Oi pessoal vou dar uma resumida na minha história para vcs entenderem melhor.

Eu eliminei 20 kg em 9 meses, apenas com treino e dieta.

Meu treino era voltado para perda de gordura e manutenção de massa magra, fazia AEJ 4x na semana e mais 30 min de aerobico pós treino 4x na semana, as vezes fazia aerobico no final de semana também, meu treino era mais metabólico na época o objetivo era perder gordura mantendo a massa magra, eu consegi manter a minha massa magra e mesmo com dieta cutting consegui ganhar um pouco de massa o que me surpreendeu.

Eu não treino sozinha, tenho um treinador que é bodybuilder que monta meus treinos, metodos, pesos e tudo mais, digamos que ele me arrebenta um dia sim e no outro também, nada de moleza.

Minha dieta era low carb, muita proteina e pouquíssimo carboidrato e o pouco que eu ingeria era de baixo ig. quem monta a minha dieta é um nutricionista esportivo.

Bom hoje meu treino é para hipertrofia, não é mais metabólico e minha dieta também está diferente com um pouco mais de carbo e proteina, a intenção é ganhar massa muscular e acabar com a pouca gordura localizada que sobrou e é por isso que estou fazendo este ciclo, esta gordura esta localizada basicamente na região ifra umbilical a famosa bochete e um pouco nas costas os famosos peneuzinhos, estas são as regiões que mais me incomodam.

Idade: 35

Tempo de treino: 1 ano

Peso: 60

Altura: 1,64

BF% no olhometro 20%

Quantos ciclos já fez: nenhum

objetivos com o ciclo: perda de gordura localizada

Ciclo detalhado:

Substância: sulfato de salbutamol (Aerolin)

Vou tomar de acordo com os colaterais, aumentando a dose se preciso for, não pretendo fazer um ciclo "pesado"

1 - 2mg pela manhã + 2mg a tarde

2 - 2mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite

3 - 4mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite

...

Quantidade e duração: 15on 15of inicio em 31/01/11 fim 14/02/11

Minha dieta:

Suplementação:

- PROV60

- Whey

- Dextrose

- BCAA

- Polivitaminico

- Vitamina C

- Colágeno

- fish oil

Dieta:

Refeição 1 - Desjejum

1 scoop de PROV60

350 ml de água

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 polivitaminico

1 colágeno

1 fish oil

Refeição 2 - almoço - pré treino

100g de arroz integral ou macarrão integral ou batata doce

200g de carne vermelha magra ou peito de frango

salada verde a vontade

1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem

- 4 capsulas de BCAA

Refeição 3 - pós treino liquido

2 scoops de whey

2 colheres de sopa de dextrose

4 capsulas de BCAA

vitamina C

Refeição 4 - pós treino solido

100g de arroz integral ou batata doce

200g de peito de frango

Refeição 5 - lanche

6 claras

5 castanhas do pará

Refeição 6 - janta

150g de peito de frango ou filé de peixe ou 1 lata de atum light

salada de folhas verdes

1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem

Refeição 7 - antes de dormir

4 claras

3 castanhas do pará

1 colágeno

Esta dieta é para dia de treino, nos dias em que não treino sai o pós liquido

Minhas medidas:

- altura: 1,64

- peso: 60

- biceps relaxado: 25E 25D

- biceps contraido: 28E 28D

- busto: 89

- cintura: 73

- barriga/bochete (embaixo do umbigo) 87

- bumbum: 98

- coxa em cima: 56D 56E

- coxa (15cm do joelho) 50D 50E

- coxa em baixo: 40D 40E

- panturrilha: 34D 34E

Uma franguinha

Meu treino é ABCD

A - quadriceps

B - peito, ombro, triceps, abs

C - posterios de coxa, gluteos e panturrilha

D - costas, triceps e abs

Vamos ao ciclo:

- No primeiro e segundo dia não senti praticamente nada, apenas uma leve dor de cabeça

- No terceiro dia, hoje, apareceram alguns colaterais: dose 4mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite

tive um pouco de dor de cabeça, o coração deu uma leve acelerada como se eu estivesse fazendo uma caminhada, minha temperatura subiu um pouquinho, suei mais que o normal durante o treino e apareceram os tremores nas mãos, não são fortes mas a tremedeira deu as caras, tive que prencher um cheque e não consegui escrever tive que perir pra mulher do caixa prencher pra mim e minha assinatura ficou um fiasco de resto eles não atrapalham em nada, por enquanto.

