Altura: 175 m

Peso: 73kg

Idade: 20 anos

Braço esquerdo contraído: 36.7 cm

Braço direito contraído: 36.9 cm

Antebraço esquerdo: 30 cm

Antebraço direito: 30 cm

Coxa (2 dedos da virilha): 60.5 cm

Panturrilha Direita (parte maior): 37 cm

Panturrilha Esquerda (parte maior): 36.5 cm

Quadril (parte maior): 90.5 cm

Peito (parte maior): 103.5 cm

Peito (na altura dos mamilos): 100.5 cm

Ombro: 119.7 cm

Abdomen (parte maior): 79.5 cm

Abdomen (na altura do umbigo): 78 cm

Fotos 22/01/11 e 23/01/11

Peito

https://img35.imageshack.us/i/photohipertrofia3.jpg/

Triceps

https://img109.imageshack.us/i/photohipertrofia2.jpg/

Costas

https://img823.imageshack.us/i/photohipertrofia1.jpg/

Biceps

https://img220.imageshack.us/i/photohipertrofia.jpg/

Eu treino a um tempo mas nunca suplementei, agora em dez comprei uma whey e jack3d, mandei ver com um amigo, mas final do ano passei mal no reveillon, gorfei e lá se foi alguns quilos, além disso minha genética colabora pra ganhar massa que é uma beleza.

hahaha'

Estou procurando fotos pra postar de quando era mais magro ainda.

Editado Janeiro 26, 2011 às 22:33Jan 26, 2011 por spliiinter

arruma as imagens amigo

arruma as imagens amigo

[2]

to vendo nada das ibagenss

nada das ibagens =\

Ficam os links ae então, pois não consigo colocar imagens direto aqui, pra abrir pra vocês.

Quando uso o [img*]LINK[/img*] sem o asterísco ele simplesmente fala que não posso usar essa tag.

imagenssssss cade?

Edit: ta com um shape daora cara

Editado Janeiro 24, 2011 às 22:56Jan 24, 2011 por alonso_fernando

show de bola o shape, veia ali do ombro ate o peito sinistra, fibrado

shape excelente, tá de parabéns! Gostei das vascularizações dos ombros

ta manero o shape

quanto tempo de treino?

ta seguindo alguma dieta?

abraços

2 meses de treino? omg

além disso minha genética colabora pra ganhar massa que é uma beleza.

Colabora pra caralho por sinal.

ta manero o shape

quanto tempo de treino?

ta seguindo alguma dieta?

abraços

na verdade são 6 meses, mas nunca consegui TREINAR realmente, pois era muita correria.

saia do trampo às 17:30 chegava em casa, nem comia direito e ia treinar pois tinha curso as 19:00.

Agora acabou, peguei pra valer, desde dezembro.

seguinte, não sei se vai ajudar muito, pois eu acho que é genética.

Por que dou umas "esculachadas".

Seg à sexta seguia a rotina.

Primeira refeição.

Café da manhã - 7:10

Leite, pão, queijo, danone com aveia, banana.

9:10 pão com queijo e requeijão

10:30 gatorade e whey protein

12:30 almoço ( ai eu esculachoo!)

arroz, feijão SEMPRE com alguma fritura tipo filé de frango filé ou frango à milanesa ou batata frita ou filé de frango empanado!

14:55 - 3 bananas

16:40 - pão com queijo e requeijão

17:15 - Leite batido com banana e aveia

17:45 - tomava o jack3d de PRÉ TREINO

19:30 - whey protein com gatorade e dextrose

20:30 - jantar (ai eu recupero!)

arroz integral, atum e batata cozida

21:45 - eu tomo um copo de leite com nescau mesmo e 2 pote de danone.

*o gatorade é por que foi o melhor que achei pra misturar com a whey que eu to tomando! uma que é 90% de proteína.

bom ta aí, porém não ajuda muito.

Mas a bebida me estragava e agora parei de beber.

mas final de semana é refri, lanche, sorvete.

ai eu digo que minha genética é ruim, nem comendo sem parar e no fds essas porcarias não consigo ganhar peso.

2 meses de treino? omg

Colabora pra caralho por sinal.

Eu sou aquele tipo "riscadinho"

mas pra ganhar peso é complicado, 1kg por mês suado!

e ainda preciso evitar esteira, bicicleta e meu futebol!

shape excelente, tá de parabéns! Gostei das vascularizações dos ombros

ai eu estava frio.

mas quando treino biceps meu braço esquerdo inteiro fica com veia saltada.

principalmente na hora da execução de exercício.

Editado Janeiro 25, 2011 às 00:45Jan 25, 2011 por spliiinter

E a outra metade do shape????????

/\

ahuahuahua nego nao perdoa!!

E a outra metade do shape????????

Está em desenvolvimento!

Eu gostei do shape, mas bem que achava que para dois meses era muita coisa...

hshshs fiquei de cara com a dieta...

Vamu q vamu!

Tá massa brow!

Vamo que vamo!

Eu gostei do shape, mas bem que achava que para dois meses era muita coisa...

hshshs fiquei de cara com a dieta...

Vamu q vamu!

hahahaha

é que não é bem uma dieta né mano,

é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia.

hahahaha

é que não é bem uma dieta né mano,

é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia.

Mano? rs*

Mano? rs*

IUAEHIHAEIUHAEUIAE, malz.

mania minha!

*Fui PESAR HOJE, ta ae!

Editado Janeiro 26, 2011 às 22:33Jan 26, 2011 por spliiinter