Ola.....preciso muito da ajuda de vcs.

Comecei a malhar essa semana com um personal...

Faço musculação para hipertrofia 3 vezes na semana

Gostaria de ter um resultado maior ate o carnaval.... estou tomando whey de manha e a noite antes de dormir, mesmo nos dias que nao treino, por orientaçao do meu personal.

Mas eu chego da academia por volta de 22:30 e so tomo Whey, nao como mais nada, e tomo de manha tbem so o Whey, ta correto???

Li muito sobra a creatina e do seu efeito rapido... posso tomar junto com Whey?

Qual seria a melhor forma de usa-los?

Desculpa mas sou totalmente inesperiente nessa area...

Primeiro de tudo, se vc espera algo relevante pro carnaval, vai ficar frustrado...

Segundo... whey no desjejum ta correto, so que vc tomar so o whey no pos liquido... n sei n hein... vc tb precisa de um pos solido... so n sei te informar mais pq eu n sei mto do horario de noite(ja treinei de manha, e atualmente treino no finalzinho da tarde)

e por ultimo, nao em ultimo... nao custa nada pesquisar amigo.

Franga de verão não é bem vinda aqui!

Editado 26/01/2011 às 01:12 01/26, 2011 por R. Carvalho

Frango de verão não é bem vindo aqui!

Todo mundo tem um começo... esse eh o meu.

Não to aki pra encomodar ninguem, so tirar minhas duvidas.

Espero que alguem tenha a paciencia e a boa vontade em me ajudar!

Editado 26/01/2011 às 01:15 01/26, 2011 por lilianeinovacell

Falta de pesquisa.