Meu peso mudou também, na segunda feira quando iniciei o ciclo eu estava com 60,0 kg hoje pela manhã estava com 59,2 kg acho que eu tava com um pouco de retenção do fim de semana, não acredito que eu tenha perdido quasi 1kg em 3 dias.

Por enquanto é isso

Nossa ficou parecendo um livro

abç

Editado Fevereiro 15, 2011 às 20:22Fev 15, 2011 por Cacaupb

4º dia - 4mg pela manhã + 4mg antes do treino + 2mg a noite

Os colaterais que tinham aparecido ontem hoje sumiram quasi todos, estou apenas com uma leve tremedeira bem menos que ontem e uma dor de cabeça bem levezinha, então aumentei a dose e por enquanto ta tudo tranquilo, hoje meu treino foi muuuuito bom, tava com uma disposição absurda

- quem quiser ver o treino tá lá no meu diario.

abç

Editado Fevereiro 3, 2011 às 21:13Fev 3, 2011 por Cacaupb

força aí cacau! acompanhando!

que horas tá tomando a noite??? nao perdeu o sono?

bjs

força aí cacau! acompanhando!

que horas tá tomando a noite??? nao perdeu o sono?

bjs

Oi Don Corleone bem vindo ao meu relato

Eu estou tomando as 21:00h e por enquanto não perdi o sono, mas estou tomando apenas 2mg a noite, estou pensando em aumentar para 4mg mas em função do sono não sei se vale a pena, provavelmente eu mantenha os 2mg a noite e aumente as dosagens somente de dia, vamos ver.

abç

Oi cacau!!

Vou ficar de olho aqui tb, pois pretendo fazer a mesma coisa!!!

Bjuxx

Oi cacau!!

Vou ficar de olho aqui tb, pois pretendo fazer a mesma coisa!!!

Bjuxx

Sempre de olho em vc Cc.

Vc é muito disciplinada e determinada. Gosto disso!

Quem sabe eu toma coragem com seu relato hshshshhs

Não ficou parecendo um livro não. Está de parabéns, ficou bem detalhado, completo e organizado.

Vamu q vamu queimar a graxa.

Bom pessoal eu tinha pensado em aumentar a dose hoje pois os colaterais tão bem tranquilos mas hoje pela manhã quando subi na balança levei um susto e resolvi manter a dose como está por enquanto, meu peso está em 58,3 kg foram 1,7 kg em 4 dias to achando muito sei lá, não quero nem pensar em perder massa magra, o que vocês acham mantenho a dose?

A noite volto pra contar sobre os colaterais de hoje

bjs

Oi cacau!!

Vou ficar de olho aqui tb, pois pretendo fazer a mesma coisa!!!

Bjuxx

Oi Lizzy seja bem vinda por aqui também, por enquanto ta tudo bem tranquilo, o que mais tinha medo era os colaterais e eles estão sussa, da uma lida sobre o salbutamos e ai você ve se é isso mesmo que você quer

bjs

Sempre de olho em vc Cc.

Vc é muito disciplinada e determinada. Gosto disso!

Quem sabe eu toma coragem com seu relato hshshshhs

Não ficou parecendo um livro não. Está de parabéns, ficou bem detalhado, completo e organizado.

Vamu q vamu queimar a graxa.

