Ae moçada.

Já postei esse lance num outro fórum, mas queria a opinião da moçada daqui que tem as manhas, trocar uma idéia e tal.

Reunindo os conhecimentos que adquiri pesquisando, montei um esquema de suplementos que usarei esse mês. Entrou uma grana extra e consegui chegar num stack próximo do ideal. Queria dicas do que acrescentar, do que tirar, ou de como tomar. São os seguintes:

Dias de treino:

Multivitaminico no desjejum (o que tem la em casa agora, no caso, Centrum)

Albumina ou Syntha-6 - Desjejum e antes de dormir

NO Shotgun - Meia hora antes do treino

SizeON - Intra-treino

Whey ON + Malto + 1 cap de Glutamina - Pós-treino

1 cap de Glutamina antes de dormir

Dias sem treino:

Multivitaminico

5g de Creatina ON

1 cap de Glutamina

Minha principal dúvida é em relação ao SizeOn, único dos suplementos que falta eu comprar. Qual seria a melhor opção(Tendo em mente que estou em bulking, mas como todo mundo, quero crescer com o máximo de definição possivel):

- SizeOn PRE-CONTEST (pouco carbo, mais indicado pra cutting)intra-treino + quantidade normal(3 col. de sopa cheias) de MALTO com a Whey no pós-treino

OU

- SizeOn MAXIMUM PERFORMANCE(muito carbo, mais indicado pra bulking) intra-treino + 0 ou 1 colher de sopa de MALTO com a Whey no pós-treino

Outra coisa: seria uma boa tirar a glutamina do pós-treino, já que a Whey Optimum tme quase 5g, e botar 2 caps antes de dormir?

Valeu pela força ae.

Se a tua dieta permite, vc pode tomar o maximum intra e no pós ainda tomar mais malto (~60g, acho que é umas 2 ou 3 colheres de sopa), OU vc pode fazer como se fazia no sizeon antigo, tomar ele no pós junto com o whey e tal mas sem o malto.

(Eu pessoalmente tomaria ele no intra e no pós tomava mais carbo + whey, mas isso pois não to preocupado com a dieta ou ganha alguma coisa de gordura). Veja certinho com a tua dieta

na parte da glutamina vou esperar outra pessoa responder, não sou fã dela mas vejo bastante gente indicar para tomar de manhã, pós treino e a noite (tipo 10~20g por dia)

Se vai tomar glutamina, tome 20g diariamente.

A glutamina eu tô ligado da quantidade. O cxb dela não é dos melhores, mas quero ver como reajo ela. Quando acabar, não sei se volto a tomar. Procurarei outra coisa de função parecida.

Minha principal dúvida é em relação ao SizeOn, único dos suplementos que falta eu comprar. Qual seria a melhor opção(Tendo em mente que estou em bulking, mas como todo mundo, quero crescer com o máximo de definição possivel):

- SizeOn PRE-CONTEST (pouco carbo, mais indicado pra cutting)intra-treino + quantidade normal(3 col. de sopa cheias) de MALTO com a Whey no pós-treino

OU

- SizeOn MAXIMUM PERFORMANCE(muito carbo, mais indicado pra bulking) intra-treino + 0 ou 1 colher de sopa de MALTO com a Whey no pós-treino

Outra coisa: seria uma boa tirar a glutamina do pós-treino, já que a Whey Optimum tme quase 5g, e botar 2 caps antes de dormir?

Valeu pela força ae.

Bulk eu iria de SizeOn Max, mas o custo X benefício é muito alto.

Glutamina isolada é diferente de glutamina presente na whey.

Qtas g por cáps?

Incríveis 1000mg por cápsula. Já mudei essa quantidade aí. Dica que provavelmente a maioria aqui já tá esperta sobre: não comprem glutamina em cápsulas, lol.

Mas então, já que a glutamina presente na whey é diferente, devo desonsiderar a quantidade dela? Se for o caso, aí fudeu de vez, mesmo tendo comprado uma em pó o esquema é foda, caro demais.

Em cápsula não vale a pena brother, o ideal seria, no mínimo, 15 g por dia.

Eu mando em torno de 25 g / 30 g por dia.

A glutamina presente na whey é diferente, o ideal é essa quantidade que eu falei mas na forma isolada, portanto não vale "contar" essa glutamina presente na whey.

size on max performance muito superior tanto pra bulking quanto pra cutting imo..

Um suplemento que passei a considerar basico é o fish oil.

Se puder, colocar no teu combo

Pois é, essa capsula de glutamina não deve nem fazer "cocegas". Da proxima vez se comprar, compra em pó

Já comprei. Mas mesmo em pó, o custo benefício parece bem questionável. Mas vamo nessa, quando terminar, parto pra outra.

Em relação ao Size On, pelos relatos e opiniões em g eral, acho que vou levar o Maximum Performance mesmo. Mas minha dúvida ainda é se diminuo a quantidade de malto no pós-treino ou não. Minha preocupação nem é exatamente engordar, mas é saber se realmente uma quantidade menor já seria o bastante e qualquer coisa a mais seria desnecessária ou se a quantidade normal de malto seria necessária e benéfica.

Um suplemento que passei a considerar basico é o fish oil.

Se puder, colocar no teu combo

Terak, que diferenças notáveis sentiu ao passar a utilizar fish oil?

@topic eu iria de max performance mesmo, quanto a malto, depende do contexto da dieta e dos objetivos, ai você adequa a quantidade.

Editado 23/01/2011 às 14:26 01/23, 2011 por peuuu (veja o histórico de edições)

Como todos falaram no tópico se for usar glutamina, aumenta essa dose ai!

E como você quer crescer com definição, o que você diz, eu pegaria o No Synthesize e usaria ele no pós-treino com Malto formando o combo da VPX.... você vai gostar muito!

E entre albumina e Syntha não tem o que comparar.... mas você pode economizar com a albumina e mandar uma dose maior de crea ou pegando um Shyntesize... você que vê melhor!

Moçada, surgiu outra dúvida aqui: cabe um TRIBULLUS nessa suplementação? Achei que minha libido aumentou demais nesses dias que passei sem suplementação, só com dieta e fazendo uma série de resistência... Não sei se foi coincidência, se o aumento se deu por outros motivos, mas de repente é uma. Quero saber se rola de tomar um tribullus junto com esse stack. Me parece que sim, mas posso estar enganado.

Se a libido já aumentou, poruq eusar o tribulus se o mesmo faz isso?

Na verdade, no meu raciocínio, a libido aumentou porque a intensidade do meu treino diminuiu bastante (parei com os suplementos também, mas aí já não sei se tem a ver). Agora, com a nova dieta, nova suplementação e novo treino (muito intenso), não sei se vai se manter assim. Mas enfim, acho que não vou tomar o Tribullus agora, vou observar como reajo nesse sentido no próximo mês. Se achar que diminuiu, meto um tribullus na proxima.