculares. pra sobrar um na quinta, teriam 7 grupos?

Cara,vamos descomplicar,vou te dar um exemplo aqui:

O treino mais feijão com arroz das academias é o treino ABC,por exemplo vamos dividir por 2 musculos por dia,então:

A - Peito e triceps

B- Costas/Biceps

C- Ombro/Pernas

CARA procure um pscicólogo, vc não consegue desenvolver frases... tem quantos anos?

não entendi absolutamente nada.

uaseHASUIEHsauhe entendi qse nada . mas se vc tiver falando que quer treinar o msm musculo 2 vezes/sem pode sim.

@rodoxi é, em meio termos, isso. Que vai acabar repetindo 3 partes musculares e as outras nao.

--

TIPASSIMÓ

seg: costas e trapezio

ter: peito, triceps e abdominal

quarta: biceps e perna

quinta: ombro, X e abdominal

sexta: X e X

Entendem? Nesses X's eu repetirei algum que ja trabalhei, aleatóriamente, saca? vlw

eu entendi perfeitamente o que quis dizer...mas tá confuso.

Faça o esquema que o phillip postou aí, ficar repetindo treino aleatório nao vai levar a nada.a

iTaque, pelo jeito você mesmo montou seu treino e pelo que dá pra perceber não tem muito conhecimento quanto ao numero de vezes que pode treinar na semana e etc..

Cada corpo responde de uma maneira,mas no geral,não se deve treinar mais doque 2 vezes o mesmo músculo dentro da semana..existem treinos em que só se treina o musculo 1 vez na semana!

Procure o instrutor e peça para ele montar sua ficha,ou peça auxilio pra ele te ajudar nessa ficha que montou

Tente seguir o esquema básico q passei.O abdomen pode ser encaixado em dias intercalados.

Editado 12/02/2011 às 07:32 02/12, 2011 por Philipp

entendi nada... jogo de palavras doido...

separa certim... os dias

pelo que intendi você treina ABCAB

so que nos 2 ultimos dias da semana você treina o musculo que você acha que não desgasto ao maximo no treino ABC

é isso?

Cara não complique o que é fácil.

Monte uma divisão adequada e vai seguindo ela.

Não tem essa de treinar mal não.

Se o músculo não foi bem estimulado, tente melhorar no próximo treino.

Hum..é isso mesmo que a galera tá falando..

Se não sentiu pegar completamente o musculo não invente de treina-lo de novo no dia seguinte ou em um periodo de tempo menor senão vai bagunçar tudo

Se não sentiu que pegou vc não deve estár treinando realmente pesado

Editado 12/02/2011 às 18:06 02/12, 2011 por Philipp

pelo que intendi você treina ABCABso que nos 2 ultimos dias da semana você treina o musculo que você acha que não desgasto ao maximo no treino ABCé isso?

isto! (:

iTaque, pelo jeito você mesmo montou seu treino e pelo que dá pra perceber não tem muito conhecimento quanto ao numero de vezes que pode treinar na semana e etc..

Cada corpo responde de uma maneira,mas no geral,não se deve treinar mais doque 2 vezes o mesmo músculo dentro da semana..existem treinos em que só se treina o musculo 1 vez na semana!

Procure o instrutor e peça para ele montar sua ficha,ou peça auxilio pra ele te ajudar nessa ficha que montou

Tente seguir o esquema básico q passei.O abdomen pode ser encaixado em dias intercalados.

Sim, é q meu antigo instrutor foi demitido, e o atual (dono da academia) é tri véio, não sabe de nada quase, perguntei uma coisa do levantamento terra uma vez, ele nem sabia que movimento era AHSUAS

Tá assim meu treino ABCAB (shame)

A costas e ombro

B peito e triceps

C biceps e perna

Abdominal terças e quintas.

PS: Nao gosto de treinar biceps e costas juntos, ja q costas usa-se biceps, o que eu fizer primeiro perderei rendimento no outro (Certo?).

To indo pro caminho das series alternadas tbm...

Queria ajuda pra uma melhor divisão aí, devo postar na área de treinos?

Recem to me conhecendo, pra montar um treino.

E qualquer um antes de cair em cima feio troll aí, respeite a minha humildade em vir pedir ajuda aqui, beleza?

Agradeço desde já!

Editado 14/02/2011 às 13:51 02/14, 2011 por iTaque

A costas e ombro

B peito e triceps

C biceps e perna

Abdominal terças e quintas

+

A costas e ombro na quinta

B peito e triceps na sexta

C biceps e perna no sabado (se nao puder fazer sabado, faça na segunda) e vai seguindo a ordem.

saiba que vc tem que trabalhar cada musculo no maximo 2 por semana e descançar 48 horas para os musculos grandes e 24 horas para os pequenos.

A costas e ombroB peito e tricepsC biceps e pernaAbdominal terças e quintas+A costas e ombro na quintaB peito e triceps na sextaC biceps e perna no sabado (se nao puder fazer sabado, faça na segunda) e vai seguindo a ordem.saiba que vc tem que trabalhar cada musculo no maximo 2 por semana e descançar 48 horas para os musculos grandes e 24 horas para os pequenos.

é isso q to fazendo aí!

valeu mesmo!

vlw geral!

"pófexa"