Oi Janinha bem vinda gatona, obrigado por acompanhar

Se imbora acaba com as localizadas, eu já declarei guerra e por enquanto to ganhando a batalha

Vamu que vamu

bjs

Cacau, vou ficar de olho e acompanhar você.

Disciplina é tudo, e parabens pelos resultados obtidos até agora.

A muuuuuuuito tempo nao vejo gente usando Salbutamol!

Vou ficar de olho Cacau!

Beijoooooooooos!

Oi CC,

Tudo isso já? vou correndo compra um, rs*

Falando serio... vc mesma não consegue notar se são os catupiry que estão saindo?

Oi Cacau

Acompanhando!

Ps: Quando tomei aerolin tremia igual uma vara verde, ância de vômito, muito enjoo!

E olha que só tomava 1 comp antes do treino!

Bjux!

Relatando:

5º dia: 4mg pela manhã + 4mg a tarde + 2mg a noite

mantive a dose de ontem, apesar dos colaterais estarem bem tranquilos resolvi manter a dose pois o meu peso ta baixando bem como já tinha falado pela manhã

Minha intenção não é uma grande resução de peso e sim tentar dar fim nas localizadas

Hoje de colateral foi apenas uma leve tremedeira que dura mais ou menos umas 3h após eu tomar o aerolin, isso eu já esperava em função da meia vida curta da medicação, a dor de cabeça não voltou e no mais está tudo tranquilo

Uma coisa que notei foi que meus pulmões parecem que estão mais "dilatados" mas é o esperado de um brocodilatador então normal também

por hoje é isso

bjs

Cacau, vou ficar de olho e acompanhar você.

Disciplina é tudo, e parabens pelos resultados obtidos até agora.

Oi Barão seja bem vindo

Disciplina é algo que não me falta, acabo de recusar um jantar vou ficar com minhas claras e meu franguinho.

bjs

A muuuuuuuito tempo nao vejo gente usando Salbutamol!

Vou ficar de olho Cacau!

Beijoooooooooos!

Oi Marinho seja bem vindo por aqui

Realmente o pessoal não usa muito o salbutamos, vai no clembuterol e no ECA mesmo, eu optei pelo salbutamos em função dos colaterais e por não querer uma redução de peso muito grande, quero acabar com as localizadas mesmo e não é muito, o salbutamol me permite maior controle na redução do peso e nos colaterais também por isso a minha escolha por ele, uma meia vida mais curta tem suas vantagens

bjs

Oi CC,

Tudo isso já? vou correndo compra um, rs*

Falando serio... vc mesma não consegue notar se são os catupiry que estão saindo?

Oi Janinha eu também achei bastante, por isso resolvi mante a dose, não quero perder muito peso, na verdade meu peso já ta legau assim mas as localizadas é que me infernizam.

Hoje fui pra frente do espelho e dei uma boa olhada nos catupirys tive a impreção que deram uma diminuida sim mas não vou ficar tirando minhas medidas toda hora que é pra não correr o risco de desanimar, eu já sou paranoica com a balança ficar paranóica com as medidas também não dá, ai vou ter que me internar

Oi Cacau

Acompanhando!

Ps: Quando tomei aerolin tremia igual uma vara verde, ância de vômito, muito enjoo!

E olha que só tomava 1 comp antes do treino!

Bjux!

Oi Kiaa bem vinda lindona

Puxa vida você ficava mal assim, eu não tive ancia de vomito nem enjoo ainda bem, mas tremedeira sim, no terceiro dia foi uma coisa nem consegui escrever mas agora já aliviou um pouco

bjs

- 6º dia: 4mg pela manha + 4 mg a tarde + 2 mg a noite

mantive a dose os colaterais tão super tranquilos uma tremedeira muito leve que quasi não noto, mantive a dose pois meu peso baixou mais ainda estou com 58,00 foram 2kg em 6 dias se continuar nesta média tá ótimo não quero nem pensar em perder massa magra

Vou pensar se amanhã aumento para 4+4+4 mas tenho receio de perder meu precioso sono

