Suplementação Para Iniciantes

[lilianeinovacell]

Ola.....preciso muito da ajuda de vcs.

Comecei a malhar essa semana com um personal...

Faço musculação para hipertrofia 3 vezes na semana

Gostaria de ter um resultado maior ate o carnaval.... estou tomando whey de manha e a noite antes de dormir, mesmo nos dias que nao treino, por orientaçao do meu personal.

Mas eu chego da academia por volta de 22:30 e so tomo Whey, nao como mais nada, e tomo de manha tbem so o Whey, ta correto???

Li muito sobra a creatina e do seu efeito rapido... posso tomar junto com Whey?

Qual seria a melhor forma de usa-los?

Desculpa mas sou totalmente inesperiente nessa area...

[JPedro77]

Primeiro de tudo, se vc espera algo relevante pro carnaval, vai ficar frustrado...

Segundo... whey no desjejum ta correto, so que vc tomar so o whey no pos liquido... n sei n hein... vc tb precisa de um pos solido... so n sei te informar mais pq eu n sei mto do horario de noite(ja treinei de manha, e atualmente treino no finalzinho da tarde)

e por ultimo, nao em ultimo... nao custa nada pesquisar amigo.

[R. Carvalho]

Franga de verão não é bem vinda aqui!

Editado Janeiro 26, 2011 às 01:12 por R. Carvalho

[lilianeinovacell]

Frango de verão não é bem vindo aqui!

Todo mundo tem um começo... esse eh o meu.

Não to aki pra encomodar ninguem, so tirar minhas duvidas.

Espero que alguem tenha a paciencia e a boa vontade em me ajudar!

Editado Janeiro 26, 2011 às 01:15 por lilianeinovacell

[craw69]

Falta de pesquisa.