Desjejum - Pré Treino - O Que Fazer?

[unix]

Galera como vou começar a estudar a noite e trabalho durante o dia, o unico horario que me sobrou para treinar foi pela parte da manha.

Eu irei ficar acordando 6:30 , no caso irei fazer uma refeição, ou um shake e vou treinar. minha duvida é o que consumir nesse horario?

Whey protein + malto?

Ou Batata doce + peito de frango?

Pretendo treinar as 7:00 da manha.

Abraços

[R.Hellmann]

Whey+Albumina+Aveia

Ou

Whey+Albumina+Morangos

[unix]

whey+albumina+aveia

Em 30 vou ter digerido?

[R.Hellmann]

Claro que não, nada que você vai comer você vai digerir, nem absorver, nada.

A não ser BCAA, EAA's enfim

[unix]

CAra nem um shake de whey e malto nao seria absrovido?

O que eu faço entao?

^^

[Kl3it0n]

acorde um pouco mais cedo e faça sua refeição com no mínimo 1 hora de antecedência do início do seu treino.

tenho um exemplo do shake que faço de manhã, pois também treino antes do trabalho, e meu dejejum também é meu pré-treino.

espero ter ajudado, abraço.

[unix]

Sera que fica bom:

250 ml de leite integral

20 gramas Whey

15 gramas Albomina

1 banana -

45gramas aveia (3 colheres de sopa)

Se eu tomar esse shake as 06:00, e ir treinar as 7

[R.Hellmann]

NAO CARA, NADA, NADA vai ser digerido em uma hora, a não ser BCAA, EAA, Proteínas Hidrolisadas.

O que você pode fazer é um shake de Whey e Albumina e Morangos, mesmo assim nada vai ser absorvido cara. E relaxa se sua dieta for boa fica tranquilo.

Da uma lida aqui nesse tópico:

[unix]

Cara li o topico todo, no topico ninguem chegou a nenhuma conclusão.

Mais acho que vou de whey+albumina+ morangos?

Porque morangos?

Abraços

[jonasdecorte]

Acho que pode ser qualquer fruta, é o desjejum... aliás uma fruta de ig mais alto seria bom.

Tipo banana, mamão, melancia, melão, manga, etc

[unix]

whey+albumina+bananas fica bom?

[R.Hellmann]

Depende do ponto de vista, eu não curto colocar carbos no pré treino, eu coloquei morangos pois são alcalinizadores e tem pouca frutose, baixo IG e tal. Mas se você segue outra linha de raciocinio pode meter banana

[unix]

Cara morango é caro^^

Tipo posso fazer no caso

250ml de leite+whey+albumina+1banana

Sera que fica bom?

[R.Hellmann]

Po, aqui Morango não é caro não, mas tudo bem. Pode sim, apesar d'eu não curtir leite mais, pode sim

[unix]

Moro no ES, o kg do morango ta mais caro que o kg do ouro.

vou fazer um teste com esse pre treino ai, vamo ve no que da.

[Bi angel]

(ressucitando o post)

posso fazer 200ml vitamina com leite desnatado , aveia, e mamão ou banana como desjejum e pré treino? fica uma boa ou é fraca? na vdd isso ta no meu tópico na parte de nutrição que não me responderam mais

[georgebarreto]

manda uns 2 ou umas claras ou whey..

[Saintgraal]

(ressucitando o post)

posso fazer 200ml vitamina com leite desnatado , aveia, e mamão ou banana como desjejum e pré treino? fica uma boa ou é fraca? na vdd isso ta no meu tópico na parte de nutrição que não me responderam mais

200ml leite

aveia

banana

joga umas claras de ovo no meio do shake

manda bala

[MagusGayver]

Ae Galera andei procurando também oque comer ! Malho as 06:00 da manhã, gostaria de uma ideia de pre treino, que no caso seria meu desjejum + pre...

alguém ai poderia me dar uma sugestão !? ando comendo 6 biscoito integral mais 250 ml leite desnatado com nescau... Mais não estar me agradando...quero melhorar isso..

[georgebarreto]

Ae Galera andei procurando também oque comer ! Malho as 06:00 da manhã, gostaria de uma ideia de pre treino, que no caso seria meu desjejum + pre...

alguém ai poderia me dar uma sugestão !? ando comendo 6 biscoito integral mais 250 ml leite desnatado com nescau... Mais não estar me agradando...quero melhorar isso..

ovos

[vitinhok]

Eca, biscoito e nescau. Coloca aveia e ovo .pode colocar nescau tb mas soh nescau leite e biscoito fica tenso.enfim... Já sugeriram no tópico bananas, morangos. Açaí eh uma boa pra sair da rotina, com leite ,aveia e banana fica bom

Editado Novembro 26, 2012 às 22:26 por vitinhok

[MagusGayver]

Um mingau de aveia seria uma boa ideia ! sem açucar e claro... tipo 250ml leite + 50gr aveia ! no pré ! alguem me daria uma sugestão no pós !? estou sem whey, e quero manter meus ganhos com alimentação, tipo no pos tomo uma shake de banana+Aveia+leite...