Edit: hoje é sabado, seria meu dia de lixo mas durante o ciclo não vou fazer dia de lixo, o meu lixo de hoje foi uma maça

bjs

Editado Fevereiro 5, 2011 às 21:38Fev 5, 2011 por Cacaupb

7º dia dose: 4mg de manhã + 4mg a tarde + 2mg a noite

novamente manti a dose, amanhã vou oumentar para 4+4+4 só espero que não interfira em meu sono, os colaterais estão muito tranquilos, apenas uma leve tremedeira, esta tremedeira se assentua uns 30 min depois de tomar a medicação e permanece "forte" por umas 3h e depois vai diminuindo mas não desaparece totalmente, normal para uma droga de meia vida curta

abç

De olho aqui!

A parte do sono me interessa, rs*

bjs.

8º dia: 4mg de manhã + 4mg a tarde + 4mg a noite, aumentei a dose vamos ver como fica o meu sono pois eu tomo o ultimo comprimido as 20:00h

de colaterais só a leve tremedeira

abç

De olho aqui!

A parte do sono me interessa, rs*

bjs.

Oi Janinha tenho receio em ficar sem meu precioso sono, eu tenho insonia e já durmo meio mal então se piorar já viu, se eu sentir que meu sono ficou pior vou voltar para os 2mg a noite e aumentar somente durante o dia

bjs

Editado Fevereiro 8, 2011 às 19:47Fev 8, 2011 por Cacaupb

cacau tô te acompanhando!

relata pra gente direitinho os colaterais!

um beijo e parabens pelo relato, não faltou informação nele!!!!!

beijinhos

bora ae cacau! e as medidas? já tirou alguma?

Relaxa que a perda de peso inicial é rápida mesmo, só tome bastante agua sempre! não sei onde vc mora, mas aqui tá calor bagarai, então "perder 2kg em uma hora é facil"!

bjs

9º dia: 6mg pela manhã + 6 mg a tarde + 4 mg a noite

Bom pessoal eu aumentei as doses hoje, por enquanto apenas a leve tremedeira que esta leve mesmo e um pouco de dor de cabaça, aquela dorzinha fraquinha mas constante, notei também que meu xixi ta mais amarelo mesmo tomando muita água.

Ontem tive um pouco de dificuldade para dormir mas não deve ser da medicação eu tenho um pouco de insonia então até aqui normal mas não vou aumentar mais a dose a noite pra não ter problemas com o sono.

abç

Cacauzita, to de olho também

Uma maçã de lixo? que inveja hein kkkkkkkk aqui eu me perco nas porcarias, mesmo em cutting não tenho jeito

bjs, boa sorte

Oi Pa seja bem vinda, eu sou muito rigorosa com minha dieta, dificilmente saio dela, apenas no sabado que é meu dia do lixo e procuro fazer apenas uma refeição de lixo, agora no ciclo a dieta tem que sair 100% então uma maçanzinha de lixo até que dá pra encarar

abç

cacau tô te acompanhando!

relata pra gente direitinho os colaterais!

um beijo e parabens pelo relato, não faltou informação nele!!!!!

beijinhos

Oi dra_g bem vinda, obrigado pelos elogios

os colaterais tão muuuuuito tranquilos mesmo mas eu to fazendo um ciclo leve minhas doses não são altas então ta super tranquilo, vamos ver se vou ter resultados mesmo assim.

de colaterais até agora apareceram:

dor de cabeça leve,

tremedeira leve,

mais suor durante o treino,

temperatura um pouquinho alterada,

e xixi mais amarelado

ta tudo muito tranquilo mesmo, mas como eu falei meu ciclo ta leve

abç

bora ae cacau! e as medidas? já tirou alguma?

Relaxa que a perda de peso inicial é rápida mesmo, só tome bastante agua sempre! não sei onde vc mora, mas aqui tá calor bagarai, então "perder 2kg em uma hora é facil"!

bjs

Oi Don Corleone eu moro no sul mas ta quente também, eu to tomando bastante água, já tomava e agora to tomando mais ainda, eu achei rapidinha a perda inicial mas agora deu uma diminuida no ritimo, hoje aumentei as doses vamos ver como vão ficar as coisas até o final do ciclo ai decido se faço os 15 of e + 15 on ainda não sei

abç

Editado Fevereiro 8, 2011 às 20:33Fev 8, 2011 por Cacaupb

Fala Cacauzita.

To aqui sempre =).

Me diga uma coisa, quanto vc ta gastando nesse ciclo?

To vendo q apesar de ter pintado uns colateraizinhos ta tudo tranquilo ne?

Agora 1 maçã ser lixo vc ta de brincadeira ne? huashuashuashuashuas.

Sobre os kg ja perdidos, parabéns.. como te disse a mtoooooo tempo nao vejo gente usando aerolin!

Beijooo querida!

cacau, eu tava lembrando aqui com minha memória de peixe que eu li em algum lugar, em algum fluxo de tempo do passado [] que o salbutamol poderia ser estendido em ciclos um pouco maiores que o clemb, agora não lembro se tinha que tomar alguma outra coisa junto pra isso ou não, vou tentar caçar aqui e te falo.

Oi Cacau!!!

Te acompanhando tb por aqui!!! Tô achando bem interessante ciclo com salbutamol.

Parabéns pela forma dos relatos.

Parabéns pela disciplina também!!!

Eu tb tô em dieta restrita LoW carbo, frutose e lactose... Imagine sinto desejo de frutas!! hahaha

E quando como saboreio até o último pedaço hahaha (tortura!!!)

Força garota!!!!

Pelo seu relato já tá tendo bons resultados.

10º dia: 6mg pela manhã + 6mg a tarde + 4mg a noite

Hoje os colaterais tão super tranquilos nem parece que to ciclando, a tremedeira praticamente sumiu e no mais ta tudo tranquilo.

Ontem a noite tive um colateral que até então não tinha tido, meu corpo tava super quente mas eu estava com frio e com arrepios pelo corpo inteiro, minha temperatura deve ter se elevado um bocadinho, isso durou uma hora mais ou menos e depois passou ai consegui dormir na boa. Hoje até agora isso não voltou a acontecer.

abç

Fala Cacauzita.

To aqui sempre =).

Me diga uma coisa, quanto vc ta gastando nesse ciclo?

To vendo q apesar de ter pintado uns colateraizinhos ta tudo tranquilo ne?

Agora 1 maçã ser lixo vc ta de brincadeira ne? huashuashuashuashuas.

Sobre os kg ja perdidos, parabéns.. como te disse a mtoooooo tempo nao vejo gente usando aerolin!

Beijooo querida!

Oi Marinho, este é um ciclo super barato de se fazer, eu pago pela caixa com 20 comprimidos de 4mg R$ 5,50 mas se der uma pesquisada consegue mais barato, até agora usei 2 caixas, ai vai depender das dosagens que se quer usar o meu ciclo é leve então vai ficar em torno de R$ 15,00

Os colaterais apareceram sim e estão leves mas meu ciclo é leve então era o esperado.

1 maça de lixo, não é brincadeira não eu sou neorótica com minha dieta, você acha que eu consegui emagracer 22,2Kg até hoje brincando de fazer dieta dieta e treino para mim são sagrados

bjs

cacau, eu tava lembrando aqui com minha memória de peixe que eu li em algum lugar, em algum fluxo de tempo do passado [] que o salbutamol poderia ser estendido em ciclos um pouco maiores que o clemb, agora não lembro se tinha que tomar alguma outra coisa junto pra isso ou não, vou tentar caçar aqui e te falo.

É isso mesmo Don Corleone, o salbutamol pode ser usado por mais tempo em função da meia vida mais curta em torno de 4h isso "dificultaria" o saturamento dos receptores diferente do clembuterol que tem meia vida de 35h eu também já li isso mas vou ficar no 15on 15of mesmo.

bjs

Oi Cacau!!!

Te acompanhando tb por aqui!!! Tô achando bem interessante ciclo com salbutamol.

Parabéns pela forma dos relatos.

Parabéns pela disciplina também!!!

Eu tb tô em dieta restrita LoW carbo, frutose e lactose... Imagine sinto desejo de frutas!! hahaha

E quando como saboreio até o último pedaço hahaha (tortura!!!)

Força garota!!!!

Pelo seu relato já tá tendo bons resultados.

Oi Anita bem vinda ao meu relato, obrigado pelos elogios

Eu fiquei em low carb por 1 ano e também tinha e tenho ainda o maior desejo de comer frutas eu só como fruta no meu dia do lixo

Os resultados tão aparecendo sim mas não vão ser graaaandes resultados até por meu ciclo ser leve então sei que os resultados serão proporcionais ao ciclo

abç

Oi Cacau!!

Tava vendo q vc aumentou bem a dose do aerolin hein?? Vai aumentar mais ou ficar nisso mesmo?? Outra coisa, vc sabe qual a dosagem máxima q pode tomar por dia??? Já pesquisei, pesquisei e não achei nada sobre isso!!

Bjuxxxxxxxx

É isso mesmo Don Corleone, o salbutamol pode ser usado por mais tempo em função da meia vida mais curta em torno de 4h isso "dificultaria" o saturamento dos receptores diferente do clembuterol que tem meia vida de 35h eu também já li isso mas vou ficar no 15on 15of mesmo.

bjs

hummmmmmmmmmm que orgulho dessa guria! pesquisou mesmo! hehehe e valeu por lembrar o que era

11º dia: dose 6+6+4

tudo igual não mudei a dose, colaterais tranquilos quasi sumindo, só a noite que dá uma aumentada mas acredito que seja em função de eu estar tomando a ultima dose meio tarde e meu corpo já ta querendo dormir e eu querendo que ele fique acordadinho ai ele meio que reclama de leve

abç

Oi Cacau!!

Tava vendo q vc aumentou bem a dose do aerolin hein?? Vai aumentar mais ou ficar nisso mesmo?? Outra coisa, vc sabe qual a dosagem máxima q pode tomar por dia??? Já pesquisei, pesquisei e não achei nada sobre isso!!

Bjuxxxxxxxx

eu aumentei as doses sim Lizzy mas acho que vou ficar nisso mesmo e não vou aumentar mais, segunda termina os 15 on ai vou ver que resultados eu tive.

Quanto as doses já vi relatos de meninos tomando até 40mg dia mas isso vai muito de cada um e dos colaterais, eu não quei me incomodar com colaterais fortes então fiquei no ciclo leve mesmo

bjs

hummmmmmmmmmm que orgulho dessa guria! pesquisou mesmo! hehehe e valeu por lembrar o que era

Hummmmm achou que eu ia fazer um ciclo sem estudar tudinho

bjs

oie flor

acompanhando você aqui, tô ciclando com stano depois da uma olhadinha lá

me diz uma coisa aonde você comprou o aerolin ?

beijos

legal cacau comprou de boa o aerolin ou teve problema com receita?

oie flor

acompanhando você aqui, tô ciclando com stano depois da uma olhadinha lá

me diz uma coisa aonde você comprou o aerolin ?

beijos

Bem vindo anenha, depois vou dar uma espiada no seu ciclo

eu compro o aerolin na farmácia

abç

legal cacau comprou de boa o aerolin ou teve problema com receita?

Oi ice blue seja bem vindo, eu compro o aerolin de boa sem receita´

é só chegar na farmácia e pedir, aqui a moça nem questionou se era pra mim ou se tinha receita

abç

12º dia: dose 6+6+4

bom eu decidi manter esta dose até o final, faltam mais 3 dias

colaterais praticamente sumiram, uma leve mas bem leve tremedeira logo que tomo a medicação

abç